Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: rozsdi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás4 3:47:57 24.58(9:17) 39.55(5:46) 743
  Total4 3:47:57 24.58(9:17) 39.55(5:46) 743
«
1:17
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 29 #

Futás 53:27 [3] 11.2 km (4:46 / km) +395m 4:03 / km
ahr:181

Futapest futás Törökbálint. Elég technikás jó pálya volt. Ellentétben az eddigiekkel egy folyamatosan hullámzó nyomvobalon kellett mennünk. Kb a közepének az elejéről rajtoltam, így nem volt gond - tudtam előzgetni és szerencsére hely is volt rá, meg előzékenyek voltak a sportolók is. Óvatosan kezdtem az ismeretlen pálya miatt, így kellemesnél kicsit gyorsabb de nem vészes tempóban haladtunk, sőt néhol kicsit vissza is fogtam magam. A felfelében is próbáltam kis lépésekkel energiahatékonyan haladni - az kicsit zavart h bár minden felfelét megfutottam a versenyen mégis a többiek gyorsabbak voltak felfelé, és leginkább a lefelében és az egyenesben tudtam hozni, ezen érdemes lenne még dolgozni-.
Egy 3szárnyú pillangó pálya volt, így szurkolás szempontjából is jó volt a pálya. Talán a 3. kis kört (kb 3 kili) jobban meg kellett volna nyomnom, akkor talán 1-2 helyet jöhettem volna előrébb, de egyébként elégedett vagyok a futással. Jól éreztem magam közben, a végén még egy hajrára is volt erőm, de már nem értem be az előttem lévőt. Összetettben ha jól néztem kb a 20. helyen jöttem be.

Futás 13:00 [1] 1.5 km (8:40 / km) +20m 8:07 / km

Bemelegítés

Thursday Apr 27 #

Futás 33:21 [3] 5.21 km (6:24 / km) +52m 6:06 / km
ahr:165

Könnyed kocogás ebéd előtt a Dunaparton... :)

Wednesday Apr 26 #

Futás 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

Bemelegítés és levezetés

Futás 37:30 [3] 7.0 km (5:21 / km) +34m 5:14 / km
ahr:161

Kozma Laci bácsi emlékversenye. A pálya.

nem sokat melegítettem be mondván majd a pályán. Jó cipőt választottam mert ez a soroksári terep kb olyan volt mintha az Alföldön lennék.
Az 1-esre kicsit bizonytalanul mentem mert két térkép, két méretarányban volt a lapon egyik illetve másik oldalt de mint kiderült az egyik 7500-as volt a másik 10000-es. Lehetett választani. Nyílván a nagyobbat választottam.
A 2-es egy hosszabb átmenet volt. Balra mentem, ami így utólag nem volt jó - jobbra kicsit rövidebb lett volna. Pár helyen sűrűbb volt a bozót mint vártam így néhol kerültem a zöldben de nagy hiba nem volt, apróbb bizonytalanságok annál inkább. Egyébként érdekes volt mert végig lassúnak éreztem magam - fáradt voltam, nem ment nagyon a futás.
Mindegy legalább láttam térképet a mai napon.

Futás 30:05 [3] 5.0 km (6:01 / km) +23m 5:53 / km
ahr:166

Levezetésképpen, meg edzésképpen megcsináltam a B pályát is. Na most rögtön az elején hibáztam is az egyes pont mellett is volt egy pont arra futottam rá első körben.A 2-es, 3-as ok volt, a 4-esnél behúztam indokolatlanul balra, az A pályán onnan fogtam ezt a pontot de szerintem a másik oldalról is meglett volna. A 5-ösnél kb egy percet kerestem a ponton, meg egy helyen be is szakadt alattam a föld de szerencsére nem lett semmi gond, aztán a pont is meglett. Utána a 12-ig ok volt, a 13-ast meg annak ellenére elrontottam h már fogtam korábban. 50 sec!! püfff
Levezetésnek jó volt.. el is fáradtam azért a végére.

Tuesday Apr 25 #

Futás 50:34 [3] 8.64 km (5:51 / km) +219m 5:12 / km
ahr:166

Délután a legfontosabb dolgok után úgy gondoltam rám fér egy kis kikapcsolódás és elmentem egyet a budaörsi hegyekbe. Jól esett tényleg sikerült átváltanom, és levezetni a streszt. Könnyed a szokotnál lassabb tempó volt...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

all weeks | months | years | as calendar