Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: apsu

In the last 7 days:

activity

time

miles

Juoksu

3:09:11

20.13

(9:24)

32.4

(5:50)

Suunnistus

28:50

4.54

(6:21)

7.3

(3:57)

Total

3:38:01

24.67

(8:50)

39.7

(5:29)

1:28

0:00

Sunday May 19 #

Juoksu warm up/down 1:05:00 [2] 9.0 km (7:13 / km)
shoes: Adidas Response Cushion 20

Verkat.

1 PM

Juoksu race 6:04 [5] 2.0 km (3:02 / km)
shoes: Adidas adizero adios

Keski-Pohjanmaan maantieviestin ankkuriosuus. Pojat veti hienosti viis ekaa osuutta ja mulla oli helppo työ tuoda Veteli mestaruuteen 8 vuoden tauon jälkeen. 8 vuotta sitten mukana oli kaksi veljestä, tällä kertaa kolme.

Eiliset kisat ja matkustus painoivat jaloissa, mutta pystyin vetään suht ryhdikkäästi koko matkan. Kärkipaikka ja kova kannustuskin totta kai auttoivat paljon. Bonuksena osuusvoitto.

http://kokkolanveikot.sporttisaitti.com/@Bin/42085...

Saturday May 18 #

10 AM

Suunnistus race 12:00 [5] 3.0 km (4:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 190

SM-sprintti Mikkeli. Karsinta. Hyvä rauhallinen karsintasuoritus, jolla mentiin finaaliin.

http://www.kokkens.fi/kilpailut/2013/smsprint/tulo...

Juoksu warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Response Cushion 20

4 PM

Suunnistus race 16:50 [5] 4.3 km (3:55 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 190

SM-sprintin finaali. Hyvä veto tähänkin. Pääsääntöisesti rivakkaa ja sujuvaa menoa. Kolmella välillä en mennyt optimireittiä, niistä ehkä puoli minuuttia extraa. Olen kuitenkin tyytyväinen 15. sijaan.

http://www.kokkens.fi/kilpailut/2013/smsprint/tulo...

Juoksu warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Adidas Response Cushion 20