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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: kurthu

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 1:45:17 7.41(14:12) 11.93(8:50) 212
  Walking1 38:59 2.11(18:27) 3.4(11:28) 265
  Total3 2:24:16 9.52(15:09) 15.33(9:25) 477
«
1:08
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Oct 28 #

2 PM

Walking warm up/down 38:59 intensity: (2:58 @1) + (34:58 @2) + (1:03 @3) 3.4 km (11:28 / km) +265m 8:15 / km
ahr:107 max:119 shoes: Integrator

Zum Start des O Trainings. Triemli - Ringlikon.

Orienteering 29:58 intensity: (3:18 @2) + (12:41 @3) + (5:19 @4) + (8:40 @5) 3.75 km (7:59 / km) +54m 7:27 / km
ahr:142 max:170

O Training Uetliberg. Nochmals meine Bahn vom Zimmerberg OL.

Sunday Oct 25 #

12 PM

Orienteering race 36:55 [4] *** 4.16 km (8:52 / km) +58m 8:18 / km
shoes: Integrator

Zimmerberg OL auf dem Uetliberg. Nochmals prächtiges Herbstwetter. Dafür ein ziemlich mieser Wald mit Brombeerfeldern und Fallholz.
Gestern Top und heute Flop. Schlechter Start, schlechte Routen, Posten gesucht, schwindende Motivation.
Noch Rang 2 von 13 H75, diesmal mit „komfortablem“ Rückstand.

Saturday Oct 24 #

12 PM

Orienteering race 38:24 intensity: (27 @1) + (1:32 @2) + (8:20 @3) + (20:31 @4) + (7:34 @5) *** 4.01 km (9:34 / km) +101m 8:30 / km
ahr:143 max:162 shoes: Integrator

ASJM OL, Erlinsbach Buechwald - Rombachtäli. Schönes Herbstwetter, technisch relativ einfache Bahn.
Praktisch fehlerfreier Lauf. Rang 1 von 12 H75.

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