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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: kurthu

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 3:03:19 11.47(15:59) 18.46(9:56) 480
  Walking1 30:00 0.62(48:17) 1.0(30:00) 250
  Running1 7:00 0.62(11:16) 1.0(7:00)
  Total5 3:40:19 12.72(17:20) 20.46(10:46) 730
«
1:15
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday May 28 #

11 AM

Orienteering race 44:11 intensity: (9 @1) + (3:29 @2) + (22:54 @3) + (17:06 @4) + (33 @5) **** 3.98 km (11:07 / km) +178m 9:05 / km
ahr:137 max:152 shoes: Inov 212

Tag 4 in der Romandie. Les Alpettes, ruppiger Hang. Zum Abschluss noch ein gutes Rennen, vorsichtig gestartet, keine groben Fehler.
Rang 1 von 18. 10 Min. Vorsprung. Im Gesamtklassement (3 von 4 Läufen) noch auf Rang 1 vorgestossen :-))

Saturday May 27 #

Orienteering race 11:10 [4] *** 1.75 km (6:23 / km) +20m 6:02 / km
ahr:138 max:155 shoes: Kinvara-7

Tag 3 in der Romandie. Dorf-Sprint in Fully. Guter Start, dann zu P.4 Treppenabgang überlaufen, gut 20 Sek. verloren. Dann wieder Bestzeiten bis P.7. Zu P.8 noch ein Haken (20 Sek.). Beim letzten Posten noch knapp in Führung. Sieg im Zieleinlauf noch vergeben...
Rang 2, 3 Sek. zurück.

Friday May 26 #

3 PM

Orienteering race 53:17 [3] **** 4.4 km (12:07 / km) +120m 10:39 / km
ahr:128 max:141 shoes: Inov 212

Tag 2 in der Romandie, Crans-Montana Sud. Wieder Bruthitze.
Schlecht belaufbarer Wald (Fallholz).
P.1 verfehlt, zu tief (2 Min.). Dann 180 Grad-Fehler... 6 Min. verloren.
Demotiviert weiter gelaufen. P.8 überlaufen und ausgelassen. Rest noch marschiert. Beine total tot.

Thursday May 25 #

4 PM

Orienteering race 45:21 [4] **** 4.3 km (10:33 / km) +120m 9:15 / km
ahr:138 max:147 shoes: Inov 212

4-Tage Romandie. Bei Veysonnaz, Mayens de l'Ours. Brutaler Aufstieg zum Start in der Sommerhitze. Guter Beginn, dann Suchaktion P.5 (5 Min.) und P.6 (2 Min.). P.11 überlaufen (2 Min.).
Rang 3 von 18.

Walking warm up/down 30:00 [3] 1.0 km (30:00 / km) +250m 13:20 / km
ahr:120 shoes: Inov 212

Hoch zum Start.

Wednesday May 24 #

5 PM

Orienteering race 29:20 intensity: (37 @2) + (10:27 @3) + (18:16 @4) *** 4.04 km (7:16 / km) +42m 6:55 / km
ahr:141 max:149 shoes: Kinvara-7

Irchel-Sprint. Mittlere Strecke - mittleres Tempo.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara-7

Vor dem Start.

Tuesday May 23 #

Note
(rest day)

Bahnausflug nach Melide und Lugano.

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Recent Comments

1 day ago
Gratuliere 2  
7+ days ago
Trotzdem noch Rang 2 1  
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  • Apr 27, 2020 [152w, 0d]: kurthu's orienteering training log

Recent Weeks:

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10
May 28
May 21
May 14
May 7
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Training hours by activity
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10
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May 21
May 14
May 7
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May 21
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