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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: kurthu

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 2:52:01 35.16(4:54) 56.59(3:02) 865
  Orienteering3 2:00:11 6.81(17:39) 10.96(10:58) 232
  Running3 28:00 2.49(11:16) 4.0(7:00)
  stretching1 10:00
  Total6 5:30:12 44.46 71.55 1097
«
1:28
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 18 #

4 PM

Cycling (MTB) 1:28:33 intensity: (4:10 @1) + (1:20:49 @2) + (3:34 @3) 28.14 km (3:09 / km) +470m 2:54 / km
ahr:115 max:134

Um die Lägern. Regensberg - Niederweningen - Ennetbaden - Otelfingen.

Tuesday Jul 17 #

5 PM

Cycling (MTB) 1:23:28 intensity: (3:21 @1) + (1:19:07 @2) + (1:00 @3) 28.44 km (2:56 / km) +395m 2:45 / km
ahr:113 max:130

Oetlikon - Regensdorf - Katzensee - Buchs.
7 PM

Note

Faszien- Rollmassage.

Sunday Jul 15 #

Note

Faszien-Rollmassage.

Saturday Jul 14 #

9 AM

Orienteering race 53:17 [4] **** 4.26 km (12:30 / km) +100m 11:12 / km
shoes: Bold 8

Bubo cup, Etappe 5. Heisses Sommerwetter, Gelände wie am Vortag.
Mässiges Rennen meinerseits. Fehler von 1 bis 3 Min. addierten sich auf etwa 8 Min.
Diesmal nur Rang 2, 50 Sek. zurück.

Running warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Bold 8

Zum Start.

Friday Jul 13 #

9 AM

Orienteering race 48:36 [4] **** 4.0 km (12:09 / km) +100m 10:48 / km
shoes: Bold 8

Bubo cup Etappe 4. Bei Kazlje, Karstgelände. Nass von vorhergehendem heftigen Regen. Ganz gutes Rennen, 2x 2 Min. Fehler, P.2 und P.11.
Zum dritten Mal Rang 1 :-))

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Bold 8

Zum Start.
4 PM

stretching 10:00 [1]

Note

Faszien-Rollmassage.

Thursday Jul 12 #

8 AM

Orienteering race 18:18 [5] ** 2.7 km (6:47 / km) +32m 6:24 / km
shoes: Saucony A6 Racing

Bubo cup, Etappe 3. Stadtsprint im Küstenstädtchen Izola bei wieder schönem Wetter. Ich hatte ein praktisch fehlerloses Rennen mit Bestzeit.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Vor dem Rennen.

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Jul 15
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