Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel4 10:12:49 105.48(10.3/h) 169.76(16.6/h) 2544
  Skidor1 1:01:42 9.87(6:15) 15.88(3:53) 84
  Styrka1 30:05
  Total5 11:44:36 115.35 185.64 2628
«
3:37
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Saturday Jun 24 #

12 PM

Cykel 26:53 [2] 8.77 km (19.6 kph) +23m

uppvärmning med lite extra svängar.

Cykel 33:14 [4] 14.12 km (25.5 kph) +358m

3 st backintervaller på grusväg. Bra jämn lutning hela vägen och fick krämat på ordentligt idag, trevligt pass.

Cykel 38:07 [2] 10.35 km (16.3 kph) +177m

Tillbaka till bilen via örsjörundan
6 PM

Styrka 30:05 [1]

Bål och lårstyrka

Friday Jun 23 #

10 AM

Cykel 2:38:46 [2] 39.7 km (15.0 kph) +625m

Lugnt i Rörbäcksnäs och sedan hem, liten sliten på slutet, tog det säkra före det osäkra och vilade från fler pass.

Thursday Jun 22 #

10 AM

Cykel 3:20:15 [2] 67.38 km (20.2 kph) +685m

Från Mångsbodarna till Mora på vasaloppsspåret. Riktigt fint pass och inte särskilt tekniskt utan mer fin grusväg hela vägen.

Wednesday Jun 21 #

11 AM

Skidor 15:11 [2] 3.46 km (4:23 / km) +20m 4:16 / km
shoes: Rullskidor: Swenor Fibreglass

Skidor 32:00 [4] 9.02 km (3:33 / km) +61m 3:26 / km
shoes: Rullskidor: Swenor Fibreglass

8 st 3min med 1 min vila på platt väg. Funkade ok men svårt att få hög belastning när hastigheten var högre än jag var van vid.

Skidor 14:31 [2] 3.4 km (4:16 / km) +2m 4:15 / km
shoes: Rullskidor: Swenor Fibreglass

Cykel 2:35:34 [2] 29.43 km (11.4 kph) +677m

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L FootOther64+days
R KneeOther924+days
L Lower LegOther1,526+days
complete history

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516
17
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516
17
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240
250
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

all weeks | months | years | as calendar