Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:24:55 14.36(10:06) 23.11(6:16) 531
  Cykel1 1:38:01 25.21(15.4/h) 40.57(24.8/h) 473
  Löpning väg3 1:04:10 7.49(8:34) 12.05(5:19) 93
  Styrka1 20:51
  Löpning stig1 13:05 1.23(10:41) 1.97(6:38) 47
  Total5 5:41:02 48.28 77.7 1143
«
1:38
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Sep 19 #

4 PM

Cykel 1:38:01 [2] 40.57 km (24.8 kph) +473m
shoes: Cykel: Extreme Tour

Runt Härkeshult och Landvetter, ganska lagom insats, hoppas att benen återhämtar sig efter SM.

Tuesday Sep 18 #

5 PM

Löpning väg 10:59 [2] 2.16 km (5:05 / km) +22m 4:50 / km
shoes: Icebug Accelleritas3

Orientering 42:53 [4] 6.58 km (6:31 / km) +189m 5:42 / km
shoes: Icebug Accelleritas3

Masstartsträning med GMOK. Fysiskt kände jag av lite de tre loppen i helgen, grästuvorna var extra tuffa idag verkade det som. Tekniskt ganska bra men kunde ha slappnat av lite mer och gjort bättre val, lite stressad av andra löpare troligen.

Löpning stig 13:05 [2] 1.97 km (6:38 / km) +47m 5:56 / km
shoes: Icebug Accelleritas3

Monday Sep 17 #

6 PM

Styrka 20:51 [1]

Försök till helkroppsstyrka hemma på golvet, får se om det blir fler ggr.

Sunday Sep 16 #

11 AM

Löpning väg 16:40 [2] 3.1 km (5:23 / km) +36m 5:05 / km
shoes: VJ Iroc (II)

Orientering 1:07:33 [4] 11.15 km (6:04 / km) +246m 5:27 / km
shoes: VJ Iroc (II)

SM-stafett, sista sträckan. Efter två bra insatser innan så fick jag gå ut som 18e vilket kändes väldigt kul, då det var många bra lag runt. Kändes ganska bra fysiskt efter två lopp tidigare i helgen, men fick släppa några snabba löpare förbi mig under banan. Tekniskt bra, gjorde mitt när vi var i klunga och sprang bra när jag blev ensam. Tight fight mot Micke i första laget som jag fick se mig besegrad i idag.

Löpning väg 8:02 [2] 1.49 km (5:23 / km) +2m 5:21 / km
shoes: VJ Iroc (II)

Saturday Sep 15 #

8 AM

Löpning väg 17:36 [2] 3.46 km (5:05 / km) +23m 4:55 / km
shoes: Icebug Acceleritas6

Orientering 34:29 [4] 5.38 km (6:25 / km) +97m 5:53 / km
shoes: Icebug Acceleritas6

SM medel C-final. Ville göra ett bra lopp, efter en lite sämre insats igår. Tekniskt ganska bra med några små svängar där jag gjorde onödigt svårt för mig själv. Fysiskt bra

Löpning väg 10:53 [2] 1.84 km (5:56 / km) +10m 5:46 / km
shoes: Icebug Acceleritas6

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

L FootOther515+days
R KneeOther1,375+days
complete history

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

all weeks | months | years | as calendar