Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 11:47:23 88.13(8:02) 141.84(4:59) 2335
  Löpning grusväg4 3:07:52 25.29(7:26) 40.7(4:37) 350
  Vattenlöpning1 1:00:12
  Total9 15:55:27 113.42 182.53 2685
«
4:40
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Mar 20 #

7 AM

Vattenlöpning 9:58 [2]

Vattenlöpning 40:00 [4]

16 st 2 min med 30 sek vila. Även om det var hårt igår så ser jag det som enda alternativet att köra intervaller i poolen. Kroppen var ganska sliten så jag harvade på så bra jag förmådde. Vaderna var helt förstörda efter igår, det ska till ett under för att de ska återhämta sig till helgen.

Vattenlöpning 10:14 [2]

Tuesday Mar 19 #

6 PM

Löpning grusväg 16:07 [2] 3.34 km (4:50 / km)
shoes: Saucony Type A

Löpning grusväg 26:42 [4] 7.77 km (3:26 / km) +62m 3:18 / km
shoes: Saucony Type A

Testlopp på grus8an. Efter senaste veckornas strul var planen mest att bara få ett bra pass och inte skada mig mer. Såg inte fram emot att må så dåligt, så tänkte att det skulle bli svårt att slå PB idag då det var ett väldigt bra lopp. Öppnade ganska hårt där jag egentligen bara försökte gå med och ta en rygg och försökte sen bara flyta med. Blev en liten klunga som höll ihop där jag kunde gå upp att höja farten ibland. Kom sedan ikapp lite folk på andra halvan men klarade inte riktigt av fartökningen sista 2k så tappade några sekunder på de främsta i klungan in i mål. Tiden blev ändå nytt PB, vilket känns väldigt skönt, kroppen är i bra slag ändå!

Löpning grusväg 15:40 [2] 2.84 km (5:31 / km) +11m 5:25 / km
shoes: Saucony Type A

Monday Mar 18 #

5 PM

Löpning grusväg 44:51 [2] 7.74 km (5:48 / km) +97m 5:27 / km
shoes: Saucony Fastswitch 6

Efter några turer blev det en lugn sväng med Lilian, passade bra för både foten och vaderna som är väldigt stela efter lördagen.

Sunday Mar 17 #

9 AM

Skidor 58:22 [2] 9.8 km (5:57 / km) +235m 5:19 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Liten kortare sväng i snöstormen. Kroppen pigg men får slita mkt när man inte får till tekniken.

Saturday Mar 16 #

10 AM

Skidor 2:55:07 [2] 38.05 km (4:36 / km) +663m 4:14 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Från stugan upp till storfjällsgraven och en fin hjortronvåffla där. Sen en liten extra sväng och hemåt. Riktigt pigg på hemvägen, kändes bra.
5 PM

Löpning grusväg 13:11 [2] 2.95 km (4:28 / km) +22m 4:18 / km
shoes: Salming OT Comp

Löpning grusväg 32:00 [4] 7.89 km (4:03 / km) +30m 3:59 / km
shoes: Salming OT Comp

4st 7min med 1 min vila. Sprang vid Lindvallen som jag gjort tidigare. Foten kändes ok under intervallerna, men lite ner på nedjoggen, kände inte av nåt efteråt som jag gjort innan. Kroppen kändes bra, gick väldigt bra att hålla tempo.

Löpning grusväg 14:00 [2] 3.0 km (4:40 / km) +34m 4:25 / km
shoes: Salming OT Comp

Friday Mar 15 #

10 AM

Skidor 2:01:36 [2] 22.42 km (5:25 / km) +355m 5:02 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Med Egil och Måns runt myrflodammen. Nykörda spår där vilket gjorde de väldigt mjuka och tunga. Kroppen kändes bra efter långköraren igår.
3 PM

Skidor 2:13:32 [2] 29.06 km (4:36 / km) +407m 4:18 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Körde en sväng själv på eftermiddagen, tog kalven och runt högfjällshotellet. Kändes ok, och känner att jag får till tekniken bra när jag lägger manken till.

Löpning grusväg 25:21 [2] 5.18 km (4:54 / km) +94m 4:29 / km
shoes: Salming OT Comp

Runt Tandådalen och Hemköp, ville känna på foten lite. Kändes ok, det är nåt där, men inget som blir sämre och försvinner när jag slutar springa.

Thursday Mar 14 #

11 AM

Skidor 3:38:46 [2] 42.51 km (5:09 / km) +675m 4:46 / km
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Från stugan till hemfjällsstugan där vi glömt att få med pengar till fika, och sen hem igen. Känns lätt i kroppen, fick till diagonalåkningen ganska bra. 0 grader, vindstilla och klarblå himmel så riktigt schysst pass.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

L FootOther695+days
R KneeOther1,555+days
complete history

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170
180
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

all weeks | months | years | as calendar