Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 9:19:00 73.1(7:39) 117.64(4:45)
  Löpning väg3 2:16:29 6.69 10.77
  Orientering1 1:36:34 6.83(14:08) 10.99(8:47)
  Total9 13:12:03 86.62 139.4
«
3:42
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Feb 20 #

9 AM

Löpning väg 8:32 [2] 1.29 km (6:37 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190

Löpning väg 12:53 [4] 2.49 km (5:10 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190

Tanken var backintervaller med en ganska brant utförsbacke halvvägs som sen avslutades med en backe igen. Kände när jag stannade till efter den första att det gjorde ont/högg till lite i höger baksida lår. Testade att köra en till vilket kändes ok men när jag joggade ner efter den så var baksidan väldigt stel och öm så skippade resten. Har nog varit lite tajt här senaste men skjutit upp när jag ska ta tag i det, ingen höjdare alltså

Löpning väg 15:46 [2] 2.48 km (6:21 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190

1 PM

Skidor 3:05:33 [2] 37.55 km (4:56 / km)
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Längre sväng runt myrflodammen, kalven och sen högfjällsspåren. Lite nedstämd över förmiddagens pass men kändes bättre på slutet. Kroppen var trött, helt orimligt.

Monday Feb 19 #

7 AM

Löpning väg 27:52 [2] 4.51 km (6:11 / km)
shoes: Salming Speed S3

Liten sväng på morgonen innan huset vaknade. Kollade in löpbara vägar nu när snöpulsning i terrängen verkar vara uteslutet, 1,5m snö skojar man inte bort.
11 AM

Skidor 1:49:03 [2] 21.74 km (5:01 / km)
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Lite mer vind och snöande idag. Kroppen känns väldigt bra så har goda förhoppningar att veckan ska bli som tänkt. Tog oss runt kalven och sen blev det ett eget varv på högfjällsspåren
5 PM

Skidor 1:19:48 [2] 18.17 km (4:24 / km)
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

På spåren vid högfjällshotellet, bättre spår nu då snöandet upphört. Kändes bra.

Sunday Feb 18 #

9 AM

Skidor 2:03:58 [2] 26.81 km (4:37 / km)
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

Tillbaka i sälen och nu boende vid gruven. Tog ett varv runt myrflodammen hemifrån. Mkt finare spår denna veckan, mkt på grund av att det är mkt mindre vind än då. Träningsvärk i fram och baksida lår, känns som en dålig grej faktiskt
4 PM

Skidor 1:00:38 [2] 13.37 km (4:32 / km)
shoes: Skidor: Madshus Nanosonic Carb

På spåren vid gubbmyren. Aldrig åkt här innan och här hade jag verkligen missat nåt, supermysiga slingor i granskogen med bra lutning på alla backarna. Lite lugnt med Lilian och Joel.

Saturday Feb 17 #

9 AM

Orientering 1:36:34 [2] 10.99 km (8:47 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190

Långpass med några tappra tisare. Ca 10cm snö så en hel del löpning i spår, men möjlighet till eget också. Trött i vaderna efter igår och baksida lår har varit stel lite för länge nu. Jobbade en del med kompassen, är ju väldigt slapp med den väldigt ofta. Kanske ska övergå mer till enhandsfattning när jag springer, tvåhandsfattning kändes svårare med att samtidigt ha bra koll med kompassen.

Friday Feb 16 #

5 PM

Löpning väg 21:00 [2]
shoes: Asics Noosa Fast 2

Uppvärmning plus löpskolning

Löpning väg 37:33 [4]
shoes: Asics Noosa Fast 2

Banintervaller i Tybblelundshallen. 5 st set om 400m-300m-200m-100m med 1 min vila mellan varje och 2 min setvila. Kändes rätt ok idag, höll jämnt och fick slita som fasiken för att hålla ihop det på sista setet. Överraskad över att tiderna var såpass snabba, troligen fel på klockan (skickat min senaste i pension och använder nu en gammal ihoptejpad reservklocka). OLGY-junisarna var ganska heta på det i början så då blev vilan lite mindre än 1 minut, men det ordnade upp sig ju längre passet led...
Eftersom jag inte kan ladda in splits från klockan så kommer dem här:
72-52-33-16
66(troligen 68-69, strulade med klockan)-52-33-17
69-52-33-16
70-52-34-17
70-52-33-15

Löpning väg 12:53 [2]
shoes: Asics Noosa Fast 2

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

R FootOther50+days
L FootOther304+days
R KneeOther1,164+days
complete history

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar