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Training Log: Thoto

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activity # timemileskm+m
  running1 49:00 5.47(8:58) 8.8(5:34) 43
  Total1 49:00 5.47(8:58) 8.8(5:34) 43
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0:49
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Apr 25 #

running (Pyramidenintervalle) 49:00 [5] 8.8 km (5:34 / km) +43m 5:26 / km
ahr:150 max:181 shoes: Nike Zoom Elite 8

Nach dem ganzen Hundespazieren auch mal was für den Spocht.

2-3-4-3-2-1 mit hälfte Pause
4x30s mit 1 Minute Pause

Am Anfang bei Gegenwind und besonders auf dem Schotter super schwer gefühlt Rückzu nach den 4 Minuten lief es dann, obwohl alles ähnlich schnell war

3:53
4:02
4:05
3:53
3:49
3:48

3:16 3:16 3:17 3:14



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