Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: AG

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running in the terrain2 3:40:12 19.4(11:21) 31.22(7:03) 550
  running1 48:07 5.62(8:33) 9.05(5:19) 223
  core and strength1 30:00
  Total4 4:58:19 25.02 40.27 773
  [1-5]4 4:44:41
«
2:00
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 23 #

7 PM

core and strength 30:00 intensity: (11:50 @0) + (15:23 @1) + (2:47 @2)

Wieder mal so ein Tag, an welchem man zu (fast) nix kommt...

Monday Jan 22 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 21 #

12 PM

running in the terrain long 1:40:10 intensity: (1:18 @0) + (1:32:08 @1) + (6:03 @2) + (41 @3) 11.02 km (9:05 / km) +517m 7:22 / km
ahr:120 max:138 shoes: VJ Sarva D'vil

Auf und im Schnee. Etwas mühsam bergab, weil man nie wusste ob man durch die harte oberste Schneeschicht durchbricht oder nicht.

Schön die Sonne auf den Bergen auf der anderen Seite bewundert :)

Saturday Jan 20 #

10 AM

running in the terrain long (i fjæra) 2:00:02 intensity: (21 @0) + (1:23:13 @1) + (35:59 @2) + (29 @3) 20.2 km (5:57 / km) +33m 5:54 / km
ahr:130 max:142 shoes: VJ Sarva D'vil

Langer Lauf am Strand. Klar und kalt, ich musste wegen Eis ein bisschen aufpassen. War positiv überrascht, dass die 2 h Laufen kein Problem waren.

Friday Jan 19 #

4 PM

running warm up/down 18:12 intensity: (9 @0) + (9:36 @1) + (8:27 @2) 2.82 km (6:28 / km) +112m 5:23 / km
ahr:128 max:145 shoes: VJ Sarva D'vil

running tempo 23:46 intensity: (10 @1) + (19 @2) + (11:15 @3) + (12:02 @4) 5.35 km (4:26 / km) +110m 4:02 / km
ahr:160 max:165 shoes: VJ Sarva D'vil

Testløp
Also die übliche Runde. Knapp 1:40 langsamer als meine eigene Bestzeit, aber so ist das wohl, wenn man fast 2 Monate nicht Laufen durfte. Hab jetzt jedenfalls einen Status, damit kann ich dann vergleichen, wenn wir die nächsten Male laufen.
Auffällig fand ich, dass der Puls viel niedriger war als sonst beim testløp, schneller ging aber nicht weil ich sonst Seitenstechen bekommen hätte.

running warm up/down 6:09 [1] 0.88 km (6:58 / km)
ahr:123 max:130 shoes: VJ Sarva D'vil

Thursday Jan 18 #

Note
(rest day)

Zu spät nach Hause gekommen. Aber noch ein bisschen Zeit gefunden für Blackroll etc.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 28
Jan 21
Jan 14
Jan 7
Dec 31, 2017

all weeks | months | years | as calendar