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Training Log: AG

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  cross country skiing3 4:38:17 30.1(9:15) 48.44(5:45) 907
  running2 2:15:36 14.5(9:21) 23.34(5:49) 585
  yoga3 1:11:00
  running in the terrain1 52:42 4.96(10:37) 7.99(6:36) 40
  running/strength1 50:11 2.82(17:49) 4.53(11:04)
  Total10 9:47:46 52.38 84.3 1532
  [1-5]7 8:18:49
«
2:17
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Feb 21 #

5 PM

cross country skiing 1:17:00 intensity: (1:37 @0) + (42:46 @1) + (31:31 @2) + (1:06 @3) 13.59 km (5:40 / km) +284m 5:08 / km
ahr:129 max:153

Schnell noch die guten Schneeverhältnisse ausnutzen, bevor es eine Woche regnen soll...

Wednesday Feb 20 #

5 PM

running/strength 50:11 intensity: (6:05 @0) + (32:19 @1) + (2:37 @2) + (9:10 @3) 4.53 km (11:04 / km)
ahr:107 max:154 shoes: Adidas adizero adios

Jeg tok det med ro i dag etter intervallene i går og med fredagens "fart og spenning"-økt i tankene
8 PM

yoga 19:00 [0]

Tuesday Feb 19 #

4 PM

running intervals (hills) 1:13:53 intensity: (33 @0) + (32:44 @1) + (8:27 @2) + (10:09 @3) + (22:00 @4) 13.44 km (5:30 / km) +417m 4:46 / km
ahr:141 max:169 shoes: VJ Sarva D'vil

Wind und ein bisschen Schnee, aber alles noch im grünen Bereich. Und halt festgefahrener/-getretener Schnee als Unterlage. Kein Eis, aber trotzdem manchmal etwas rutschig.
Hat Spass gemacht!

Monday Feb 18 #

6 AM

running in the terrain 52:42 intensity: (13 @0) + (48:35 @1) + (3:54 @2) 7.99 km (6:36 / km) +40m 6:26 / km
ahr:126 max:135 shoes: VJ Sarva D'vil

Am Meer.
Das einzige mögliche Zeitfenster heute.

Sunday Feb 17 #

1 PM

cross country skiing 2:17:53 intensity: (6:02 @0) + (1:46:57 @1) + (18:16 @2) + (6:38 @3) 25.01 km (5:31 / km) +435m 5:04 / km
ahr:120 max:147

Fin lang skitur :)
Sammen med Elisa frem til kassa (runden med klokka) også samme vei tilbake istedenfor å bare renne ned. Snøvær den siste halvtimen.

Saturday Feb 16 #

11 AM

running intervals 1:01:43 intensity: (1:34 @0) + (25:20 @1) + (9:28 @2) + (6:32 @3) + (18:49 @4) 9.91 km (6:14 / km) +168m 5:45 / km
ahr:137 max:171 shoes: Adidas adizero adios

An der Uni auf dem aufgewärmten, schneefreien 400-m-Streifen mit Abzweigen.
Erst 4 x mit allen Abzweigungen inklusive Treppen hoch und runter und einigen 180-Grad-Kehrtwenden. Dann noch 4 x geradeaus mit je 40 s Pause.
Hab mich gut gefühlt und konnte an Jonatan fast dranbleiben.

Alles was nicht der Streifen war, war sehr glatt...
8 PM

yoga 31:00 [0]

Friday Feb 15 #

5 PM

cross country skiing 1:03:24 intensity: (1:53 @0) + (35:54 @1) + (22:39 @2) + (2:58 @3) 9.84 km (6:27 / km) +189m 5:53 / km
ahr:125 max:151

Det var ikke kjørt spor etter regnværet, så forholdene var ikke så gode som jeg hadde håpet på. Men det ble allikevel en fin tur.
8 PM

yoga 21:00 [0]

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