Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Desmond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 2:45:01 19.4(8:30) 31.22(5:17) 107
  Orienteering3 2:12:46 15.24(8:43) 24.52(5:25) 231
  Strength3 30:00
  Total9 5:27:47 34.64 55.74 338
«
1:20
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Apr 26 #

12 PM

Running 21:13 intensity: (3:00 @1) + (9:36 @2) + (8:37 @3) 4.2 km (5:03 / km) +1m 5:03 / km
ahr:141 max:160 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Loslopen tijdens de middagpauze met Bram en 7 leerlingen. Voorbereiding op Stratenloop Hoogstraten.

Wednesday Apr 25 #

10 AM

Strength 10:00 [1]

7 PM

Running warm up/down 55 intensity: (16 @1) + (39 @2) 0.17 km (5:18 / km)
ahr:131 max:142 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering 47:51 intensity: (9 @1) + (2:06 @2) + (41:40 @3) + (3:56 @4) 8.26 km (5:47 / km)
ahr:160 max:173 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Tuesday Apr 24 #

2 PM

Strength 8:00 [1]

Core stability op school.
6 PM

Running 1:06:26 intensity: (1:05 @1) + (13:20 @2) + (43:30 @3) + (8:31 @4) 14.09 km (4:43 / km) +23m 4:41 / km
ahr:153 max:177 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Heen- en terugweg aan een goed tempo. In het park rustig met Anna, Rudy en Adriaan.

Monday Apr 23 #

2 PM

Strength 12:00 [1]
(rest day)

Core stability op school.

Sunday Apr 22 #

6 AM

Running warm up/down 19:07 intensity: (20 @1) + (3:41 @2) + (14:40 @3) + (26 @4) 3.58 km (5:20 / km) +17m 5:13 / km
ahr:153 max:177 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering 44:41 intensity: (17 @2) + (6 @3) + (36:11 @4) + (8:07 @5) 8.56 km (5:13 / km) +158m 4:47 / km
ahr:188 max:198 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

CFC - French Club Relay - Leg 1
Results: http://cfc-2018.fr/wp-content/uploads/2018/04/CFC-...

Tevreden van m'n resultaat vandaag, opnieuw een goede eerste leg gelopen. Als 4e binnen gekomen in de kopgroep op 7 seconden van de eerste (T. Poupard).
8 AM

Running warm up/down 17:10 intensity: (38 @1) + (16:32 @2) 2.61 km (6:34 / km) +18m 6:21 / km
ahr:137 max:148 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Saturday Apr 21 #

1 PM

Running warm up/down 17:50 intensity: (24 @1) + (5:31 @2) + (9:45 @3) + (2:10 @4) 3.34 km (5:20 / km) +23m 5:09 / km
ahr:154 max:180 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering race 40:14 intensity: (26 @2) + (9 @3) + (7:22 @4) + (32:17 @5) 7.7 km (5:14 / km) +73m 4:59 / km
ahr:192 max:203 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Frech middle champs - WRE
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2291#WH21...

Ik voelde me vanaf het begin heel slecht, wss de warmte. Teveel geprobeerd om hard door te lopen en te weinig tijd in m'n kaart lezen gestoken om dit te compenseren. Heel de tijd kleine afwijkingen. Aan post 13 verlies ik 1min30 (zoals verschillende andere lopers) omdat er een droge gracht niet op de kaart stond.

Running warm up/down 22:20 intensity: (22 @1) + (21:58 @2) 3.23 km (6:55 / km) +25m 6:40 / km
ahr:140 max:148 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 29
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1

all weeks | months | years | as calendar