Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Desmond

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running8 3:23:39 25.77(7:54) 41.48(4:55) 183
  Orienteering5 2:54:20 17.0(10:15) 27.35(6:22) 873
  Strength2 53:14 0.96 1.54
  Total10 7:11:13 43.73 70.37 1056
averages - sleep:8.5
«
2:04
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Sep 22 #

7 PM

Strength 10:00 [1]
slept:8.0 (rest day)

Thursday Sep 21 #

5 PM

Running 48:28 intensity: (1:18 @1) + (5:20 @2) + (29:18 @3) + (12:32 @4) 10.51 km (4:37 / km) +8m 4:36 / km
ahr:160 max:185 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Duurloop Park Den Brandt met 10' aan 3'55/km.

Wednesday Sep 20 #

5 PM

Running intervals 46:17 intensity: (2:11 @1) + (7:42 @2) + (26:11 @3) + (10:13 @4) 10.44 km (4:26 / km) +10m 4:25 / km
ahr:154 max:179 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Finse piste in Wilrijk. 15x 30"/30".
Nog steeds last van een verkoudheid.

Tuesday Sep 19 #

6 PM

Running 1:13:33 intensity: (4:03 @1) + (39:55 @2) + (29:35 @3) 14.36 km (5:07 / km) +14m 5:06 / km
ahr:143 max:168 slept:9.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers met Anna, Winston, Toon, Jerre, Bert, Kelly en Adriaan.

Monday Sep 18 #

7 PM

Strength 43:14 intensity: (15:57 @1) + (22:31 @2) + (4:46 @3) 1.54 km (28:08 / km)
ahr:133 max:159 slept:9.0

Krachttraining bij FLT.
Wel een verkoudheid opgelopen van het Moise weekend.

Sunday Sep 17 #

6 AM

Running warm up/down 4:02 intensity: (38 @1) + (2:50 @2) + (34 @3) 0.65 km (6:12 / km) +17m 5:29 / km
ahr:139 max:156 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 50:24 intensity: (7 @1) + (17 @2) + (12:45 @3) + (37:15 @4) 7.15 km (7:03 / km) +285m 5:53 / km
ahr:173 max:190 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Moise - leg 1: Nacht massastart met vlinder
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2012

Ik voelde me van de start wat vermoeid en ook de orientatie flow was niet geweldig. Vaak kleine foutjes, wel nooit grote fouten.
Zo goed als heel de wedstrijd alleen gelopen en aan het einde van de vlinders vertrek ik samen met Jo Dickinson richting finish. Op de helling is hij sterker. Ik kan nog dicht komen op het einde, maar hij finisht enkele seconden voor me. De anderen volgen op 5min en meer.
10 AM

Running warm up/down 6:30 intensity: (3:05 @1) + (2:58 @2) + (27 @3) 1.0 km (6:29 / km) +19m 5:55 / km
ahr:126 max:154 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 24:01 intensity: (9:34 @3) + (14:27 @4) 3.8 km (6:20 / km) +142m 5:20 / km
ahr:171 max:188 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Moise - Leg 6: zonder postenbeschrijving
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2012#6

Nog een vermoeider gevoel dan ervoor. Gewoon tempo gelopen en geconcentreerd op zuiver oriƫnteren. Veel posten had ik al gehad 's morgens en de dag voordien. Dat was een beetje jammer.
Uiteindelijk finishen we met Trol op de eerste plaats met ruime voorsprong. Met dank aan Anna, Jeremy, Dirk en Koen.

Saturday Sep 16 #

11 AM

Running warm up/down 10:05 intensity: (28 @1) + (8:05 @2) + (1:32 @3) 2.01 km (5:02 / km) +43m 4:32 / km
ahr:141 max:156 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 40:40 intensity: (22 @1) + (18 @2) + (1:53 @3) + (37:25 @4) + (42 @5) 6.59 km (6:10 / km) +194m 5:23 / km
ahr:180 max:193 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Middle distance - Chiny

Goede flow, goede controle. Tevreden van m'n wedstrijd dus.

Running warm up/down 5:01 intensity: (2 @1) + (2:16 @2) + (2:43 @3) 0.84 km (5:58 / km) +43m 4:45 / km
ahr:148 max:164 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

2 PM

Running warm up/down 2:02 intensity: (39 @1) + (1:15 @2) + (8 @3) 0.35 km (5:44 / km) +10m 5:01 / km
ahr:127 max:149 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 46:30 intensity: (9 @1) + (27 @2) + (12:06 @3) + (32:30 @4) + (1:18 @5) 7.56 km (6:09 / km) +165m 5:33 / km
ahr:175 max:193 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Middle distance - Suxy
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2006#H:No... Long

Eerste deel van de wedstrijd ging goed, erna kwamen er grote fouten. Kaart was voor mij niet overal begrijpbaar (laatste post bv.).

Running warm up/down 1:56 intensity: (34 @2) + (1:22 @3) 0.38 km (5:09 / km)
ahr:151 max:157 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

5 PM

Running warm up/down 5:45 intensity: (19 @1) + (3:09 @2) + (2:17 @3) 0.95 km (6:04 / km) +19m 5:30 / km
ahr:146 max:169 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 12:45 intensity: (13 @3) + (9:04 @4) + (3:28 @5) 2.25 km (5:39 / km) +87m 4:44 / km
ahr:188 max:200 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log


  • Feb 17, 2500 [25,170w, 5d]: free counters

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

all weeks | months | years | as calendar