Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Michel

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Mountainbiken1 1:47:27 15.6(8.7/h) 25.1(14.0/h) 295
  Krachttraining2 50:00
  Onverhard / Trail2 33:04 2.87(11:31) 4.62(7:10) 12
  Cardio2 20:01 0.34 0.54
  Fietsen Koga2 17:58 3.85(12.9/h) 6.2(20.7/h) 15
  Total7 3:48:30 22.65 36.45 323
  [1-5]7 2:58:30
«
1:47
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Nov 17 #

2 PM

Mountainbiken (Cannondale) 1:47:27 [2] 25.1 km (14.0 kph) +295m
ahr:107 max:142 shoes: ATB schoen Shimano

Postlocaties en route checken voor de Orientrail van volgende week zondag.
Op het laatst te donker (geen licht bij me) dus de laatste drie posten niet gecheckt, maar Gerrit zijn labels hingen allemaal top

Thursday Nov 16 #

7 AM

Fietsen Koga (Vouwfiets) 9:53 [1] 3.39 km (20.6 kph) +2m
ahr:105 max:117

Van Utrecht CS naar de Kromhout.
10 AM

Cardio warm up/down (Crosstrainer) 10:00 [2]
ahr:113 max:138

Krachttraining 15:00 [0]

Even een kort circuitje ivm de tijd.
2 series van 6 oefeningen zonder al te veel rust.
11 AM

Fietsen Koga (Vouwfiets) 8:05 [1] 2.8 km (20.8 kph) +12m
ahr:115 max:121

En weer terug.

Wednesday Nov 15 #

8 AM

Onverhard / Trail 18:00 [3] 2.49 km (7:14 / km) +5m 7:10 / km
ahr:144 max:184 shoes: Inov-8 Trailtalon 250 UK8

Opbouwschema fysio week 1 training 2.

Monday Nov 13 #

2 PM

Cardio warm up/down (Crosstrainer) 10:01 [1] 0.54 km (18:33 / km)
ahr:105 max:148

Krachttraining 35:00 [0]

3 blokken van 3 oefeningen x 3 series x 10 hh = ..... :-))

Sunday Nov 12 #

8 AM

Onverhard / Trail 15:04 [1] 2.13 km (7:04 / km) +8m 6:56 / km
ahr:131 max:160 shoes: Inov-8 Trailtalon 250 UK8

Opbouw schema van fysio: week 1
L1’-w1’-L1’-w1’-L2’-w2’-L2’-w2’-L3’-w3’
Laatste 3 min wandelen niet geklokt. Getracht dynamisch te lopen.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

FootPlantar Fasciitis82+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29
Oct 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29
Oct 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29
Oct 22

all weeks | months | years | as calendar