Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linus_sandgren

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Jogging8 4:42:00 32.06(8:48) 51.6(5:28)
  Dag-OL1 1:12:00 5.59(12:52) 9.0(8:00)
  Natt-OL1 55:08 4.72(11:40) 7.6(7:15)
  Intervaller1 45:00 6.21(7:15) 10.0(4:30) 405
  Ellips2 40:00
  Styrka2 30:00
  Total8 8:44:08 48.59 78.2 405
«
2:18
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 20 #

6 AM

Jogging 53:00 [2] 9.7 km (5:28 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

3 PM

Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Ellips 30:00 [2]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Styrka 15:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Bålstyrka

Thursday Jan 19 #

Jogging 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Natt-OL 55:08 [4] 7.6 km (7:15 / km)
shoes: Inov-8

Intressant område i Gummatorp. Typ ingen som sprang så fick orientera själv. Ett stort vägvalsmisstag pga dålig riktning vilket jag tappade 1-1,5 min på. ANnars bra och mycket snabb avslutning sista 15-20 min där pulsen höjdes rejält.

Wednesday Jan 18 #

Jogging 23:00 [2] 4.2 km (5:29 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

6 AM

Jogging 53:00 [2] 9.7 km (5:28 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Jogg till jobb

Tuesday Jan 17 #

6 AM

Jogging 53:00 [2] 9.7 km (5:28 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Morgonjogg till jobb
4 PM

Intervaller (2-1) 30:00 [5] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

10 st 2-1 intervaller, utomhus. Har inte riktigt flytet när det ska gå såhär fort. Mellan 3:13 och 3:20 var km-tiderna. Halt och kallt ute, så fick spänna låren lite mer än önskvärt.

Intervaller (30-15) 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km) +405m 2:59 / km
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Löpband, 15%. Kände mig stark på dessa intervaller idag. Kunde gå upp på tå hela vägen. Ökade farten från 5:00 till 4:50 sista 4 intervallerna vilket gjorde det betydligt jobbigare...

Jogging 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Ellips 10:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Styrka 15:00 [1]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Benstyrka.

Sunday Jan 15 #

Dag-OL 1:12:00 [3] 9.0 km (8:00 / km)
shoes: Inov-8

Orkade inte trycka på i skarsnö och 10 cm. Fick bli ett lugnt pass. Fick tyvärr skavsår så fick hoppa av och gena hem efter 1 h. Trökigt. Furuby är fint annars.

Jogging 15:00 [2] 2.6 km (5:46 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130
140
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar