Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: linus_sandgren

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Jogging6 3:43:00 24.98(8:56) 40.2(5:33)
  Ellips2 1:00:00
  Dag-OL1 48:00 4.35(11:02) 7.0(6:51)
  Tävling1 44:43 4.47(10:00) 7.2(6:13)
  Tröskel1 20:00 3.23(6:11) 5.2(3:51)
  Styrka1 15:00
  Intervaller1 15:00 2.17(6:54) 3.5(4:17) 470
  Total6 7:05:43 39.21 63.1 470
«
2:08
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Apr 21 #

6 AM

Ellips 30:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Hårt ellips-pass innan jobbet. Tufft att komma upp i puls. Runt 170-175.

Jogging 55:00 [2] 10.0 km (5:30 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Ordentligt pass. Men ska vila i eftermiddag.

Thursday Apr 20 #

Dag-OL 48:00 [2] 7.0 km (6:51 / km)
shoes: Inov-8

Korridor i Fylleryd. Inte supersvårt direkt, men ett lugnt fint pass.

Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Wednesday Apr 19 #

Tröskel 20:00 [4] 5.2 km (3:51 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Intervaller 15:00 [5] 3.5 km (4:17 / km) +470m 2:34 / km
shoes: Asics Gel Hyperspeed

15 % lutning 30-30 på löpbandet. Tufft, men bra för formtoppningen.

Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Tuesday Apr 18 #

6 AM

Jogging 53:00 [2] 9.7 km (5:28 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Morgonjogg
4 PM

Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: Nike Free Flyknit 3

Ellips 30:00 [2]
shoes: Asics Gel Hyperspeed

Styrka 15:00 [1]

Benstyrka

Monday Apr 17 #

Tävling 44:43 [5] 7.2 km (6:13 / km)
shoes: VJ Bold

Sträcka 4 7-manna. Gick ut med ledning på strax över minuten i jaktstarten. Kallt, snö och tappade kompassen på TC som jag inte upptäckte förrän 3 min innan start. Fick låna en. Gick stabilt huvuddelen av loppet. Efter en kik på sträcktider och annat märkte jag ett dåligt genomfört vägval 20 s, miss på ettan 10 s, en liten miss på knappt 10 s, en miss i grönområdet 25 s och sedan en liten miss (5 s) på slutet. Så knappt 70 s från ett helt perfekt lopp. Knappt så jag vågar säga det men flytet i orienteringen sitter faktiskt bra.

Jogging 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

all weeks | months | years | as calendar