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Training Log: Karschtl

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:00:49 12.71(9:30) 20.46(5:54) 370
  OL1 18:18 2.49(7:22) 4.0(4:35) 75
  Total2 2:19:07 15.2(9:09) 24.46(5:41) 445
«
1:20
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Feb 23 #

Running long 1:20:49 [3] 16.96 km (4:46 / km) +370m 4:18 / km
ahr:142 max:163 shoes: Salming Speed

Ging mir teilweise tierisch im Bauch rum :(

Sunday Feb 19 #

Running warm up/down 40:00 [3] 3.5 km (11:26 / km)
shoes: Salming Speed

Ausgiebig warmgelaufen, mit anschlie├čendem ABC und Steigerungen

AL mit Hannah

OL tempo (1. Lauf Parktour) 18:18 [5] 4.0 km (4:35 / km) +75m 4:11 / km
ahr:163 max:171 shoes: Salming Speed

relativ schlecht gestartet, obwohl ich extra langsam gemacht habe, da es gleich in den wald ging.
danach oft recht unsicher, vorallem mit den routen. aber vorallem war das tempo grottig

also von fight ordentlich auf die m├╝tze bekommen

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