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Training Log: Karschtl

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL3 5:29:18 21.85(15:04) 35.17(9:22) 730
  Running1 1:05:04 8.29(7:51) 13.34(4:53) 120
  Kraft1 24:00
  Dehnung1 15:00
  Total4 7:13:22 30.14 48.51 850
  [1-5]4 6:58:22
«
2:25
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday May 24 #

OL (Korridor) 56:18 [2] 6.77 km (8:19 / km) +195m 7:16 / km
shoes: X-Talon212_3

Ziemlich oft daneben denke ich. Fast immer einen Rechtsdrall bei den Kompassstrecken und das Entfernungsgefühl war auch schlecht.
Hab es sehr ruhig angehen lassen. Der Fuß war sowieso nur semibegeistert vom Querlaufen, ging aber ganz ordentlich.

Tuesday May 23 #

Running intervals (3x7' und 4x30 je 90'' TP) 1:05:04 [4] 13.34 km (4:53 / km) +120m 4:40 / km
shoes: Kempa Challenge Kage SL

EL ABC Intervalle AL

3:37 +62hm
3:25 +12hm
3:32 + 9hm kurze Pause für eine Pfeilzeichnung

2:42 2:31 2:42 2:47

Seit Ewigkeiten mal wieder das Gefühl gehabt frische Beine zu haben.
Der Knöchel ärgert mich immernoch. Also beim letzten 7er als es bergab ging schon Tempo rausnehmen müssen.

Kraft 24:00 [3]

Dehnung 15:00 [0]

Sunday May 21 #

OL (Scoreposten hängen) 1:23:00 [2] 9.3 km (8:55 / km) +245m 7:53 / km
shoes: X-Talon212_3

OL (Postenreinholen) 45:00 [1] 4.6 km (9:47 / km) +110m 8:44 / km
shoes: X-Talon212_3

Saturday May 20 #

OL (Postenhängen) 1:00:00 [1] 6.5 km (9:14 / km) +180m 8:06 / km
shoes: X-Talon212_3

OL (Postenreinholen) 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)
shoes: X-Talon212_3

OL (Postenständer rausbringen) 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)
shoes: X-Talon212_3

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