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Training Log: errolpit

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:13:56 9.2(14:33) 14.81(9:03) 233
  Walking1 39:12 1.89(20:42) 3.05(12:52) 38
  Total3 2:53:08 11.09(15:36) 17.85(9:42) 271
«
1:45
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Sunday Mar 26 #

10 AM

Walking (zum Start ) 39:12 intensity: (23:05 @1) + (6:11 @2) + (6:08 @3) + (2:47 @4) + (1:01 @5) 3.05 km (12:52 / km) +38m 12:06 / km
ahr:114 max:164 shoes: VJ Integrator 2 green

Orienteering race 1:06:35 intensity: (1:08 @2) + (6:25 @3) + (16:36 @4) + (42:26 @5) **** 6.87 km (9:41 / km) +175m 8:36 / km
ahr:158 max:189 (injured) shoes: VJ Integrator 2 green

Danish spring, day3. Langdistanzrennen. Gleicher Zieleinlauf wie gestern. Bis kurz vor dem ersten Start dichter Nebel, dann wieder strahlend blauer Himmel. Erster gröberer Fehler zu P11, geriet zum linken Sumpf. Zusatzschlaufe gedreht. Schlechte Route zu P15, kämpfte mich durch Knietiefen Sumpf. Gesamtfehler etwa 5 Minuten.

Saturday Mar 25 #

2 PM

Orienteering race 38:50 intensity: (18 @1) + (1:52 @2) + (3:05 @3) + (10:54 @4) + (22:41 @5) *** 4.07 km (9:33 / km) +34m 9:10 / km
ahr:151 max:173 (injured) shoes: VJ Integrator 2 green

Danish spring, day2, Mitteldistanz bei Graested. Sonne pur. Ab dem zweiten Posten sehr gut belaufbarer Wald. Zu P2 in Wadentiefen Sumpf geraten, ca 1 Min. verloren. P5 und P6 jeweils etwas überlaufen. Gesamt Fehler ca. 3 Min. War sehr erstaunt mit nur etwas über 4 Minuten Rückstand auf den Sieger.

Friday Mar 24 #

4 PM

Orienteering race 28:31 intensity: (22 @1) + (4 @2) + (5 @3) + (5:05 @4) + (22:55 @5) *** 3.87 km (7:23 / km) +24m 7:09 / km
ahr:156 max:169 (injured) shoes: Nike Pegasus 27 GTX

Danish spring, Day1, Urban sprint in Espergaerde bei Fredensborg. Wetter sonnig und kühl , tricky Kurs. Ein zwei Routenwahlen vielleicht etwas zu lang, sonst guter Lauf. Tempomässig liegt im Moment nicht mehr drin.

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