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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Warti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer4 4:09:00
  Orienteering competition3 2:31:22 17.4(8:42) 28.0(5:24) 1130
  warmup/cooldown4 1:50:30 12.38(8:56) 19.92(5:33) 185
  Tracktraining1 1:02:20 9.46(6:35) 15.22(4:06)
  Strength3 34:00
  easy jog1 31:35 3.82(8:16) 6.15(5:08) 45
  Total11 10:38:47 43.05 69.29 1360
«
2:34
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 21 #

11 AM

warmup/cooldown 13:00 [1] 1.9 km (6:51 / km) +75m 5:43 / km
shoes: INOV X-Talon orange

Orienteering competition race 1:38:09 [3] 17.97 km (5:28 / km) +740m 4:32 / km
shoes: INOV X-Talon orange

Mecsek Open Langdistanz - tough!

Nicht ganz all-out, etwas kontrolliert, deshalb nur eine “3“; aber viel hat nicht gefehlt für eine “4“. Die Routenwahlen im Großen und Ganzen gut gewählt, allerdings viel zu viele kleine Fehler auf der Route und auch im Postenraum.

Saturday Apr 20 #

12 PM

warmup/cooldown 30:55 [1] 6.25 km (4:57 / km) +20m 4:52 / km
shoes: Nimbus 23

Orienteering competition race 36:01 [4] 6.03 km (5:58 / km) +340m 4:40 / km
shoes: Icebug Spirit4 OLX

Mecsek Open Mitteldistanz. War ganz in Ordnung, paar kleinere Fehler.

Nach ca. 3/4 den linken Fuß irgendwo ordentlich dagegen gedonnert, also ein morgiger Start ist fraglich...
6 PM

Strength 10:00 [3]

Abdominal Destruction

Friday Apr 19 #

9 AM

easy jog 31:35 [1] 6.15 km (5:08 / km) +45m 4:57 / km
shoes: Nimbus 23

BBA
3 PM

warmup/cooldown 34:15 [1] 6.04 km (5:40 / km) +90m 5:17 / km
shoes: Nimbus 23

Orienteering competition race 17:12 [4] 4.0 km (4:18 / km) +50m 4:03 / km
shoes: New Balance 1500 T2

Mecsek Open Sprint in Pécs. Sagen wir mal es war nicht mein Tag... -> hiba = disqu. Entweder genauer schauen oder Nummer kontrollieren...

Thursday Apr 18 #

9 AM

Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]

Easy BBA
7 PM

Strength 10:00 [3]

kurz & knackig

Wednesday Apr 17 #

9 AM

Cycling/Hometrainer 1:40:00 [3]

Schwellenintervalle, 5 x 10 min. 270-290 Watt mit 2,5 min. Pause
6 PM

Cycling/Hometrainer 15:00 [1]

Cycling/Hometrainer 14:00 [1]

Rad vom M.I.T

Strength 14:00 [3]

Kraft vom M.I.T.

Tuesday Apr 16 #

10 AM

warmup/cooldown 32:20 [1] 5.73 km (5:39 / km)
shoes: Nimbus 23

Tracktraining 1:02:20 [3] 15.22 km (4:06 / km)
shoes: Nimbus 23

12 x 1.200m knapp schneller als Schwelle mit ~1 min. Pause

4:12, 4:15, 4:11, 4:15, 4:12, 4:15, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:12, 4:08
7 PM

Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]

Beine auslockern

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Apr 7
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100
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
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