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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Warti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer3 2:16:20 36.96 59.48 335
  Triathlon/Duathlon1 2:05:07 32.44(3:51) 52.2(2:24) 660
  Schwimmen/Aquajogging1 51:00 1.49(34:12) 2.4(21:15)
  easy jog1 27:30 3.22(8:33) 5.18(5:19)
  warmup/cooldown1 23:30 2.49(9:27) 4.0(5:53)
  Crosstrainer2 20:00
  Strength2 20:00
  Total6 6:43:27 76.59 123.26 995
«
2:45
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Apr 25 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:00 [2] 2.4 km (21:15 / km)

3 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:54:20 [2] 59.48 km (1:55 / km) +335m 1:52 / km

Monday Apr 24 #

7 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Schulterdrücken, Rudern, Butterfly, Lat

Cycling/Hometrainer 12:00 [1]

Saturday Apr 22 #

warmup/cooldown 23:30 [1] 4.0 km (5:53 / km)

Triathlon/Duathlon race (Duathlon) 2:05:07 [4] 52.2 km (2:24 / km) +660m 2:15 / km

Duathlon-LM Kurzdistanz in Rohrbach an der Gölsen; 8,8-39-4,4 Km.

Kupierte Laufstrecke mit einigen Höhenmetern, zuerst 4 Runden, dann nochmal zwei. Radstrecke ebenfalls mit einigen Höhenmetern, langen Geraden mit Gegenwind und einige Kurven bei der Abfahrt. Pro Laufrunde 35 HM, pro Radrunde 150 HM.

Zeiten:
Lauf 1: 31:27 (5.)
T1: 00:46 (19.)
Rad: 01:13:39 (17.)
T2: 01:15 (60.)
Lauf 2: 17:58 (14.)

10. Gesamtrang, 4. M24-29 und 3. Platz LM M24-29.

Guter 1. Lauf, Wechsel 1 o.k., Rad naja, Wechsel 2 miserabel wegen Krämpfen :D, Lauf 2 dosiert wegen ständiger Krampfgefahr... Und überhaupt erst das zweite Mal am Zeitfahrer gesessen :P

Friday Apr 21 #

7 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Lat, Schulterdrücken, Butterfly, Rudern

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

Thursday Apr 20 #

easy jog 27:30 [1] 5.18 km (5:19 / km)

Wednesday Apr 19 #

Note
(rest day)

Geht mir heute schon besser, aber das Wetter und die Materarbeit wollen mich heute eh nicht rauslassen ;)

19. April 2017: Es schneit in Lanzenkirchen!!!! :O unpackbares Wetter...

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