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Training Log: Warti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer3 1:21:20 14.62(5:34) 23.53(3:27) 750
  warmup/cooldown3 1:12:10 8.19(8:49) 13.18(5:29) 25
  Triathlon/Duathlon1 54:22 14.68(3:42) 23.63(2:18)
  Strength2 35:00
  Berglauf1 32:04 2.89(11:06) 4.65(6:54) 590
  Tracktraining1 29:50 4.18(7:08) 6.73(4:26)
  easy jog1 15:36 1.24 2.0
  Temporuns/DL1 8:15 1.36(6:04) 2.19(3:46)
  Total9 5:28:37 47.17 75.91 1365
  [1-5]8 5:19:37
«
1:21
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jun 24 #

warmup/cooldown 24:00 [1] 4.04 km (5:56 / km)

Triathlon/Duathlon race (Triathlon) 54:22 [4] 23.63 km (2:18 / km)

1/10-Ironman in Vösendorf, Gesamt 9.

Swim: 7:51 (47.)
T1: 0:49
Bike: 30:02 (14.)
T2: 0:34
Run: 15:03 (5.)

Heute wollte ich bei der Hälfte vom Schwimmen aufhören; der Start war schlecht und ich bin in keinen Rhythmus gekommen. Hab sogar mal ein paar Züge Rücken eingelegt... 1 Monat Schwimmabstinenz macht sich beim ersten Triathlon des Jahres halt doch auch bemerkbar.

Gegen Ende ist's dann besser geworden, gefühlt nur als 100ster ausm Wasser. Am Rad dann scheinbar gut überholt und als 15. zum Lauf. Das kann ich zum Glück noch ein bisserl ;) Trotzdem 1:09 auf die Bestzeit verloren...

Saturday Jun 23 #

4 PM

warmup/cooldown 24:00 [1] 4.17 km (5:45 / km) +25m 5:35 / km

Berglauf race 32:04 [4] 4.65 km (6:54 / km) +590m 4:13 / km

Hohe Wand Berglauf

Friday Jun 22 #

11 AM

Note

Bissl SUPn am Sulmsee
5 PM

Strength 10:00 [3]

6 PM

easy jog 2:00 [1]

easy jog 13:36 [3] 2.0 km (6:48 / km)

UKK-Walkingtest

Thursday Jun 21 #

8 AM

Cycling/Hometrainer (MTB) 9:00 [0] 7.16 km (1:15 / km) +20m 1:14 / km

600 HM (aber runter :D)
3 PM

Cycling/Hometrainer (MTB) 27:00 [1] 6.5 km (4:09 / km) +120m 3:48 / km

Bissl herumtuckern in der Gruppe
6 PM

Cycling/Hometrainer (MTB) 45:20 [2] 9.87 km (4:36 / km) +610m 3:31 / km

Wieder rauf zum Quartier :P

Wednesday Jun 20 #

warmup/cooldown 24:10 [1] 4.97 km (4:52 / km)

Temporuns/DL 8:15 [3] 2.19 km (3:46 / km)

Tracktraining 29:50 [3] 6.73 km (4:26 / km)

15x(40“/1:20“)

Pace etwa 3:10-3:20 bzw. 5:15-5:30

Tuesday Jun 19 #

Strength 25:00 [3]

Jumping zum warmup und dann bissl Core
7 AM

Note

Bis Samstag mit da Uni in Deutschlandsberg

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Jun 17
Jun 10
Jun 3
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Training hours by activity
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14
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

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220
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
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