Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cambas

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 1:36:40 8.33(11:37) 13.4(7:13)
  Body Strength1 50:00
  Running3 41:00 3.64(11:17) 5.85(7:01)
  Total6 3:07:40 11.96 19.25
«
0:59
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Sep 19 #

7 AM

Orienteering 11:30 [1] 1.7 km (6:46 / km)

Mankštelė su Caly
Kaip ir tikėtasi, subinė ir viršutinės šlaunys, kaip suspradyto. Naktį beveik nebekosėjau, galvos nebeskauda, tas yr gerai.

Monday Sep 18 #

8 AM

Body Strength 50:00 [1]

SportoGama su Laura
Iš vakaro ir naktį buvo visiškai prastai su kvėpavimo takais: kosėjimas, čiaudėjimas, užsikišus nosis, skaudanti galva, nedidelis šaltkrėtis.
Sprendžiau ar verta keltis iš lovos, bet ryte sąlygininis pagerėjimas lėmė pasiryžimą eiti į darbą ir į mankštą.
Šiandien Laura buvo užsivedus, tai aš drebulės lapą vaidinau ne kartą ir ne du. Ryt bus daaaug vietų, kurias skaudės.

Sunday Sep 17 #

12 PM

Running warm up/down 18:00 [1] 2.65 km (6:48 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)

Apšilimas.
Panašu, kad VR liekamieji reiškiniai dar nėra visiškai praėję - judesys labai ribotas. Truputį pykina.

Orienteering race 37:10 [4] 4.7 km (7:54 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)

Klubų taurė Avižieniuose
Trasa - nenuobodi, KP - paslėpti, miškas - gražus, arena ir parodomasis KP - žemiau plintuso per porą aukštų.
Padariau porą lankelių - vienos mikroduobutės nemačiau per 10m, teko grįžt po 40-50sek; kitoj vietoj šalia gretimos pelkės pradėjau bėgt, bet greitai susivokiau 25-30sek. Dar gal kažkiek stabtelėjau poroj vietų susižiūrėjimui.
Visiškai nesibėgo, kaip su užtrauktu rankiniu, ir dar po tų šaltų pelkių d.blauzda kažkiek paskaudėdavo įkalnėse, bet prieštartiniai nuskausminamieji padėjo nesubyrėt.
Jeigu būčiau tą mikraškę iš karto patikrinęs, tai sakyčiau, kad arti maximalaus savo rezultato. Dabar trūksta 40sek.
7-a vieta - vienas žingsnelis aukštyn.
P.S.
Ąžuolas uždominavo - visuose etapuose puikūs pasirodymai. Nepamenu, kad kažkada anksčiau kuris klubas visus 11-a etapų taip gerai prabėgo. Būtų neteisybė, jeigu Igtisa būtų išplėšus pergalę. Nors nedaug trūko.

Saturday Sep 16 #

Note
(rest day)

GameON Vilniuje.
Įspūdinga. pvz. 70min eilėje iki įėjimo į Litexpo. Viduje irgi visur eilės, išskyrus konferencijų sales. VR kol kas dar ne man - nusileidau nuo vieno kalnu su kalnų slidėm, nukritau ant grindų, ir bloga buvo iki vakaro.

Friday Sep 15 #

7 AM

Running 12:00 [1] 1.6 km (7:30 / km)

Sunkoka

Thursday Sep 14 #

7 AM

Running 11:00 [1] 1.6 km (6:52 / km)

Truputį geriau
6 PM

Orienteering 48:00 [3] 7.0 km (6:51 / km)
shoes: forrest VJ Bold (old school)

Masinės Panemunės Troleibusų žiede
Apšilimas 5'
Trasa per 43' su 2x3min poilsiu ir atstatomuoju bėgimu į paskutinį KP. Tipo atkarpos 3x1.5k.
Pirmoj atkarpoj (S-6KP) nesuvaldžiau bėgimo/orientavimosi balanso, klaidos ant 5KP iš 6KP.
Antroj atkarpoj (6KP-12KP) geriau - viena klaidelė + blogai pastatytas KP.
Trečia atkarpa (12KP-17KP) - beveik be orientavimosi elementų, minimaliai klaidų, bet įsiskaudėjo dešinę blauzdą ir kvėpavimas išsimušė iš ritmo.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

all weeks | months | years | as calendar