Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cambas

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling4 4:11:00 52.82(12.6/h) 85.0(20.3/h)
  Orienteering2 55:10 6.01(9:10) 9.68(5:42)
  Running1 36:00 3.5(10:17) 5.63(6:24)
  Running+Orienteering1 26:00 3.04(8:32) 4.9(5:18)
  Total7 6:08:10 65.37(5:38) 105.21(3:30)
«
1:36
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday May 24 #

6 PM

Cycling 43:00 [1] 16.0 km (22.3 kph)
ahr:126 shoes: bike Scott 950

Apšilimas/atsistatymas
D-Lampėdžiai 21'
Lampėdžiai-D 22'

Orienteering 36:54 [3] 5.96 km (6:11 / km)
ahr:164 max:176 shoes: VJ Bold '18 juodai-geltoni

Masinės Lampėdžiuose 5.5k/21kp
Pirmus 15kp jautės spaudimas kairiame kulne, kuris persiduodavo skausu į achilą. Reikėtų kokio paminkštinimo pasigalvot. Iš rišamojo KP, buvau sulenkęs žemėlapį, tai mačiau, kad išbėgu į 7KP, bet priartėjus prie KP ir atsilenkus, paaiškėjo, kad ten 17KP, teko nusikeikt ir keisti kryptį 50-60". Dar poroj vietų teko stabtelėt, nes augmenija trukdė įžiūrėt KP.

Wednesday May 23 #

6 PM

Cycling 27:00 [1] 9.6 km (21.3 kph)
shoes: bike Scott 950

D-Molas per Parodos kln. 12:45
Tako susirinkimas
Molas-D per Tunelio g. 14:xx

Tuesday May 22 #

6 PM

Cycling 1:36:00 [2] 27.4 km (17.1 kph)
ahr:127 max:161 shoes: bike Scott 950

SportuokPanemunėj
D-Panemunė apšilimui
Trasa D 6.5k, surinkau 9.5k
Panemunė-D atsistatymui

Norėjau išsimėgint įdomioj vietoj su nauju žemėlapiu savo įgūdžius, bet pasirodo, kad vietovė gerokai pasikeitus per pusmetį, daugelio takelių visiškai nebelikę. Augmenija vietomis irgi kitokia.O dar bėgikų KP paslėpti mikraduobėse ar lomose... Bet patiko, nes Kalvis aplenkė, o paskui jį mėginau pasivyt.
Vienas niuansas - pamiršau pasiimt dviratininko batus, tai su lakierkom.

Monday May 21 #

6 PM

Cycling 1:25:00 [1] 32.0 km (22.6 kph)
shoes: bike Scott 950

AutoServisas-S-Sportas-Panemunė-Ž.Šančiai-Centras-Lampėdžiai-Maxima-N
Pamatavo grandinę, dar nelaikas keisti
Nespėjau į Ž sutikimą, tik prasilenkiau su autobusu
Neblogai minas, nes 80proc vėjas buvo iš šono arba iš galo

Sunday May 20 #

11 AM

Running+Orienteering 26:00 [3] 4.9 km (5:18 / km)

LČ. MIX35, Sprinto Estafetės L.Alėjos Skalsos pusė.
Apšilimas 7', jautrus achilas
Trasa per 19' - tragedija. Į trečią KP, pasirinktas blogas variantas (+10"), belenktyniaujant su troliku prabėgau savo sankryžą ir pamačiau senamiestį, supratau, kad klaida minimum 1'. Tada išsimušiau iš ritmo ir nebegrįžau. Padariau visas įmanomas klaidas. Į priešpaskutinį KP aplenkė pora komandų. Truputį gėda. Trasa vyrukams supaprastinta, lyginant su merginų kilpomis.

Saturday May 19 #

12 PM

Running warm up/down 36:00 [1] 5.63 km (6:24 / km)

Apšilimas su Tadu, vėliau su Herkum ir kažkiek vienas
2 PM

Orienteering race 18:16 [4] 3.72 km (4:55 / km)
ahr:172 max:188

Lietuvos čempionatas, sprintas, V40, Laisvės alėja, Soboro pusė
Jau į pirmą KP prie uždaryto šlagbaumo prastovėjau 10-15sek, kol išdrįsau pralįst. Prie 5KP prastovėjau dar 10sek, nes nepamačiau KP per 2m. Vėlesniuose KP retai kada pavyko optimaliausius variantus įžiūrėt, vis perdaug prabėgdavau.
Iš principo gavos visai įdomus sprintas, kojos skausmai tik pradžioj.

Atsistatymą patingėjau prajudėt

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
May 27
May 20
May 13
May 6
Apr 29

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
May 27
May 20
May 13
May 6
Apr 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180
190
May 27
May 20
May 13
May 6
Apr 29

all weeks | months | years | as calendar