Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cambas

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:03:45 18.48(9:57) 29.74(6:11)
  Orienteering2 1:44:03 10.12(10:17) 16.28(6:23)
  Running+Orienteering1 58:00 5.84(9:56) 9.4(6:10)
  Cycling1 41:00 8.7(4:43) 14.0(2:56)
  Total7 6:26:48 43.14(8:58) 69.42(5:34)
averages - weight:85.6kg
«
1:50
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Mar 29 #

6 PM

Running 1:39:30 [3] 17.25 km (5:46 / km)
weight:85.6kg

Kleboniškis
Su Legenda iš Sudrėkusių parakinių klubo 12k lengvai (28'05"; 28'33"; 10'38") . Paskutinį km kiek pagreitėjom, nes pamatėm priekyje Ramunčiką su Aušrele. Apsimetėm, kad mes 5km tempinę finišuojam.
Paskui aš likau vienišas papildomam 5k ratukui maratono pastangomis per 25'17".
Gaila, kad diržą kažkur nukišau, tai neaiškus pulsas tų maratono pastangų.

Tuesday Mar 28 #

6 PM

Running+Orienteering 58:00 [3] 9.4 km (6:10 / km)
shoes: Asics Flyte Dyna

D-Dainų slėnis apšilimui
SportuokĄžuolyne 3.5k/18kp per 21:24. Keleto medžių troselių neįžvelgiau, tai po 5-10sek palikau. Dar lyg ir porą-trejetą variantų ne pačių optimalių pasirinkau. Turbūt irgi po 5-10sek galima buvo sutaupyt. Bet iš esmės lengva, greita trasa. Turėtų tikti laktato kėlimui. Gaila, kad pulsometrą įjungiau bėgdamas į paskutinį KP, būtų aiškesnė situacija.
Atsistatymui su Vyčiu nulingavom patikrint rišamojo KP. Lyg ir gerai KP stovi. Tik medžio vieno nebėra ir dar laukymėlė atsiradus. Ir parbėgom su Caly iki darbo.

Monday Mar 27 #

7 PM

Cycling 41:00 [1] 14.0 km (2:56 / km)
ahr:120 max:170 (rest day) shoes: bike Scott 950

Atstatomoji 'aplink Lampėždius'. Lampėdžiai pasirodo yra ištvinę, tai nepavyko rato susukt, teko daugiau dvirtakiais pasinaudot.
+110tšk
Naujas dviratukas smagiai minas, ypač lygumoj ir žemyn, į kalną pats neužvažiuoja. Bet jau tas vairo platumas... man nelabai patinka.

Sunday Mar 26 #

11 AM

Running 30:15 [2] 4.9 km (6:10 / km)
ahr:132 max:159 shoes: Asics Flyte Dyna

Apšilimui.
VilaEvelina-Liesnos Miškas-Finišas-Startas ir dar šiek tiek. Savijauta, visiškai netikėtai, visai gera
12 PM

Orienteering 47:11 [4] 7.22 km (6:32 / km)
ahr:172 max:179 shoes: Asics Flyte Dyna

Handikapas Liesnos miške, H40/6.3k
Bėgant minkštu gruntu jautės vieno bėgio trūkumas, bet iš principo jaučiau ir rezervą savyje, tačiau nelabai gerai išskaičiau situaciją prie 3kp ir nors mačiau reikiamą terasą nubėgau tolyn, kol atsimušiau į proskyną. 70sek klaida.
Į 4kp pasirod4 labai didelis ir kalnuotas apibėgimas iš dešinės, todėl pasirinkau tiesųjį variantą. Pralošiau apie 40sek ir dar sušalau kojas, kad iki 7KP neatšilau.
9kp - nutraukė dublis, dar kokios 30-40sek
10kp - pamačiau, kad Andrius dingo kažkur kairiau ir iš džiaugsmo truktelėjau paskui Bačkį, pasiėmiau KP, o pasirodo, kad čia 11kp, teko nuleidus galvą grįžt iki 10kp. Dar kokios 50-60sek.
Pralošiau Andriui ir Algirdui po 5'. Reikėtų porą min numest.

Saturday Mar 25 #

12 PM

Running 22:00 [1] 3.09 km (7:07 / km)
ahr:124 max:174 shoes: Asics Flyte Dyna

Apšilimas

Orienteering race 56:52 [4] 9.06 km (6:17 / km)
ahr:172 max:185 shoes: Asics Flyte Dyna

Sportuok Miške Druskininkuose, šalia Marcinkonių prie Bakanausko ežero. Reljefinis ž. V40/8.4k/17kp
Pirmas KP, pasivijau prieš punktą Rūtelę ir pradėjau galvot, kaip ją padrąsint, praradau koncentraciją ir teko palikt žodžius galvoje ir dar 70sek paieškoms.
Šoko terapija padėjo ir neblogai rinkau KP iki 14KP. Su keletu lankeliu, keliais stabtelėjimais, bet nieko rimto. Prie 15kp jau pradėjau apie finišą mastyt ir veteranai nutraukė link savo KP, neteisingai interpretavau jo vietą žemėlapyje ir teko apie 50-60sek palikt. Gerai, kad Andrius Valatka kokį ketvirtą kartą pabėginėjo, tai pagelbėjo gan greitai surast KP.
Iš principo tai visai smagu gerame miške reljefiniu bėgiot. Labai sunku buvo tokiu minkštu gruntu bėgt, po kokių 4-5km krito greitis 1'/k, ypač prastai į kalnus. Bet prieš galą atsirado jėgų pasiekt finišą, kas kiek džiugina.
Gavau nuo Algirdo Kaupinio 1.5', bet žinojau, kad jis labai greitas, numetęs >20kg, tai didelių vilčių aplenkt nepuoselėjau. Kitiems stipriems vyrukams mažiau sekės loterijoj, tai vieną kitą šiek tiek aplenkiau.
1 PM

Running 32:00 [2] 4.5 km (7:07 / km)
ahr:137 max:149 shoes: Asics Flyte Dyna

Atsistatymas beieškant Rūtelės, padedant kažkokiems pradedantiesiems. O į galą dar ir pats pasiklydau, apie 1km lankas gavos.

P.S. Vakare restoranėlyje Druskininkuose Dangaus Skliautas paminėjom Audriaus gimtadienį.

Friday Mar 24 #

Note
(rest day)

Pavargęs.
Dar Caly ir viena siūlė iširo. Vėl pas veterinarus linksminamės.

« Earlier

Recent Comments

6+ days ago
siuabas 4  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

all weeks | months | years | as calendar