In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| running | 3 | 3:51:35 | 21.38 | (10:50) | 34.4 | (6:44) | 280 | | | | |
| Total | 3 | 3:51:35 | 21.38 | (10:50) | 34.4 | (6:44) | 280 | | | | |
10 AM
running 1:58:00 [2] 17.5 km (6:45 / km) +115m 6:32 / km
ahr:130 max:148 shoes: x-talon G235 (black-orange)
LSD.
Šiek tiek pabėgau mišku, labai aštrių skausmų nebuvo. Galima pradėti galvoti apie nosies iškišimą į OS trasą.
Note
blauzdos neatlaikė laiptukų, neplanuotas poilsis
2 PM
running 56:16 [3] 7.1 km (7:55 / km) +165m 7:06 / km
ahr:133 max:163 shoes: HOKA one one CLIFTON 4 [2020]
WU3km + 5x160BGsteps + CD3km
2 PM
running 57:19 [2] 9.8 km (5:51 / km)
ahr:135 max:151 shoes: x-talon G235 (black-orange)
du fartlekai po 1km nevišijant 150bpm
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar