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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Daniele

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:24:35 18.33(7:53) 29.5(4:54) 530
  Orienteering (Training)1 20:00 1.55(12:52) 2.5(8:00) 50
  Strassenlauf1 19:38 3.6(5:27) 5.8(3:23) 25
  Total4 3:04:13 23.49(7:51) 37.8(4:52) 605
«
1:07
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Dec 11 #

3 PM

Running 52:16 [3] 11.0 km (4:45 / km) +250m 4:16 / km
ahr:139

Runde um den Stoffel. Keine Beschwerden mehr vom Weihnachtslauf

Sunday Dec 9 #

5 PM

Strassenlauf race 19:38 [5] 5.8 km (3:23 / km) +25m 3:19 / km
ahr:167 shoes: Asics Kayano gelb (Home)

Lachner Weihnachtslauf bei garstigen Bedingungen.
Wegen dem Wetter wurde die Strecke geändert von 4 grossen auf 8 kleine Runden.
War sehr gespannt, was ich tempomässig so drücken kann. War dann das gesamte Rennen hinter N. Hegner, kam aber nicht an ihm vorbei.
Ansonsten aber ein tolles Rennen, bin sehr zufrieden. 3. Platz bei den M30.

45s hinter Klubkollege Marco Birrer. :-)

Rangliste:
https://my6.raceresult.com/113482/?lang=de#13_0BEA...

Running warm up/down 25:00 [2] 4.7 km (5:19 / km) +20m 5:13 / km
shoes: Asics Kayano gelb (Home)

Saturday Dec 8 #

Orienteering (Training) 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km) +50m 7:16 / km

Samichlaus OL mit Fynn

Thursday Dec 6 #

Running 1:07:19 [3] 13.8 km (4:53 / km) +260m 4:27 / km
ahr:145 shoes: Asics Kayano gelb (Büro)

mit Thomas

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Training hours by intensity
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10
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Dec 9
Dec 2
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10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
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100
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Dec 9
Dec 2
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