Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: julianas

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Längdskidor3 3:14:41 31.14(6:15) 50.12(3:53) 157
  MTB1 1:00:00 13.55(13.5/h) 21.8(21.8/h)
  Styrka1 45:00
  Löpning2 45:00 4.97(9:03) 8.0(5:38)
  Total6 5:44:41 49.66 79.92 157
«
2:00
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Mar 5 #

11 AM

Längdskidor long 2:00:00 [2] 30.8 km (3:54 / km) +157m 3:48 / km
ahr:116 max:167

Drömmig tur i Grönklitt med pappa. Jättefina förhållanden med sol, skare och nästan vindstilla! Fick in ett flyt i kroppen så var så kul att bara åka åka och åka. Brukar aldrig åka såhär långt så kände mig lite sliten in på sista milen, men den var som tur var platt så det gick fint :) Inte ont i tån eller ljumsken, bra tecken!

Thursday Mar 4 #

11 AM

Längdskidor warm up/down 10:41 [1] 2.4 km (4:27 / km)
ahr:110 max:129

Klassiskt. Uppvärmning innan intzen. Kändes bra :)

Längdskidor intervals 57:00 [4] 15.12 km (3:46 / km)
ahr:126 max:180

Klassiska. 4x6’ /1,5’ vila + 4x4’ /1’ vila, ca 5’ setvila. Kändes väldigt bra på första setet, bra fäste, stark i kroppen och mycket energi. Men sen på andra setet valde jag mer kuperade spår och spåren var sockriga så tappade fästet, energin och även humöret. Så körde tillbaka till platta spåren igen. Mest stakning och spring/sax i backarna. Soligt och fint så ganska härligt pass ändå <3
12 PM

Längdskidor warm up/down 7:00 [1] 1.8 km (3:53 / km)
ahr:146 max:169

Tillbaka till stadion i princip, åkte lugnt men pulsen ville inte riktigt gå ner. Mötte upp familjen så fick åka lite med dem också!

Wednesday Mar 3 #

Note
(rest day)

Resdag till Orsa och hinna träffa gamla kompisarna❤️❤️

Tuesday Mar 2 #

4 PM

MTB 1:00:00 [3] 21.8 km (21.8 kph)
ahr:145 max:182

Cykel på väg med pappa. Längesen jag cyklade för träning, så gick fort och var väldigt kul! Trampade på i bitarna som var uppför så jag fick syra i benen, för att sedan trampa ur syran på platten/nerför. Tanken var 90’ men det började bli mörkt utan lampor så fick komplettera med löpning efter.
6 PM

Löpning 30:00 [2] 5.3 km (5:40 / km)
ahr:169 max:182 shoes: Adidas Solar BOOST

Sista delen av distanspasset. Var kul att få byta till löparskor och springa sista tiden. Jag var lite otålig så tog i lite mycket så pulsen höjdes, men var ändå skönt med en liten genomkörare för kroppen, då jag inte svettades något under cyklingen. Inte ont någonstans!

Monday Mar 1 #

5 PM

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.7 km (5:33 / km)
ahr:144 max:158 shoes: Adidas Solar BOOST

Känner att benen blivit sega nu när jag sprungit nästan varje pass senaste veckan, intzen igår sitter i också.

Styrka 45:00 [3]
ahr:105 max:140

4 boxar - mage, ben, rygg, armar. Ganska seg idag, känslan när man vill ta i men det inte finns så mycket kraft. Benen var segast så körde lite lugnare på dem övningarna. Ingen hoppstyrka, men fotledsstyrka på balansplatta och övningar för höger höft/ljumske blev det på slutet. Känns som jag blivit jämnare i sidorna :)

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 7
Feb 28

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 7
Feb 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 7
Feb 28

all weeks | months | years | as calendar