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Training Log: olebaath

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Yoga2 1:20:00
  Laufen2 1:10:00 7.77(9:01) 12.5(5:36) 109
  Radfahren1 59:00 12.12(4:52) 19.5(3:02)
  Stabi/Athletik1 45:00
  OL1 40:00 2.67(14:58) 4.3(9:18)17c
  Kraft/Workout1 40:00
  Total8 5:34:00 22.56 36.3 10917c
«
1:44
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 6 #

3 PM

OL 40:00 [3] *** 4.3 km (9:18 / km)
17c

FFS, OL-Training mit Karte ohne Wege, recht langsam und bisschen schwer, musste mich reinfinden, erster OL seit Ewigkeiten, war aber cool, Karte bisschen veraltet, Riesenkahlschläge, Distanz ist bloß Luftlinie

Friday Mar 5 #

4 PM

Laufen long 58:00 [3] 9.5 km (6:06 / km) +99m 5:48 / km
ahr:143 max:151

Streitdorf - Panoramaweg - Ilm, war ganz nice, eigentlich recht easy
1. km: 5:49
2. km: 6:02
3. km: 6:00
4. km: 6:29
5. km: 6:03
6. km: 5:49
7. km: 6:12
8. km: 6:52
9. km: 6:15

Thursday Mar 4 #

5 PM

Radfahren 59:00 [3] 19.5 km (3:02 / km)

Von PAF aus Ilmtal hoch bis zur A9 und zurück, recht anstrengend aber cool
8 PM

Yoga 45:00 [3]

https://www.youtube.com/watch?v=n7170iPhfTs&t=..., gleiches Video wie dienstags, diesmal komplett, war ganz cool

Wednesday Mar 3 #

1 PM

Laufen tempo 12:00 [4] 3.0 km (4:00 / km) +10m 3:56 / km
ahr:154 max:220

Einlaufen, 3km so schnell wie möglich, Auslaufen (Zeit und Distanz nur auf die 3km bezogen), war echt sehr anstrengend
1.km: 4:08
2.km: 4:24
3.km: 4:18

Tuesday Mar 2 #

5 PM

Yoga 35:00 [2]
max:148

https://www.youtube.com/watch?v=n7170iPhfTs&t=..., auf jeden Fall nice, war sehr lustig, habe nach 35 Minuten abgebrochen wegen Stabitraining der OLG Regensburg,
6 PM

Stabi/Athletik 45:00 [1]
max:148

Stabi/Athletik-Training der OLG Regensburg (bzw. Phillip Schwarck), war ganz nice

Monday Mar 1 #

8 PM

Kraft/Workout 40:00 [2]

Workout a la Döhnel: Aufwärmen, 6x(10 Burpees, 20 Ausfallschritte, 20 Sit-Ups, 12 Dips, 20 Kniebeugen), Dehnen, war echt sehr anstrengend aber cool

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