Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Eric Johansson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:21:16 14.11(10:01) 22.71(6:13) 80
  Orientering1 1:27:39 5.59(15:40) 9.0(9:44) 23515 /20c75%
  Innebandy2 45:00
  Total6 4:33:55 19.7 31.71 31515 /20c75%
averages - sleep:8.6
«
1:27
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Nov 26 #

Note
slept:8.0

6 PM

Löpning long (Grus och asfalt ) 1:00:42 [3] 10.22 km (5:56 / km) +60m 5:46 / km
ahr:151 max:170

Gött att få springa ett lång pass med en podd i öronen. Kändes stark ändå. Satsade på att köra milen under timmen och de lyckades jag med så tummen upp.

Testade också att springa med mina nya isbigs och de kändes bra. Var inte super halt idag men de var bra att få springa in dem.

Plats: Elljusspåret på Galgberget
Väder: -1, vind stilla och ingen nederbörd.

Wednesday Nov 25 #

Note
slept:9.0

8 AM

Löpning warm up/down (Bana, asfalt, grus) 32:12 [2] 2.95 km (10:55 / km) +20m 10:33 / km
ahr:125 max:154

Upvärming inför copper. Jogg, löppteknik, strecth

Löpning race (Utomhusbana) 12:01 [5] 3.0 km (4:00 / km)
ahr:135 max:156

De var kul att springa copper igen. Tråkigt att de var lite kalt och väldigt halt. De kändes nämligen bra i kroppen men kunde inte trycka lite för då halkade jag. Spang ganska jämt men lite fort i början ganske.

Men posetift var att jag sänkte med 11 sekunder från förra gången. Nästa gång blir de under 12 min

Plats: Utomhus banan på Lugnet
Väder: 7 grader och molnigt. Väldigt blöt och halt
Med: Olgy Falun

Löpning warm up/down (Grus och asfalt ) 6:10 [2] 0.49 km (12:35 / km)
ahr:121 max:135

Nedjoggen till coppern. Efter detta stretchade jag.

Tuesday Nov 24 #

Note
slept:8.0

Innebandy (Inomhus ) 15:00 [2]

Tränande syrans lag. Åter igen är inte så jobbigt pass för mig men samtidigt får jag röra mig så skriver en kvart i alla fall

Monday Nov 23 #

8 AM

Orientering (skog) 1:27:39 [2] *** 9.0 km (9:44 / km) +235m 8:37 / km
ahr:120 max:161 spiked:15/20c slept:7.0

Orientering med NIU. De kändes vädligt bra i benen och resten av kroppen. Men fokus idag var att ha en plan till varje kontroll och nästan bara jogga. De gick bra och jag tyckte de var riktigt kul att orietera idag

Sunday Nov 22 #

Innebandy (Inomhus ) 30:00 [2]
slept:10.0

Först tränade jag tjejerna i en timme och sedan hade jag skott träning i en halv. De var ju låg intensift men samtidigt var de träning så skriver en halvtimme

Saturday Nov 21 #

Note
slept:10.0

Friday Nov 20 #

Note
slept:8.0

11 AM

Löpning warm up/down (asfalt) 10:11 [2] 1.91 km (5:20 / km)
ahr:130 max:155

Öppvräming till 30*30 intervaller

Löpning intervals (Grus) 20:00 [3] 4.14 km (4:50 / km)
ahr:148 max:165

30*30 intervaller i 20 minuter med Cajsa. En helt otroligt pass. Tidigare i somras körde jag 30*30 intervaller i femton minuter och var helt död efter medans nu körde vi i 20 minuter och jag blev knappt andfådd och då var de ett högre tempo idag. Detta visar bara att det hänt mycket på kort tid.

Efter detta körde vi tio minuter nedjogg också

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 29
Nov 22
Nov 15

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 29
Nov 22
Nov 15

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 29
Nov 22
Nov 15

all weeks | months | years | as calendar