Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: saraabom

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Styrka3 2:56:00
  Orientering2 2:40:00 10.63(15:03) 17.11(9:21)
  Cykel1 1:30:00
  Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt1 1:04:00 6.46(9:55) 10.39(6:10)
  Total6 8:10:00 17.09 27.5
«
2:26
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Nov 26 #

Orientering 1:10:00 [3] 8.5 km (8:14 / km)
ahr:157 max:194

Tröskelintervaller Gavlehov. 3 x 200, 3min x2, 200/200 x 5, 3min x2. Sprang alla intervaller i tröskelfart vilket var 4:50/km / 58s/varv. Det kändes ganska långsamt och det var svårt att hålla exakt rätt tempo så flera varv gick några sekunder för fort, men också några för långsamt. Kroppen kändes okej lite segt men annars bra. Kändes dock lite i knäna vilket jag tror beror på den lutande banan, eftersom man inte sprang så tyckte jag mest det kändes onaturligt och det blev som en konstig löprytm när banan lutade.

Wednesday Nov 25 #

Styrka 56:00 [2]

Den vanliga onsdagsstyrkan.

Cykel 1:30:00 [3]

Cykel distans.

Tuesday Nov 24 #

Orientering 1:30:00 [3] 8.61 km (10:27 / km)
ahr:166 max:191

OL-distans Lumsheden. Momentbana. Det var svår orientering så bommade mycket och blev en del stillastående. Kroppen kändes bra men sprang lugnt.

Monday Nov 23 #

Styrka 1:00:00 [1]

Redcordstyrka.

Sunday Nov 22 #

Löpning bana/eljuspår/grusväg/asfalt 1:04:00 [4] 10.39 km (6:10 / km)
ahr:182 max:205

Tröskelintervaller. 6min x 5, 90s jogg/gå vila. Eljusspåret i Sätra. Benen kändes väldigt tunga sedan igår men i övrigt kändes kroppen bra. Tyckte jag höll ett lagom och ganska jämt tempo alla intervaller, men kollar man på pulsen gick var den lite hög, så kanske skulle tagit det något lugnare. Ett väldigt roligt och skönt pass.

Saturday Nov 21 #

Styrka 1:00:00 [3]

Det vanliga benpasset, väldigt länge sedan jag körd det nu vilket märktes. Kändes till en början bra men blev riktigt tung på slutet. Ett bra och givande pass.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 28
Nov 21
Nov 14
Nov 7
Oct 31

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 28
Nov 21
Nov 14
Nov 7
Oct 31

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 28
Nov 21
Nov 14
Nov 7
Oct 31

all weeks | months | years | as calendar