Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: SannaHedberg

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Sprint Orientering2 1:11:00 6.42(11:04) 10.33(6:52) 7217 /18c94%
  Orientering1 48:00 2.81(17:05) 4.52(10:37) 4810 /13c76%
  Styrketräning1 10:00
  Total4 2:09:00 9.23 14.85 12027 /31c87%
averages - sleep:8 rhr:62
«
1:21
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Sep 16 #

3 PM

Orientering 48:00 [2] *** 4.52 km (10:37 / km) +48m 10:05 / km
ahr:146 max:164 spiked:10/13c rhr:63 slept:8.0

Medel i flaten.
Gick ganska bra tekniskt. Fokuserade på att hitta flyt i orienteringen inför helgen och tycker jag lyckade ganska bra. Hade glömt astma-medicin så tog det väldigt lugnt i löpningen (vilket jag ändå tänkt).

Tuesday Sep 15 #

8 AM

Sprint Orientering 34:00 [3] ** 4.9 km (6:56 / km) +21m 6:48 / km
ahr:168 max:192 rhr:61 slept:8.0

ÅH-Sprint korridor
Behagligt tempo med fokus på kartkontakt och framförhållning. Höll mig i korridoren hela tiden.
9 AM

Styrketräning 10:00 [1]

Lite core och rörlighet efter sprinten.
4 PM

Sprint Orientering 37:00 [4] *** 5.43 km (6:49 / km) +51m 6:31 / km
ahr:155 max:181 spiked:17/18c

Uppvärmning första halvan av första banan och sedan lite intervall liknade, varannan kontroll (varannan jogg-vila). Orienteringen gick bra men fysiskt så kändes det väldigt ovant att springa fort och på hårt underlag.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 20

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 20

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 20

all weeks | months | years | as calendar