Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: yougogirl

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 3:09:00 16.71(11:18) 26.9(7:02)
  Cykling1 3:06:00 36.85(5:03) 59.3(3:08) 105
  Rullskidor1 2:08:00 13.98(9:09) 22.5(5:41) 26
  Styrka1 46:00
  Orientering1 43:35 3.83(11:23) 6.16(7:05) 3412 /13c92%
  Uppvärmning/nedjogg1 11:36 0.99(11:40) 1.6(7:15)
  Total7 10:04:11 72.36 116.46 16512 /13c92%
averages - sleep:7.8 rhr:44
«
3:06
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 10 #

Orientering 43:35 [3] *** 6.16 km (7:05 / km) +34m 6:53 / km
ahr:176 max:197 spiked:12/13c rhr:45 slept:7.0

Naturpaset vid Ramsnäs.
Helvetes vad jobbigt det var. Det var inte särskilt kuperat men undervegetationen var jättejobbig (jättehögt blåbärsris/sand).
Avslutades dock med ca 1 km Stig vilket drog ner km-tiden lite.
Gjorden rejäl bom när jag var tvungen att vända på kartan under en kompasssträcka. Sedan så kom jag även snett in till en del kontroller och var lite osäker på vissa ställen.

:) matade på bra när jag väl vant mig vid det höga löpsteget

Uppvärmning/nedjogg 11:36 [1] 1.6 km (7:15 / km)

Nedjogg längs med stranden tillbaka till bilen.
OMG vad fint!

Thursday Jul 9 #

3 PM

Löpning 45:00 [3] 5.0 km (9:00 / km)
ahr:139 max:179 rhr:45 slept:7.0

5x2 min, 5x60 m
30 min cykel, uppvärmning, nedjogg, löpskolning
Riktigt pisspass. Känslan var bara dålig, en blandning av att vara jättekrage på att köra intz och att vara alldeles för ivrig för att det gick så bra förra gången. Hade typ samma tempo som under 4 min intzen och det kändes jättemycket jobbigare (tror det är för att jag tänker att jag ska springa snabbare och då spänner mig vilket gör att jag isstället springer ännu långsammare)
Som pricken över i:et hade jag dessutom ett gäng killar som åskådare vilket var lite obehagligt. (Vad är liksom oddsen. Jag är ju Öland)

:) jag tog mig iallafall ut till banan

1- 3:20, 2- 3:40, 3- 3:50, 4- 3:50, 5- 3:50

Wednesday Jul 8 #

11 AM

Cykling long 3:06:00 [2] 59.3 km (3:08 / km) +105m 3:07 / km
ahr:131 max:172 rhr:45 slept:10.0

Shit vilken skillnad att cykla här längs med kusten vs hemma på cykelvägarn i city. Riktigt roligt pass, älskar att cykla. Även om träsmaken i baken var on point och motvinden ganska rejäl på hemvägen.
Kom ihop med en annan kille som var ute så vi cyklade ihop i typ en timme så det var ju roligt. Alltid kul med sällskap när man är ute och tränar.

:) utsikten

Tuesday Jul 7 #

12 PM

Rullskidor long 2:08:00 [2] 22.5 km (5:41 / km) +26m 5:39 / km
ahr:129 max:164 rhr:42

Kul att utforska lite nya vägar på Öland. Väldigt bra stakställe då det är lika platt som morfars pannkakor. Motivationen var ksk inte riktigt lika fantastisk som tidigare dagar men det supermegabra vädret gjorde det lite lättare.

:)Tycker jag satte tekniken i stakningen bra

Monday Jul 6 #

9 AM

Löpning intervals 22:00 [4] 4.4 km (5:00 / km)
rhr:42 slept:7.0

Intz på friidrottsbana (4x1000 m 3:50 tempo)
Hade planerat att springa 4 min intz men sedan så budade min klocka vid 1k vilket jag inte visste om så det blev en kilometersintervaller.
Asssså wooow. Det här var första gången jag sprang på bana någonsin och herregud vad snabb man blev. Har aldrig sprungit så snabba intervaller i hela mitt liv.
Däremot så låg banan mitt ibland kohagar så jag blev lite halvt illamående innan jag vande mig vid stanken.

+20 min cykel dit, 15 min uppvärmning, 5 min nedjogg, 15 min cykel hem

:) Pressade mig jättebra. Lyckades få mig själv att bli bekväm med att vara obekväm och det fungerade jättebra.
7 PM

Löpning 2:02:00 [3] 17.5 km (6:58 / km)

Det var tänkt att jag skulle springa 1 mile varje timme i 24 h efter att jag sätt några andra göra det och blev helt satt. Plus att alla sa att jag inte skulle klara det.
Dock så kände jag att det blev för stor belastning så jag avbröt typ halvvägs men det var ändå kul att se hur långt jag klarade det. Tyvärr så var jag lite för stum i vaderna för att känna att det var värt att fortsätta. Vill ju inte skada mig. Nu när jag har sovit ett tag känner jag mig dock tiptop igen:)

:) kul att se att hjärnan kan pusha en till mer ohärliga saker än vad man tror

Sunday Jul 5 #

7 PM

Styrka 46:00 [2]
rhr:44

OLGY styrka + kläbopass nr 2
Äntligen framme på Öland!!!
Skönt att kicka igång hjärnan och kroppen efter den långa bilfärden. Kände mig så mycket piggare efter passet.
Dock synd att jag inte hann köra lite stretch och rörlighet pga middagen.
Också en sak, hur fungerar den här ryggplankan. För mig är det helt omöjligt att få upp vaderna från marken.

:) startade igång kroppen

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Jul 12
Jul 5
Jun 28
Jun 21
Jun 14

all weeks | months | years | as calendar