Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Otto

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skate3 4:01:40 32.22(7:30) 51.86(4:40) 583
  Klassiskt1 1:20:00 12.4(6:27) 19.96(4:00) 354
  Styrka1 40:41
  Löpning1 27:39 3.62(7:39) 5.82(4:45) 27
  Total6 6:30:00 48.24 77.64 965
  [1-5]5 5:49:19
«
1:55
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Feb 25 #

6 PM

Klassiskt intervals (Skidträning ) 1:20:00 intensity: (1:00:00 @1) + (20:00 @5) 19.96 km (4:00 / km) +354m 3:41 / km

5*3:10 min med 2 backar, lång vila ca 4 min. Hängde Arvid och blev lugnt i rygg på de lätta partierna. Tappade lite fäste på slutet men hade asbra skidor och kunde trycka hur mycket som helst. Sen 2*2 min stakning max. Riktigt bra känsla och kunde trycka på hur mycket som helst utan att bli trött. Hoppas formen börjar komma nu och det inte bara är klassiskt som funkar bra. Drog ifrån sista intervallen.

Wednesday Feb 24 #

8 AM

Styrka (Hemma) 40:41 [0]

Körde vanliga programmet men hälften till 2/3 så många reps då jag inte vill slita för mycket då det är mycket träning inför usm nu.
4 PM

Skate long (Lugnt + några stakstarter) 1:15:10 [1] 15.61 km (4:49 / km) +299m 4:24 / km

På gammlia med Elias. Extremt segt före med nysnö och plusgrader. Riktigt svårt med tekniken när skidorna sög fast. Några stakstarter inför sprinten på usm. Dom kändes inte bra men var svårt när stavarna fastnade. Formen kändes bra och gick riktigt lugnt så hoppas jag har mer kraft nu för sista förberedelserna.

Tuesday Feb 23 #

6 PM

Skate intervals (Skidträning 5*4 min) 1:16:30 intensity: (55:00 @1) + (21:30 @5) 18.74 km (4:05 / km) +96m 3:59 / km

Med 30 s och 1 min max i backe innan. Mest uppför men med platta partier som gick lätt när man var bakom. Hade svårt med tekniken då det var löst och kunde inte få bra tryck. Bättre känsla än I söndags men fortfarande inte topp, är nedtränad inför usm. Drog 3:e och fick sen tufft att hänga emil 2 sista och släppte lite näst sista. Men ska fortsätta träna på och släppa om 1 vecka inför usm.

Monday Feb 22 #

5 PM

Löpning (Återhämtning ) 27:39 [1] 5.82 km (4:45 / km) +27m 4:38 / km
shoes: NVII Forest 1

Lugn jogg för att återhämta för mycket träning senaste och kunna köra på med träningen nu inför usm. Kändes bra i benen och hoppas nu att jag har mer tryck i benen än igår.

Sunday Feb 21 #

9 AM

Skate race (Sprintträning) 1:30:00 intensity: (1:15:00 @1) + (15:00 @5) 17.5 km (5:09 / km) +189m 4:53 / km

På ersmarksberget med kval och 3 heat. Kändes helt värdelöst och blev slut i benen direkt. Tror att intervallerna i fredags blev hårdare än planerat och därför satt i lite mycket. Var bara myskulärt det kändes dåligt så blir lugnt imorgon och hoppas formen kommer lite så jag kan fortsätta träna inför usm.

Saturday Feb 20 #

Note
(rest day)

Vilodag

« Earlier

Recent Comments

no messages

Next Up

  • 0w, 5d: 10 dagar till usm, släpp upp träningen
  • 2w, 1d: USM
  • All Upcoming

Reports

Search Log


  • Mar 3 [0w, 5d]: 10 dagar till usm, släpp upp träningen
  • Mar 13 [2w, 1d]: USM

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7
Jan 31

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7
Jan 31

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Feb 28
Feb 21
Feb 14
Feb 7
Jan 31

all weeks | months | years | as calendar