Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ViJi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 3:27:00 14.4(14:22) 23.18(8:56) 651
  Löpning3 1:43:45 17.02(6:06) 27.39(3:47)
  Cykling2 1:05:00
  Rullskidor1 1:00:00 10.07(5:58) 16.2(3:42)
  Rehab4 45:00
  Styrketräning1 3:00
  Total11 8:03:45 41.49 66.77 651
«
3:37
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Feb 24 #

Löpning 32:00 [2] 5.2 km (6:09 / km)
ahr:130

Uppvärmning, nedjogg, vila
6 PM

Löpning (Tröskel ) 30 [4] 7.56 km (4 / km)
ahr:163

3x10 min. 3.59, 3.59 och 3.57min/km.
Kände inget i vaden

Sunday Feb 23 #

Rehab 15:00 [2]

7 PM

Rullskidor (Skate) 1:00:00 [2] 16.2 km (3:42 / km)
ahr:133 max:160

Saturday Feb 22 #

10 AM

Orientering 3:27:00 [3] 23.18 km (8:56 / km) +651m 7:50 / km
ahr:137 max:159

Brutalpass vid Stensjön. Blåsigt och småregnigt men 7 grader varmt. Jag hade lagt tre slingor på 11,2 6,6 och 4,2 km. Vi var 10 LOKare som började tillsammans på långa slingan. Släppte iväg Peter, Erik och Sven och sprang lite lugnare med resten av gruppen där vi turades om att ligga först. Jag, Maxime och Martin fortsatte sedan mellanslingan+ lite av den korta. Mycket trevlig dag i skogen
7 PM

Rehab 10:00 [2]

Friday Feb 21 #

6 PM

Cykling (Trainer) 20:00 [1]
ahr:120

Styrketräning 3:00 [2]

Enbens KB 3x4x60kg, ML 3x4x70kg. +rehab

Thursday Feb 20 #

Rehab 10:00 [2]

6 PM

Löpning (Tröskel) 44:15 [4] 10.0 km (4:26 / km)
ahr:157 max:164

Tänkte hålla 4:15 men orkade inte i blåsten. Vaden var under kontroll, kände lite under nedjoggen

Löpning 27:00 [2] 4.63 km (5:50 / km)
ahr:130

Wednesday Feb 19 #

Rehab 10:00 [2]

6 PM

Cykling (Trainer) 45:00 [3]
ahr:137 max:158

Intervaller på känsla, typ fartlek. Massa mjölksyra och låg puls :(

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

all weeks | months | years | as calendar