Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TheSkull

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:06:23 14.96(8:27) 24.07(5:15)
  Crosstrainer1 1:05:00
  Cykel1 56:38
  Orientering1 56:37 5.08(11:08) 8.18(6:55)
  Styrketräning1 13:00
  Total4 5:17:38 20.04 32.25
averages - rhr:36 weight:80.1kg
«
1:53
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Feb 24 #

Löpning 1:00:00 [2] 11.71 km (5:07 / km)
shoes: Nike Pegasus 36

Hemlöp från jobb

Sunday Feb 23 #

Orientering 56:37 [3] 8.18 km (6:55 / km)
weight:79.6kg

Sunes i lugnt tempo förutom en farthöjning i slutet. Testade att tejpa med lite kraftigare tejp, den där bruna leukoplasttejpen. Det var bättre klister på den, men jag hade slitit av den på mitten nu istället.

Cykel 56:38 [2]

Saturday Feb 22 #

Löpning 38:23 [2] 7.14 km (5:23 / km)
rhr:35 weight:79.5kg shoes: Nike Pegasus 36

Jogg i busväder med flera stopp längs vägen. Seg efter att ha varit lat ett par dagar. Började känna lite i höften efter 5 km. Känns mest vid höga knälyft. Gör inte så mycket ont och det är lite oklart hur mycket av det som är träningsvärk och stelhet från diverse övningar och foam roller. Det kändes inte som att det är helt bra dock. Vi får se

Friday Feb 21 #

Note
rhr:36 weight:80.2kg (rest day)

Fegvila/smartvila även idag, utöver en bra dos rehab

Thursday Feb 20 #

Note
rhr:35 weight:80.6kg (rest day)

Wednesday Feb 19 #

Crosstrainer intervals 1:05:00 [5]
ahr:152 max:181 rhr:37 weight:80.8kg shoes: Nike Pegasus 36

Intervaller på crosstrainer. 5*5 min, med en bonusminut på sista intervallen. Bra röj. Det blir en bra VO2-maxvecka om jag får till ett liknande pass en gång till denna vecka

Styrketräning 13:00 [1]

Bålstyrka efter intervallerna

Löpning 28:00 [2] 5.22 km (5:22 / km)
ahr:123 max:140 shoes: Nike Pegasus 36

Testade lite kvällslöpning. Det kändes som väntat ganska bra i foten. Något öm i vissa lägen. Kommer vara orolig för uppåtvrickningar när jag springer i skogen.
Efter ca 15 min började det göra ont i höften... Med tanke på hur ont det faktiskt gjorde i söndags kanske det inte är så konstigt att jag fortfarande känner lite, men det är ändå dåligt att det gör ont

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L FootAnkle Sprain10+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

all weeks | months | years | as calendar