Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: korukuma

In the last 7 days:

activity

time

miles

Löpning

5:35:06

31.3

50.38

Rehab

10:00

Total

5:45:06

31.3

50.38

1:54

0:00

Wednesday Sep 30 #

Löpning 1:54:46 [2] 21.27 km (5:24 / km)
shoes: Nike Zoom Fly 3

Distans med Erik och Carl C. Dundermustigt men bra genomkörare

Tuesday Sep 29 #

Löpning 58:50 [5] 10.61 km (5:33 / km)
shoes: Nike Zoom Fly 3

Intervaller med LOK. 3(3-2-1) med 1 min vila och avslutande 10 st 15/15. Bra känsla. Kunde avsluta starkt. Nöjd

Monday Sep 28 #

Löpning 1:01:23 [2]
shoes: Nike Zoom Fly 3

Distans. Sällskap med Melk och Wigle men de körde gräsints sen så lunkade vidare själv.

Sunday Sep 27 #

Löpning 37:34 [2] 6.62 km (5:40 / km)
shoes: Nike Zoom Fly 3

Distans med Gunnar från Gunnar. Trevligt

Rehab 10:00 [1]

Med Gunnar efter löp

Saturday Sep 26 #

Löpning 1:02:33 [5] 11.88 km (5:16 / km)
shoes: Nike Zoom Fly 3

Intervaller. Körde gårdagens LIU-elitintervaller som var 4.5 - 2.5 - 1 - 30/30 med 1 min vila mellan de tre första intervallerna. 3 set sådana. Galet jobbigt, nära på att bryta och kroppen kändes rejält tung. Men krigade igenom så det är jag nöjd med.

« Earlier