In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Orientering | 3 | 3:01:26 | 16.02 | (11:19) | 25.79 | (7:02) | 643 | | | | |
| Crosstrainer | 2 | 2:30:45 | | | | | | | | | |
| Roddmaskin | 1 | 1:38:00 | | | | | | | | | |
| Trail | 2 | 29:58 | 3.27 | (9:10) | 5.26 | (5:42) | 93 | | | | |
| Löpning | 1 | 12:49 | 1.25 | (10:14) | 2.02 | (6:22) | 43 | | | | |
| Styrketräning | 1 | 10:00 | | | | | | | | | |
| Total | 6 | 8:02:58 | 20.54 | | 33.06 | | 779 | | | | |
| [1-5] | 6 | 7:52:58 | | | | | | | | | |
9 AM
Trail 15:18 [3] 2.95 km (5:11 / km) +35m 4:54 / km
ahr:151 max:171
Orientering 43:37 [3] 6.58 km (6:38 / km) +270m 5:30 / km
ahr:181 max:189
Löpning 12:49 [3] 2.02 km (6:22 / km) +43m 5:45 / km
ahr:139 max:150
10 AM
Roddmaskin 1:38:00 [3]
ahr:125 max:190
5 PM
Trail 14:40 [1] 2.31 km (6:21 / km) +58m 5:38 / km
ahr:139 max:161
Uppvärmning
Orientering 1:16:40 [5] 11.19 km (6:51 / km) +229m 6:13 / km
ahr:173 max:183
Ullmax vinterserie i HOK, riktigt fint första delen av banan, meeeen lyckades ändå Bromma en 4min... Sen andra delen vara bara grönt skit som var hemskt och gick åt helvete med allt!
4 PM
Crosstrainer 1:30:45 [1]
ahr:134 max:145
5 PM
Orientering 1:01:09 [3] 8.02 km (7:37 / km) +144m 7:00 / km
ahr:148 max:174
Listre hällar, tänkte OL intervaller men efter mörkrets inbrott blev det ruskigt svårt.
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar