Training Log: Utoirra
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| MTB | 2 | 4:24:57 | 48.54 | (5:27) | 78.12 | (3:23) | 938 | |||||
| Orientering | 2 | 1:55:08 | 8.71 | (13:13) | 14.02 | (8:13) | 387 | |||||
| Löpning | 2 | 1:37:31 | 15.15 | (6:26) | 24.39 | (4:00) | 158 | |||||
| Roddmaskin | 1 | 1:30:00 | ||||||||||
| Styrketräning | 2 | 1:05:00 | ||||||||||
| Vattenlöpning | 1 | 46:25 | ||||||||||
| Crosstrainer | 1 | 20:00 | ||||||||||
| Total | 8 | 11:39:01 | 72.41 | 116.53 | 1482 | |||||||
| « |
| ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||
Sunday May 31 #
8 AM
Löpning 1:15:22 [3] 22.21 km (3:24 / km) +107m 3:19 / km
ahr:146 max:161
Saturday May 30 #
9 AM
MTB 2:17:54 [3] 36.08 km (3:49 / km) +433m 3:36 / km
ahr:126 max:163
Med Tomas och Jakob körde Röd 1,9 och 12 riktigt gött och fint
3 PM
Löpning 22:09 [2] 2.18 km (10:09 / km) +51m 9:05 / km
ahr:138 max:155
uppvärmning nerjogg skulle köra några hundringar innan men sträckte nått i låret hade rejält ont vid benyft
Orientering 49:42 [5] 7.58 km (6:34 / km) +211m 5:46 / km
ahr:177 max:185
Milands träningsbana i Rågräcken ont i låret efter uppvärmning men blev bättre efter några minuter, var rädd att knät skulle komma tillbaka men blev inte något sämre (hoppas på det bästa). gick helt okej men bommade för mycket och var lite seg i kroppen. Bra utgångsriktningar och kartkontakt mest osäkerhet som ledde till bommar
Friday May 29 #
5 PM
MTB 2:07:03 [2] 42.04 km (3:01 / km) +504m 2:51 / km
ahr:133 max:201
Cykel till Nora fint väder och piggt idag
Thursday May 28 #
5 PM
Styrketräning 45:00 [3]
MIlitär träning med jobbet, ingen jätte fart men ganska bra träning
Wednesday May 27 #
8 AM
Orientering 1:05:26 [3] 6.44 km (10:09 / km) +176m 8:56 / km
ahr:139 max:164
Uppföljning av olgy elev slitigt idag
5 PM
Vattenlöpning 46:25 [2]
ahr:82 max:99
Försök till vattenlöpning, fick känningar i knät så avbröt
Tuesday May 26 #
4 PM
Roddmaskin 1:30:00 [2]
ahr:137 max:148
Ojoj det var jobbigt idag
Crosstrainer 20:00 [2]
ahr:131 max:138
Ct efter rodden
Styrketräning 20:00 [2]
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14 | ||||||||||||||
| May 31 | | ||||||||||||||
| May 24 | | ||||||||||||||
| May 17 | | ||||||||||||||
| May 10 | | ||||||||||||||
| May 3 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14 | ||||||||||||||
| May 31 | | ||||||||||||||
| May 24 | | ||||||||||||||
| May 17 | | ||||||||||||||
| May 10 | | ||||||||||||||
| May 3 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 140 | ||||||||||||||
| May 31 | | ||||||||||||||
| May 24 | | ||||||||||||||
| May 17 | | ||||||||||||||
| May 10 | | ||||||||||||||
| May 3 | |
all weeks | months | years | as calendar