Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Hugginator

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:55:43 14.4(12:12) 23.17(7:35) 46362 /73c84%
  Crosstrainer1 1:10:00
  Löpning1 36:49 3.84(9:35) 6.18(5:57)
  Cykel till/från träning1 33:38 7.11(12.7/h) 11.44(20.4/h) 48
  Total4 5:16:10 25.35 40.79 51162 /73c84%
«
1:45
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday May 31 #

Note
(rest day)

Saturday May 30 #

Orientering (OL-bana) 1:21:22 [3] *** 10.3 km (7:54 / km) +270m 6:59 / km
ahr:175 max:185 spiked:14/16c

Gjorde en klantig miss till ettan på kanske 30-40 s och sedan bomma jag totalt typ 20 s, så det gick väldigt bra. Segt i backarna, som det alltid är i Selo. Men fan va fint det är. 70 min va banan och resten var till start och från mål. Det var en långdistans med medelkaraktär.

Friday May 29 #

Crosstrainer intervals 1:10:00 [4]
ahr:138 max:184

10 min uppvärmning. 5x1-2-3 med 1 min vila mellan intervallerna och 2 min setvila. 10 min nervarvning och stretch.

Thursday May 28 #

Note
(rest day)

Wednesday May 27 #

Cykel till/från träning 17:25 [3] 5.63 km (19.4 kph) +30m
ahr:114 max:138

Orientering (Kurvbild) 1:12:21 [3] *** 9.51 km (7:36 / km) +117m 7:10 / km
ahr:163 max:178 spiked:28/36c

Kurvbildsmedel. Småbommade mycket, kändes som att jag bomma lite hela tiden. Dåligt flyt. Kändes ganska bra i benen ändå.

Cykel till/från träning 16:13 [3] 5.81 km (21.5 kph) +18m
ahr:100 max:155

Tuesday May 26 #

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 22:00 [3] 3.82 km (5:46 / km)
ahr:151 max:169

Orientering (Skogssprint) 22:00 [4] *** 3.36 km (6:33 / km) +76m 5:53 / km
ahr:175 max:184 spiked:20/21c

3pt. Körde lugnt pga min höftböjare. Bommade en kontroll med kanske 30 sek då jag inte riktigt kom in i skalan direkt.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 14:49 [3] 2.36 km (6:17 / km)
ahr:125 max:178

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

all weeks | months | years | as calendar