Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Hugginator

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:11:34 18.83(10:10) 30.31(6:19) 34181 /87c93%
  Styrka1 56:00
  Löpning2 29:56 2.65(11:17) 4.27(7:01) 2
  Total4 4:37:30 21.49 34.58 34381 /87c93%
averages - sleep:7.8
«
2:02
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Nov 13 #

Note
slept:7.0 (injured) (rest day)

Har nog fått en överansträngning i knät/en muskel som fäster i knät så jag vilade idag.

Tuesday Nov 12 #

Note
slept:8.0

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 11:24 [2] 1.66 km (6:52 / km)
ahr:151 max:166

Orientering intervals (OL-intervaller) 31:48 [4] ** 5.41 km (5:53 / km) +176m 5:03 / km
ahr:184 max:191 spiked:15/17c

Löpning uppför ca 300 m och sedan orientering 1000 m tillbaka till start. Jag körde fyra stycken. Det var riktigt jobbigt och jag var tveksam efter tre om jag skulle orka men det gick. Vila ca 3 min mellan varje intervall, vilan är inte inräknad i tiden.

Löpning warm up/down (Nedjogg) 7:55 [2] 1.02 km (7:46 / km)
ahr:146 max:154

Monday Nov 11 #

Note
slept:7.4

Styrka 56:00 [3]
ahr:130 max:174

Sunday Nov 10 #

Note
slept:9.1 (rest day)

Saturday Nov 9 #

Note
slept:7.7

Orientering (Sprint, kontrollplock) 37:42 [3] *** 7.14 km (5:17 / km) +20m 5:12 / km
ahr:168 max:179 spiked:40/42c

Ettanläger träning 6, Sprint kontrollplock. 5,2 km med 42 kontroller. Det var väldigt tekniskt roligt med många vägval sträckor. Jag tror att jag tog de bästa vägval en på de flesta sträckorna förutom några få.

Löpning (Nedjogg) 10:37 [3] 1.59 km (6:41 / km) +2m 6:38 / km
ahr:145 max:156

Friday Nov 8 #

Note
slept:7.4

Orientering (Medel) 32:55 [3] ** 4.78 km (6:53 / km) +69m 6:25 / km
ahr:162 max:176 spiked:12/13c

Ettanläger träning 4, medeldistans. Väldigt platt och öppet så jag försökte då så rakt som möjligt, sprang typ 200 m längre än banan. Låg intensitet men jag låg lite i överkant med pulsen.

Orientering (Långdistans) 1:29:09 [3] *** 12.98 km (6:52 / km) +76m 6:40 / km
ahr:169 max:193 spiked:14/15c

Ettanläger träning 5, långdistans. Samma sorts terräng som på förmiddagen, platt och öppet. Vi skulle springa långsamt förutom två långsträckt där man skulle springa fort. Dock hade jag ingen energi så jag sprang inte så fort. Vi skulle också tävla i vem som kunde springa kortast och det gick jättebra fram till en kontroll där kartan i stämde innan så jag bommade kanske 500-600 m. Fågelvägen va banan 12.0

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

R KneeOther1+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 17
Nov 10
Nov 3
Oct 27
Oct 20

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 17
Nov 10
Nov 3
Oct 27
Oct 20

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170
180
Nov 17
Nov 10
Nov 3
Oct 27
Oct 20

all weeks | months | years | as calendar