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Training Log: Basti

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Rad6 8:05:38 127.96(15.8/h) 205.94(25.4/h) 1778
  Laufen3 6:39:07 37.64(10:36) 60.58(6:35) 575
  Stabi/Kraft1 20:00
  Total9 15:04:45 165.61 266.52 2353
«
4:58
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jun 1 #

10 AM

Laufen 4:58:06 intensity: (15:00 @1) + (30:26 @2) + (3:26:13 @3) + (46:27 @4) 42.3 km (7:03 / km) +456m 6:41 / km
ahr:141 max:164

Sunday May 31 #

10 AM

Rad (Rennrad) 1:18:45 intensity: (45:50 @1) + (15:47 @2) + (17:08 @3) 27.55 km (21.0 kph) +288m
ahr:115 max:146

Gemütlich nach Leupoldishain zum Karte aufnehmen...Beine vom Vortag doch gemerkt.
3 PM

Rad (Rennrad) 1:08:42 intensity: (12:47 @1) + (48:34 @2) + (7:21 @3) 27.01 km (23.6 kph) +101m
ahr:118 max:147

Zurück nach Hause mit einen Eisstopp :)

Saturday May 30 #

11 AM

Rad (Rennrad) 4:17:06 intensity: (2:59 @1) + (39:12 @2) + (2:28:19 @3) + (1:05:39 @4) + (57 @5) 118.36 km (27.6 kph) +1323m
ahr:143 max:174

Die ersten 50km zusammen mit Anatoly gefahren... Dann abgebogen da ich länger fahren wollte. Aus der Idee einmal um den Tharandter Wald wurde irgendwie etwas anderes und bergiger als erwartet.
DD-Tharandt-Bobritzsch-Dipps-Glashütte-DD

Friday May 29 #

9 AM

Rad 26:05 [2] 11.05 km (25.4 kph) +9m
ahr:114 max:132

Thursday May 28 #

7 AM

Rad 28:03 intensity: (6:32 @1) + (15:35 @2) + (5:56 @3) 11.43 km (24.4 kph) +20m
ahr:119 max:148

7 PM

Laufen 46:15 intensity: (5 @1) + (45 @2) + (37:21 @3) + (8:04 @4) 8.49 km (5:27 / km) +112m 5:07 / km
ahr:146 max:158

Wednesday May 27 #

10 AM

Rad 26:57 intensity: (5:28 @1) + (16:47 @2) + (4:42 @3) 10.54 km (23.5 kph) +37m
ahr:120 max:147

Tuesday May 26 #

6 PM

Laufen intervals 54:46 intensity: (15 @1) + (10:31 @2) + (20:25 @3) + (22:06 @4) + (1:29 @5) 9.78 km (5:36 / km) +7m 5:35 / km
ahr:148 max:174

Schwelle 3x9 min

Stabi/Kraft 20:00 [2]
ahr:103 max:115

10min Dehnung
10 min Kraft

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