Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Hellyson

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Alternativ	2	4:09:01	35.8	(6:57)	57.62	(4:19)	149
OL	2	1:39:47	7.74	(12:54)	12.45	(8:01)	2
Laufen	3	1:32:59	9.04	(10:17)	14.55	(6:23)	71
Total	5	7:21:47	52.58	(8:24)	84.62	(5:13)	222

2:24

0:00

Sunday May 31 #

11 AM

Alternativ (Inliner) 1:44:30 [2] 23.93 km (4:22 / km)
ahr:129 max:152

Von zu Hause zum Blauen Wunder und zurück, starker Gegenwind auf dem Rückweg.

Saturday May 30 #

6 PM

Laufen warm up/down 4:20 [2] 0.69 km (6:17 / km)
ahr:41 max:150

OL (Tomis Kompass-OL) 1:09:20 [3] 6.76 km (10:15 / km)
ahr:165 max:189

5 Stück Erdbeerkuchen am Nachmittag waren dann doch etwas viel, weshalb mir etwas übel war. Richtig gut lief es nicht, zwei Posten haben ich gesucht, zweimal bin ich stark von der Kompassrichtung abgewichen. Irgendwie wuchs überall Gras.

Laufen warm up/down 3:47 [2] 0.67 km (5:39 / km)
ahr:156 max:169

Friday May 29 #

Note
(rest day)

Thursday May 28 #

Note

So verplant wie heute war ich lange nicht mehr: Ich habe den falschen Rucksack mit zum Training genommen und hatte deshalb keinen Kompass, habe mich auf dem Weg vom Blauen Wunder zum Hygienemuseum ernsthaft unglaublicherweise verfahren, was ich auch im nachhinein nicht verstehe und habe dann, nachdem ich mein Fahrrad abgeschlossen habe auf dem Weg zum Hygienemuseum anscheinend meinen Fahrradschlüssel verloren, habe ihn Gottseidank wieder gefunden. Naja, so macht man sich kleine Freuden

C • Ich ... 1

6 PM

Laufen warm up/down 18:40 [2] 2.82 km (6:37 / km)
ahr:157 max:179

Einlaufen und Lauf ABC im Großen Garten

OL 15:41 [4] 3.2 km (4:54 / km)
ahr:190 max:207

Ohne Kompass, aber war ok. Schienbeine gegen Ende dann ganz leicht gespürt.

OL 14:46 [3] 2.49 km (5:56 / km) +2m 5:54 / km
ahr:180 max:189

Laufen warm up/down 1:49 [2] 0.28 km (6:29 / km)