Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: verarolfsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Klättring3 6:05:00
  Orientering2 2:02:22 2.25 3.62
  Löpning (mellan)1 55:31 3.15(17:37) 5.07(10:57)
  Total5 9:02:53 5.4 8.69
«
2:32
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Mar 17 #

Orientering 32:22 [3] 3.62 km (8:57 / km)

Gustavsbergs medeldistans.
Var jätte bakis så va chockad över att huvudet och benen ändå fungerade. Inga stora bommar. Kom 3:a 1.36 efter vinnaren.
(fick en pinne i örat :( )

Klättring 2:00:00 [3]

Klättrade efter att jag hade jobbat med världens jobbigaste ungar.
Bouldrade först och klarade lila (svart) med slopiga grepp.
Klarade även lila/vita på SVA-väggen (svart) - den var ganska lätt för svart.
Hade lite ont i fingertopparna och var fortfarande seg.
Körde även en led från Sthlmscupen med runda rosa grepp :)

Note

Vecka 11:
Ganska nöjd med träningen. Behövde anpassa den efter tävlingarna och även mycket plugg och jobb men tycker det blev helt okej ändå. Hade velat ha lite mer styrkepass

Vecka 12:
Vill få in styrketräning, ett klätterpass, ett helkropps och ett löpar/ben styrka
Klättra en del i veckan då det inte blir någon klättring på helgen

Friday Mar 15 #

Klättring 2:20:00 [3]

Värmde upp och körde svarta 7a+ i hörnsjälvsäkringen men klarade inte hela
Sen bouldrade jag mycket
Klarade vita crimpar på överhängsväggen (svart)
Kom mycket längre på lila med slopes

Thursday Mar 14 #

Klättring 1:45:00 [3]

Blouldrade lite och avslutade med lite styrka
En arms klättring
En bensklättring
Hängde i fungerboard

Wednesday Mar 13 #

Orientering 1:30:00 [3]

Mila by Night, gick helt ok men orienterade slarvigt

Tuesday Mar 12 #

Löpning (mellan) 55:31 [3] 5.07 km (10:57 / km)

Mila träning.
Jag Nisse, Linus och Lukas sprang vid Bermuda triangeln.
Man skulle springa till en punkt och så skulle de andra peka på vart man var. Vi sprang bort oss några gånger så det blev väldigt lågt tempo.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Mar 23
Mar 16
Mar 9
Feb 23
Feb 16

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Mar 23
Mar 16
Mar 9
Feb 23
Feb 16

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 23
Mar 16
Mar 9
Feb 23
Feb 16

all weeks | months | years | as calendar