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Training Log: antönchen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:51:26 5.1 8.2
  Fahrrad2 1:30:42 15.88(5:43) 25.55(3:33) 50
  Volleyball1 1:30:00
  Kraft/Stabi2 1:00:00
  Total4 5:52:08 20.97 33.75 50
«
2:23
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 22 #

Fahrrad 53:00 [3] 14.3 km (3:42 / km) +50m 3:39 / km

Volleyball 1:30:00 [3]

Sunday Jan 20 #

Laufen 1:00:00 [4]

Erst auf der Laufbahn 1,48 km in 7:10 min gelaufen, dann ca. 45 min intensives Lauf-ABC, erst die "normalen" Übungen (Kniehebelauf etc.) dann spezifisch für Sprungkraft

Saturday Jan 19 #

Laufen 26:07 [3] 4.53 km (5:46 / km)

Training auf 200-m-Bahn; erst 4 lockere und 4 schnelle Runden, dann Zeitschätzungstraining, dabei auch noch ein paar Runden drangehängt.

Kraft/Stabi 30:00 [3]

ein paar neue Stabi-Übungen kennengelernt war von Kopf bis Fuß eigentlich alles dabei

Thursday Jan 17 #

Fahrrad 37:42 [2] 11.25 km (3:21 / km)

Laufen 25:19 [3] 3.67 km (6:54 / km)

Ein bisschen gelaufen mit Lauf ABC zwischendrin, am Ende noch drei kurze Steigerungsläufe.

Kraft/Stabi 30:00 [3]

Ganz normal Arme, Bauch, Rumpf usw. Ein paar Übungen mit dem Peziball, da braucht man auch ganz schön viel Balance ;). Am Ende haben wir uns noch 15 min gedehnt

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