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Training Log: AnselmOL

In the last 7 days:

activity

time

miles

4:33:35

27.34

(10:00)

44.0

(6:13)

Laufen

1:23:10

4.35

7.0

Kraft und Balance

35:00

Alternativ

20:00

Total

6:51:45

31.69

51.0

2:13

0:00

Tuesday Mar 19 #

7 PM

Laufen 43:10 [2] 7.0 km (6:10 / km)

Lockeres Laufen mit der OL-Gruppe - Es hat sich gut angefühlt heute wieder zu Laufen. Bin Gestern erst 04:00 Uhr von Dänemark zurück gekommen und war zu müde, um zum Training zu gehen.

8 PM

Kraft und Balance 35:00 [4]

Balanceübungen + Kraftübungen
In en Pausen zwischen den Übungen mussten wir O-technische Aufgaben lösen.

Alternativ 20:00 [1]

Lockeres Fußbalspiel mit der OL-Gruppe.

Sunday Mar 17 #

10 AM

OL race 53:55 [5] 8.3 km (6:30 / km)

Der letzte Lauf vom NJ2D - Meine Beine waren vom Samstag immer noch kaputt, also bin ich anfangs etwas langsammer galaufen und habe dafür nur ein par Fehler gemacht. Insgesamt bin ich mit dem Lauf mehr zufrieden als mit dem vom Samstag.

https://www.livelox.com/Viewer/Nordjysk-2-Dages-Me...

Laufen warm up/down 15:00 [1]

Saturday Mar 16 #

12 PM

OL race 1:58:01 [5] 19.6 km (6:01 / km)

Bin in der H21E gestartet - extrem lang und anstrengend; hatte am Anfang einige große Fehler, aber hatte dann auch mehrere Läufer um mich, mit den ich zusammen gelaufen bin. Bin eigentlich recht zufrieden (nicht auf dem letzten Platz und Bestzeit auf einer Strecke)

https://www.livelox.com/Viewer/Nordjysk-2-Dages-La...

Laufen warm up/down 15:00 [1]

Friday Mar 15 #

11 AM

OL race 1:03:00 [2] 10.0 km (6:18 / km)

Training vor dem ersten Lauf im NJ2D - bin sehr zufrieden mit der Laufform und hatte ansonsten keine nennenswerte Fehler.

https://www.livelox.com/Viewer/Nordjysk-2-Dages-Fo...

7 PM

OL race 38:39 [4] 6.1 km (6:20 / km)

Nacht-OL: Meine einzige Chance am Wochenende etwas zu gewinnen, da ich bei den nächsten Läufen in einer höheren Klasse starte.
War mit dem heutigen Lauf recht zufrieden - hatte mehrere kleine Fehler aber war Läufetisch sehr stark. Am Ende hatte es dann auch für den 1. Platz gereicht.

https://www.livelox.com/Viewer/Nordjysk-2-Dages-Na...

Laufen warm up/down 10:00 [1]

Aufwärmen

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