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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pina

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 55:05 4.04 6.5 50
  Dehnen/ Blackroll2 50:00
  Hallentraining1 50:00
  Alternativ 1 44:00 0.93(1.3/h) 1.5(2.0/h)
  Orientierunglauf2 41:20 3.98(10:24) 6.4(6:28)39c
  Ein/Auslaufen2 21:50 1.71(12:47) 2.75(7:56)
  Stabi/Kraft1 20:00
  Total7 4:42:15 10.66 17.15 5039c
  [1-5]6 3:52:15
«
1:50
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 22 #

Stabi/Kraft 20:00 [2]

Monday Jan 21 #

Laufen 35:05 [3] 6.5 km (5:24 / km) +50m 5:12 / km

Erst ungefähr 1,5 km - 2km mit der ganzen Gruppe relativ gemühtlich gelaufen und dann mit Arved schneller weiter.
Hat mal wieder richtig Spaß gemacht und ging echt gut.

Ich hatte schon auf dem Weg zum Training beim Fahrrad fahren ziemlich starke Knieschmerzen aber beim Laufen nur den ersten Kilometer und dann gar nicht mehr.

Hallentraining 50:00 [2]

Ein Spiel mit einigen Übungen, unteranderem auch einige Kraftübungen.
Die letzten 10 min noch Frisbee.

Dehnen/ Blackroll (Blackroll) 25:00 [0]

Sunday Jan 20 #

Ein/Auslaufen (Einlaufen) 12:50 [1] 1.7 km (7:33 / km)

Orientierunglauf (Very very OL) 20:20 [2] 3.1 km (6:34 / km)
18c

Ein/Auslaufen (Auslaufen) 4:00 [1] 0.55 km (7:16 / km)

7 PM

Dehnen/ Blackroll (Blackroll) 25:00 [0]

Saturday Jan 19 #

11 AM

Laufen (Lauftechnik) 20:00 [1]

8 PM

Ein/Auslaufen (Einlaufen) 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)

Orientierunglauf (Nachtsprint) 21:00 [3] 3.3 km (6:22 / km)
21c

Thursday Jan 17 #

Alternativ (Schwimmen) 44:00 [1] 1.5 km (2.0 kph)

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