Training Log: pina
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Laufen | 2 | 55:05 | 4.04 | 6.5 | 50 | |||||||
| Dehnen/ Blackroll | 2 | 50:00 | ||||||||||
| Hallentraining | 1 | 50:00 | ||||||||||
| Alternativ | 1 | 44:00 | 0.93 | (1.3/h) | 1.5 | (2.0/h) | ||||||
| Orientierunglauf | 2 | 41:20 | 3.98 | (10:24) | 6.4 | (6:28) | 39c | |||||
| Ein/Auslaufen | 2 | 21:50 | 1.71 | (12:47) | 2.75 | (7:56) | ||||||
| Stabi/Kraft | 1 | 20:00 | ||||||||||
| Total | 7 | 4:42:15 | 10.66 | 17.15 | 50 | 39c | ||||||
| [1-5] | 6 | 3:52:15 | ||||||||||
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| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||
Tuesday Jan 22 #
Stabi/Kraft 20:00 [2]
Monday Jan 21 #
Laufen 35:05 [3] 6.5 km (5:24 / km) +50m 5:12 / km
Erst ungefähr 1,5 km - 2km mit der ganzen Gruppe relativ gemühtlich gelaufen und dann mit Arved schneller weiter.
Hat mal wieder richtig Spaß gemacht und ging echt gut.
Ich hatte schon auf dem Weg zum Training beim Fahrrad fahren ziemlich starke Knieschmerzen aber beim Laufen nur den ersten Kilometer und dann gar nicht mehr.
Hat mal wieder richtig Spaß gemacht und ging echt gut.
Ich hatte schon auf dem Weg zum Training beim Fahrrad fahren ziemlich starke Knieschmerzen aber beim Laufen nur den ersten Kilometer und dann gar nicht mehr.
Hallentraining 50:00 [2]
Ein Spiel mit einigen Übungen, unteranderem auch einige Kraftübungen.
Die letzten 10 min noch Frisbee.
Die letzten 10 min noch Frisbee.
Dehnen/ Blackroll (Blackroll) 25:00 [0]
Sunday Jan 20 #
Ein/Auslaufen (Einlaufen) 12:50 [1] 1.7 km (7:33 / km)
Orientierunglauf (Very very OL) 20:20 [2] 3.1 km (6:34 / km)
18c
Ein/Auslaufen (Auslaufen) 4:00 [1] 0.55 km (7:16 / km)
7 PM
Dehnen/ Blackroll (Blackroll) 25:00 [0]
Saturday Jan 19 #
11 AM
Laufen (Lauftechnik) 20:00 [1]
8 PM
Ein/Auslaufen (Einlaufen) 5:00 [1] 0.5 km (10:00 / km)
Orientierunglauf (Nachtsprint) 21:00 [3] 3.3 km (6:22 / km)
21c
Thursday Jan 17 #
Alternativ (Schwimmen) 44:00 [1] 1.5 km (2.0 kph)
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Jan 27 | | ||||||||||
| Jan 20 | | ||||||||||
| Jan 13 | | ||||||||||
| Jan 6 | | ||||||||||
| Dec 30, 2018 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Jan 27 | | ||||||||||
| Jan 20 | | ||||||||||
| Jan 13 | | ||||||||||
| Jan 6 | | ||||||||||
| Dec 30, 2018 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Jan 27 | | ||||||||||
| Jan 20 | | ||||||||||
| Jan 13 | | ||||||||||
| Jan 6 | |||||||||||
| Dec 30, 2018 | |
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