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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pina

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf4 3:22:56 14.88(13:38) 23.95(8:28) 16016 /32c50%
  Dehnen/ Blackroll3 1:10:00
  Kraft1 1:00:00
  warm up/down4 54:25 3.83 6.16
  Vereinstraining - Halle1 30:00
  Laufen1 28:28 3.11(9:10) 5.0(5:42)
  Total9 7:25:49 21.82 35.11 16016 /32c50%
  [1-5]6 6:15:49
«
2:15
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Feb 25 #

Kraft 1:00:00 [3]

Monday Feb 24 #

6 PM

Laufen (Vereinstraining ) 28:28 [2] 5.0 km (5:42 / km)

Vereinstraining - Halle 30:00 [1]

Sunday Feb 23 #

Dehnen/ Blackroll 25:00 [0]
(rest day)

Saturday Feb 22 #

11 AM

warm up/down 10:30 [1] 1.2 km (8:45 / km)

Orientierungslauf (Kiefern-OL (NOR)) 59:14 [3] 8.25 km (7:11 / km) +160m 6:33 / km
spiked:9/11c

Zwei Fehler gemacht und die Berge nicht hochgekommen sondern gewandert, im ebenen Bereich und vor allem quer haben sich die Beine aber erstaunlich gut angefühlt.

Eigentlich wollte ich es stärker regenerativ laufen..
6 PM

Dehnen/ Blackroll 15:00 [0]

Friday Feb 21 #

11 AM

warm up/down 10:30 [1] 1.6 km (6:34 / km)

Orientierungslauf (#7 Mittel-Verfolgung) 36:52 [3] 4.85 km (7:36 / km)
(injured) (sick)

warm up/down 5:15 [1] 0.8 km (6:34 / km)

8 PM

Dehnen/ Blackroll 30:00 [0]

Thursday Feb 20 #

11 AM

warm up/down (EL+ABC) 10:00 [1]

Orientierungslauf (#5 Tempo-Technik-OL) 47:55 [3] 4.95 km (9:41 / km)
11c (sick)

5 PM

warm up/down 10:40 [1] 1.41 km (7:34 / km)

Orientierungslauf (#6 Isohypsen OL) 58:55 [3] 5.9 km (9:59 / km)
spiked:7/10c

warm up/down 7:30 [1] 1.15 km (6:31 / km)

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