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Training Log: Kristaps

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 49:09 5.59(8:47) 9.0(5:28)
  Warm up/down2 42:43 3.79(11:16) 6.1(7:00)
  Orientierungslauf1 30:00 3.42(8:47) 5.5(5:27)
  Total3 2:01:52 12.8(9:31) 20.6(5:55)
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0:48
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Jan 16 #

Orientierungslauf 12:00 [3] 2.2 km (5:27 / km)

Die Daten sind nicht genau, da ich meine Uhr zu Hause vergessen hatte.
Hat Spaß gemacht.

Orientierungslauf 18:00 [3] 3.3 km (5:27 / km)

Diesmal stimmen die Daten ungefähr, da ich einfach die Zahlen von Konrads Uhr übernommen habe. Das war so eine Art Go4Orienteering.

Tuesday Jan 15 #

Warm up/down warm up/down 10:03 [2] 1.7 km (5:55 / km)

Warm Laufen mit Jörg.

Laufen tempo (Intervalltraining) 27:00 [4] 5.0 km (5:24 / km)

Dieses mal bin ich 40 Sekunden schnell und danach 20 Sekunden langsam gelaufen. Nach sieben Minuten dann 3 Minuten langsam und dann wieder sieben mal. Das ganze habe ich dreimal gemacht.

Warm up/down warm up/down 11:32 [1] 1.6 km (7:12 / km)

Danach wieder mit Jörg ausgelaufen.

Sunday Jan 13 #

Warm up/down warm up/down 12:01 [2] 1.8 km (6:41 / km)

Mit Jörg warm gelaufen

Laufen tempo (Intervalltraining) 22:09 [5] 4.0 km (5:32 / km)

1-2-3-4-3-2-1 mt immer einer Minute langsames Laufen dazwischen.

Warm up/down warm up/down 9:07 [1] 1.0 km (9:07 / km)

Dann wieder zurück zum Auto gelaufen.

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