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Training Log: xlisa

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:41:48 9.35(10:53) 15.05(6:46)
  Alternativ1 1:00:00 0.53(1:53:36) 0.85(1:10:35)
  Kraft/Stabi/Dehnen2 45:00
  Total4 3:26:48 9.88 15.9
  [1-5]4 3:16:48
«
1:00
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Saturday Dec 15 #

Laufen intervals 56:48 [3] 8.65 km (6:34 / km)

ca. 10min Einlaufen
2 x 4 flache Bergsprints (je 60s Sprint und 2min 30s Pause); zwischen den 2 Einheiten ca. 5min Pause
ca. 10min Auslaufen

Friday Dec 14 #

Kraft/Stabi/Dehnen 35:00 [2]

Thursday Dec 13 #

Alternativ (Schwimmen) 1:00:00 [3] 0.85 km (1:10:35 / km)

250m Einschwimmen
20 x 25m Kraulsprints
100m Ausschwimmen

Wednesday Dec 12 #

Laufen 45:00 [4] 6.4 km (7:02 / km)

Wir haben im Stadion Paarlauf gemacht, das heißt man läuft zu zweit im Wechsel eine 400m-Runde in schnellem Tempo (wie Intervalle) und hat während der andere läuft Pause. Ich habe mit Jacob zusammen gemacht und wir sind jeweils 16 Runden, also jeder 6,4 km gelaufen.
+ Einlaufen und Auslaufen

Kraft/Stabi/Dehnen 10:00 [0]

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