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Training Log: Mixe

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 4:43:00 29.08(9:44) 46.8(6:03) 1260
  Wandern 1 3:37:00 7.58(28:38) 12.2(17:47) 480
  Total5 8:20:00 36.66(13:38) 59.0(8:28) 1740
  [1-5]4 4:43:00
«
3:37
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Oct 28 #

3 PM

Laufen 47:00 [1] 8.7 km (5:24 / km) +70m 5:12 / km
ahr:144 max:165 shoes: Asics Cumulus 21

Lockerer DL "zum Auslaufen" nach gestrigem Longjog.

Tuesday Oct 27 #

11 AM

Laufen long 2:07:00 [2] 19.5 km (6:31 / km) +820m 5:23 / km
ahr:140 max:172 shoes: Salomon Trailster blau

Langer DL Oberstaufen-Steibis-Imberghaus über Imberg Südseite-Steibis-Oberstaufen.
2 km vor Ende waren die Muskeln fertig.

Sunday Oct 25 #

10 AM

Wandern 3:37:00 [0] 12.2 km (17:47 / km) +480m 14:52 / km
ahr:95 max:127

Gemütliche Wanderung Steibis-Hochgratbahn Talstation; Bergstation-Leiterberg und ebenso zurück.

Saturday Oct 24 #

4 PM

Laufen warm up/down 34:00 [1] 6.3 km (5:24 / km) +50m 5:11 / km
ahr:145 max:160 shoes: Asics Cumulus 21

15 min. ein, kurze Gymnastik, 4 Steigerungen.
Nach Bergläufen 19 min. aus.

Laufen hills 19:00 [3] 2.6 km (7:18 / km) +160m 5:35 / km
ahr:139 max:159 shoes: Asics Cumulus 21

Bergläufe 7 x ca. 100 m steil (hinter Segelflugplatz), jeweils Trabpausen zurück.
Noch Muskelkater von Sprüngen am Donnerstag.

Friday Oct 23 #

5 PM

Laufen 56:00 [1] 9.7 km (5:46 / km) +160m 5:20 / km
ahr:146 max:168 shoes: Asics Cumulus 21

DL (mit Mädels und Hund) Dettingen-Käppele-Dettingen. Geplant als Ausdauer-Einheit für die Kinder, aber wg. diverser Probleme viel langsamer gelaufen.

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