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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Runningpaul

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:58:20 20.95(8:31) 33.71(5:17)
  Orienteering1 32:21 3.29(9:50) 5.29(6:07)
  stretching3 30:00
  Total7 4:00:41 24.23 39.0
averages - sleep:8.8
«
1:05
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Mar 21 #

7 AM

Running 51:05 [1] 10.24 km (4:59 / km)
slept:9.0

Wieder mit Papa gelaufen.
Danach nach Cetara gefahren.

Wednesday Mar 20 #

stretching 10:00 [1]

7 AM

Running 55:59 [1] 10.26 km (5:27 / km)
slept:9.0

Mit Papa lockerer DL in Salerno.
Anschließend Vesuv und Herculaneum.

Tuesday Mar 19 #

stretching 10:00 [1]

12 PM

Running warm up/down 16:35 [1] 3.2 km (5:11 / km)
slept:9.0

Nach Agropoli gefahren.

Orienteering 13:52 [3] 2.63 km (5:16 / km)

Die 1. Etappe von der MOC 2017 nachgelaufen (Altersklasse M20).
2 min und 10 Sekunden hinter der ersten der M20. Dabei habe ich ungefähr 70-80 % gegeben und bin auch nicht in meinen Flow reingekommen. Das heißt ich habe nicht vorgeplant und dumme Fehler gemacht. Vom 10. zum 11. Posten war ich eh schon langsam unterwegs und habe mich beim Abbiegen auf eine Seitenstraße der Länge nach hingelegt und mir den Arm etwas aufgeschürft. Danach bin ich nur noch langsam zu Ende gelaufen, da es eh nur ein Training war. So war ich dann am Ende 50sec bis eine Minute hinter Flo.

Orienteering warm up/down 18:29 [1] 2.66 km (6:57 / km)

Nochmal die Strecke zum cd abgelaufen und die Burg angeschaut.

Monday Mar 18 #

stretching 10:00 [1]

7 AM

Running 54:41 [1] 10.01 km (5:28 / km)
slept:8.0

Mit Flo und Papa. Danach die Amalfi-Küste entlanggefahren.
Und Spaziergang zur Punta Campanella mit Blick auf Capri.

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