Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Orinimus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering Race1 1:50:00 8.08(13:37) 13.0(8:28) 400
  OrienteeringTraining2 1:35:46 8.3(11:33) 13.35(7:10) 245
  Cycling2 52:00 9.88(5:16) 15.9(3:16)
  Running2 43:00 3.54(12:08) 5.7(7:33)
  Swimming2 42:15 1.24(34:00) 2.0(21:08)
  Strength/streching1 10:00
  Total10 5:53:01 31.04 49.95 645
averages - sleep:7.3
«
1:50
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Sep 21 #

8 AM

Swimming 22:00 [2] 1.0 km (22:00 / km)
slept:7.0

600 laisvu
200 nugara
200 krūtine
Lengvai, atsipalaidavimui

Thursday Sep 20 #

5 PM

OrienteeringTraining (Lengvi kalneliai) 42:46 [5] *** 6.85 km (6:15 / km) +145m 5:39 / km
ahr:163 max:173 slept:7.0 shoes: Asics

Generalinė repeticija, labiau dėl psichologijos. Masinės Pažaislis 5.9km 20kp. Tempas beveik varžybinis, pirma klaidelė į 11 ~20'', tada skaitau neteisingai pasirinkau prabėgimą į 14ą 30'', nu ir užprogramuotas klaidai 18as 1' ir taip reljefo nichirą nesimato, tai dar prizmę į tankią eglę įkišo. Bėgos jau geriau, dar kalniukuose pasipykau su dvigalviais šlaunies chebrantais, bet pažadėjo už 3 dienų nekelt bangų. Tad bendrai vertinant teigiamas balas ir į egzaminą esu praleidžiamas :)
6 PM

Running (Prieš ir po Orient) 28:00 [2] 3.2 km (8:45 / km)
shoes: Asics

Su mini pagreitėjimais apšalinėjant

Wednesday Sep 19 #

9 AM

Swimming 20:15 [3] 1.0 km (20:15 / km)
slept:7.0

Kritus forma.
10 AM

Strength/streching 10:00 [1]

Tempimai

Tuesday Sep 18 #

5 PM

OrienteeringTraining (Lengvi kalneliai) 53:00 [3] *** 6.5 km (8:09 / km) +100m 7:34 / km
ahr:150 max:168 slept:6.5 shoes: Asics

Masinės, prakeiktas Kleboniškis. Nu jau galvoju prasibėgsiu lengvoj formoj tai klaidų tikrai nebus. Rūkyk Antanai! Dar ir kokios visos trys su puse gražuolės:

3ias - kažkokiais būdais nepastebėjau keliuko tai duobių ieškojau už kito keliuko, kol galų gale atsiminiau Šerloko Holmso istorijas tai punktą radau pagal pėdsakus.

4as - ar tai pelkė pailgėjus ar tai kažkokia gražuolė pro nosį prašmėžavo, bet buvau dausose. Kažkaip radau.

21as - per anksti pradėjau ieškot mikraškės, dar toks pat nevykėlis padrasino į kitą šoną patemt - pasirašiau, bet sugrįžęs į keliuka susitvarkiau.

Nu ir ta pusinė į 22ą per krūmynus pamečiau kryptį ir pajudėjau nereikalingai į dešinę.

Į kalniukus kojos pyko: "jei vėl bėgsi tiek pat kiek sekmadienį, per varžybas galėsi rankom ropot!"
6 PM

Running (Prieš ir po Orient) 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics

Monday Sep 17 #

10 AM

Cycling (ND) 22:00 [1] 7.4 km (2:58 / km)
slept:7.5

Trumpiausiu įmanomu keliu
5 PM

Cycling (DN) 30:00 [1] 8.5 km (3:32 / km)

Sunday Sep 16 #

11 AM

Orienteering Race hills (Kalnai) 1:50:00 [3] *** 13.0 km (8:28 / km) +400m 7:20 / km
ahr:147 max:165 slept:9.0 shoes: Inov8

Treniruotė su rimtai nusiteikusiais entuziastais. Bendras startas. Visi daugiau mažiau tvarkoj, tik į 3 labai jau nusivingiavo į dešinę. Ilgąjį keliukais, bet gal visgi treniruotei reikėjo šaut apytiesiai. Ties 10 pasijuto nuovargis, o link 14-o jau nebegalėjau bėgt - pradėjo traukti blauzdas. Vargais negalais judėjau toliau, link paskutinio išsikrovė laikrodis ir baigėsi motyvacija, pasukau vos judantį krovininį laivą į keliuką ir distancijos neužbaigiau... Šia šūdina gaida ir užbaigsiu pasiruošimo etapą.
https://photos.app.goo.gl/kHVuRoJH5Zt7sDVcA

« Earlier

Recent Comments

4+ days ago
radau cia apyniu vienam zal... 5  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

all weeks | months | years | as calendar