Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Orinimus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skiing 6 5:32:14 45.91(7:14) 73.88(4:30) 1200
  OSS3 2:13:00 15.04(8:51) 24.2(5:30) 90
  Total9 7:45:14 60.94(7:38) 98.08(4:45) 1290
averages - sleep:6.8
«
2:26
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jan 20 #

Note

Suomijoj sugalvojau, kad visai smagu būtų sučiuožt maratoną (čiuožėju) kaip tik prisiversčiau daugiau valandų parinkt. GAL KAS ŽINO KOKĮ SMAGESNĮ?
12 AM

Skiing 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
slept:6.0 shoes: Atomic WorldCup

Apšilimas prieš startą
1 PM

OSS 52:00 [4] 9.7 km (5:22 / km) +30m 5:17 / km
ahr:156 max:171 shoes: Atomic WorldCup

Oss estafetės trečias etapas. Klaidų beveik nedariau bet jėgų neprūdai, išsisunkiau, reik pailsėt.

Saturday Jan 19 #

12 AM

Skiing 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Atomic WorldCup

Apšilimas
1 PM

OSS 43:00 [4] 8.2 km (5:15 / km) +30m 5:09 / km
slept:7.0 shoes: Atomic WorldCup

Oss ilga. Pirmas ratas. Slydo neblogai, padariau gal 2 stambesnes klaidas po 2-3 min.
2 PM

OSS 38:00 [3] 6.3 km (6:02 / km) +30m 5:53 / km
shoes: Atomic WorldCup

Oss ilga. Antras ratas. Totalus šūdas - mano žemėlapį kažkas nukovė (vėliau paaiškėjo kad kažkoks jaunuolis V18). Kito aišku neturėjo ir nedavė, tai išprašiau kitą tik jau elito ratuką. Tai kaip ir be azarto lengvai.

Friday Jan 18 #

9 AM

Skiing 59:00 [3] 12.37 km (4:46 / km) +200m 4:25 / km
ahr:145 shoes: Atomic WorldCup

Lahti slidinėjimo centras. Tonuso pakėlimui prieš susitikimą. Rytoj čia prasideda JWSC2019 tai treniruotės gale prisižiūrėjau lakūnų į kalną skeitu užšuoliuojančių.

Thursday Jan 17 #

2 PM

Skiing 1:47:00 intensity: (24:00 @1) + (48:00 @2) + (30:00 @3) + (5:00 @4) 23.0 km (4:39 / km) +400m 4:17 / km
ahr:133 max:160 slept:8.0 shoes: Atomic WorldCup

Lahti slidinėjimo centras, naujas šaltas sniegas, bet vakarykštis tepalas dar pusėtinai veikia. Laikiaus 2-os zonos.

Wednesday Jan 16 #

1 PM

Skiing 1:01:00 [3] 12.46 km (4:54 / km) +200m 4:32 / km
ahr:141 slept:6.0 shoes: Atomic WorldCup

Netoli Lahti. Trasos 10balų. Kalvelė ant kalvelės. Slysta sunkokai, norėjosi laikytis 2-oj zonoj, bet tikriausiai reikia keist tepalą, tai nusprendžiau pratęst vakare su naujai patepliotom.
8 PM

Skiing 1:25:14 [3] 22.05 km (3:52 / km) +400m 3:33 / km
ahr:148 max:171 shoes: Atomic WorldCup

Pasipirtinau, numigau, persitepiau slides kažkokiu įtarinu HF nuo 0 iki -30. Ir antras dublis Lahti slidinėjimo centre gavos labai smagus. Užkočioji į kalną ir paskum varai 45km/val žemyn. tik viena bėda reik kiepkos windproofo, o tai suspaudžia kaip į ledinį vandenį įšokus.

« Earlier

Recent Comments

Recent
Bieg Piastow 30 km kovo pradžioje 3  
5+ days ago
suomija 7  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar