Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Orinimus

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:26:05 15.06(9:42) 24.23(6:02) 130
  OS Night1 1:08:30 5.51(12:26) 8.87(7:43) 200
  Joga1 1:00:00
  Total4 4:34:35 20.57 33.1 330
averages - sleep:8
«
1:42
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Mar 18 #

Running 18:36 [3] 3.63 km (5:07 / km)
ahr:160 slept:7.5 shoes: Skečeriukai, ultra trail

Iki Jogos. Kažkoks netikras man tas pulsas atrodo, visai ne pagal kvėpavimą.

Joga 1:00:00 [1]

Running 23:39 [3] 3.76 km (6:17 / km) +30m 6:03 / km
ahr:150 shoes: Skečeriukai, ultra trail

Žodžiu kažkoks kosmosas - kuo lėčiau bėgu, tuo labiau kyla pulsas. Reik išbandyt kitą HR arba padaryt pertraukėlę

Sunday Mar 17 #

7 PM

Running 1:05:00 [4] 10.84 km (6:00 / km) +100m 5:44 / km
ahr:157 max:186 slept:8.5 shoes: Skečeriukai, ultra trail

Link Panemunės ratais kvadratais. Jėgų normaliai, bet pulsas aukštas.

Saturday Mar 16 #

Note
slept:9.0

Dieta.
Laikomės dietinio režimo toliau. Miegas nestebuklingas. Vakar po pietų vėl jaučiausi tuščiagalvis, po lengvo bėgimo (tempas lėtėjo, o pulsas augo) jaučiaus lyg būčiau intervalus bėgęs.
Šiandien ryte vėl viskas OK. Tik pradeda ryškėti sindromas, kai tau kažko negalima tai tas kažkas tiesiog dvigubai norisi.
80.3

Note

Dieta.
Ryte įkaliau vieną bombinę kavos, tada apsitriedžiau, pora kart pažaksėjau, visą dieną levitacinėj būsenoj.
Į vakarą išsiruošiau nuveikt šį tą naudingo - išėjau papiešt žemėlapiaus.
Reikalai visai prasti, tokie lyg permušimai jautės, visiška disorientacija.
Jei ryte dar galvojau, kad visai smagu būtų prasibėgt link Panemunės, tai vakare nedrįsau net laiptais užlipt.

Ir nusprendžiau, kad nx tas dietas!

Dabar belieka tikėtis, kad neįvyks superkompensacija :)

Friday Mar 15 #

Note
slept:7.0

Dieta.
Vandens geriu kibirais - žinau, ir organizmas žino kad reikia.
Po vakar vakaro lašišos pasakiau sau, kad jei šiandien ryte jausiuos taip pačiai prastai tai naifik ta dieta! Bet šiandien ryte žiauriai gera savijauta, o dar svarstyklės pradėjo gražiau rodyt 80.6 :), na tai kolkas pasilaikysim režimo.
7 PM

Running 38:50 [2] 6.0 km (6:28 / km)
ahr:137 (sick) shoes: Skečeriukai, ultra trail

Ąžuolyne, net ir tokiu tempu labai sunku.

Thursday Mar 14 #

Note

Dieta.
Vakar vakare pradėjo mausti galvą. o šiandien visiškai išsiblaškęs, be koncentracijos, be nuotaikos ir be gyvenimo tikslų (nepatinka!).
7 PM

OS Night 1:08:30 [3] *** 8.87 km (7:43 / km) +200m 6:56 / km
slept:8.0 (sick) shoes: Inov8 X Talon

SNS Kačerginė. Paužas planavo, Simas su Jamėle statė. 7.4km 22kp. Vėl prisirinko žmogų. HR saugikliai neatsistatė tai bėgau be, gal ir gerai nes savijauta dar prieš pradedant buvo nekokia - antra diena be angliavandenių (tipo laikaus dietos) tai toks visas kontūzytas ir spėju HR būtų rodęs bardaką. Išbėgau keletą minučių po masinio starto vienas. Pirmoj daly privėliau smulkių klaidelių ir vieną riebią į 5ą kažkaip visai nusimušiau, tai kol neištikrinau visų griovų tol neradau. Paskui matyt įsijungė riebalų skaidymo mechanizmas ir bėgos visai neblogai, o gal tik prašviesėjimas prieš visišką energijos išsikrovimą. Nuo 18-o pilotas, vietom net eiti atrodė iššūkis.
Naujas kompasas nebetraukia į dešinę! bent tiek džiaugiuos.
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Wednesday Mar 13 #

Note

Kačerginės naktinė treniruotė laukia Jūsų šį ketvirtadienį . Renkamės https://goo.gl/ww439h 18:45, startas 19:00. Jei kas dar dvejoja tai prašom susipažint su trasa:
https://www.dropbox.com/s/7ijgyfh…/SNS_Kacergine_2...
Žemėlapių kaip visada rasim, bet tik užsiregistravusiems :).

Nepatingim, juk čempionatas jau už poros savaičių!

Note

Dieta, gal visgi reik apsirašyt, kad galėčiau ateity pasidaryti išvadas.
Keto: RIebalai 75, Baltymai 20, Angliavandeniai 5% valgymas kas 3-4 val atrodo baisiai, bet juk mūsų organizmas protingas ir sugalvos ką su tuo mišiniu daryt.
Tikslas 77. Šiandien 82,5. Laikas iki tiklso.

Paliekalai netikėtai labai skanūs ir alkio jausmo nėra.
Sunku sudėlioti dienos režimą. Darbas daugiau iš namų.

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
Dieta 5  
kažkas 2  
Markiruotė 3  
more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

all weeks | months | years | as calendar