Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ibublic

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Trčanje4 2:55:45 23.46(7:29) 37.76(4:39)
  Vježbe snage2 1:00:00
  Orijentacijski trening1 50:13 3.13(16:04) 5.03(9:59) 129
  Orijentacijska utrka1 23:06 3.01(7:41) 4.84(4:46)38 /38c100%
  Total6 5:09:04 29.6 47.63 12938 /38c100%
«
1:00
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Dec 12 #

Trčanje (Izdržljivost) 54:41 [3] 11.53 km (4:45 / km)
shoes: Adidas response boost

Jarun

Tuesday Dec 11 #

Trčanje (Oporavak) 30:32 [3] 6.14 km (4:58 / km)
shoes: Kalenji Kiprun Long

Nasip

Vježbe snage (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Kružni trening:
Step up
Seated Row
One-leg squat
Push-ups
Crunches
Seated lat pull to chest
3 seta, 20ponavljanja, 90 s odmora između setova

Monday Dec 10 #

Trčanje (Izdržljivost) 54:06 [3] 11.66 km (4:38 / km)
shoes: Kalenji Kiprun Long

Jarun

Sunday Dec 9 #

Orijentacijska utrka race (Sprint) 14:49 [5] ** 2.96 km (5:00 / km)
spiked:24/24c shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Zimska liga, 3. kolo, kvalifikacije:

Sporo sam startao, pazio što radim, pa se kroz utrku zalaufao. Do KT4 je bila brža varijanta sa suprotne strane klizališta. Nakon KT5 odlazim na krivu kontrolu (ima jedna između KT5 i KT6) pa par sekundi zujim jer mi ne odgovara kodni broj. Do KT15 je postojala bolja varijanta, pokraj KT19.

Nisam trčao najbrže što mogu, ali nisam napravio niti jednu bitniju grešku, tako da sam jako zadovoljan.

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/AFng7jmD_kot6...

Orijentacijska utrka race (Sprint) 8:17 [5] ** 1.88 km (4:24 / km)
spiked:14/14c shoes: Adidas Kanadia TR8.1

Zimska liga, 3. kolo, 1/4 finale:

Na startu se zaletim ko konj i do prve kontrole dišem na škrge. Do KT7 sve dobro i bez greške. Nakon KT7 počinju problemi, valjda sam počeo gubit koncentraciju. Do KT8 loš odabir varijante i zbunjenost. Nakon KT9 mislim da nisam imao usjeverenu kartu, pa sam krenuo trčati u krivom smjeru. Kad sam skužio grešku i ispravio se, bilo je kasno, to me koštalo prolaza dalje. Fizički mi je druga trka bila puno teža od prve.

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/L5hs0EQwvETxc...

Vježbe snage (Anatomska adaptacija) 30:00 [3]

Kružni trening:
Step up
Seated Row
One-leg squat
Push-ups
Crunches
Seated lat pull to chest
3 seta, 15 ponavljanja, 90 s odmora između setova

Saturday Dec 8 #

Orijentacijski trening (Linijska orijentacija) 50:13 [3] 5.03 km (9:59 / km) +129m 8:51 / km
shoes: Salomon gtx

Linijska orijentacija na Dolju. Već sam trčao taj trening pa nije bio težak, ali sam se svejedno dva puta zeznuo.

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.net/k8GGjWITWi_bk...

Friday Dec 7 #

Trčanje (Aerobni prag) 36:26 [4] 8.43 km (4:19 / km)
shoes: Adidas response boost

Jarun. Srednji dio 20 min na 4:07/km.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

all weeks | months | years | as calendar