Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: anordber

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Løping terreng2 3:54:49 18.59(12:38) 29.92(7:51) 84148c
  Alternativt2 1:39:00 4.1 6.61
  Styrke4 50:00
  Løping sti1 39:37 4.14(9:34) 6.67(5:57) 1008c
  Løping vei1 39:04 5.01(7:48) 8.07(4:51) 808c
  Total7 7:42:30 31.85 51.26 102164c
  [1-5]6 6:52:30
averages - sleep:7.3
«
2:27
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Nov 12 #

Note
slept:8.5

6 AM

Løping sti 39:37 intensity: (19:22 @1) + (19:53 @2) + (22 @3) 6.67 km (5:57 / km) +100m 5:32 / km
ahr:120 max:141 8c

Morratur på sti. Alene i mørket og vått i skogen.

Styrke 6:30 [0]

Slynge i kjelleren

Sunday Nov 11 #

Note
slept:5.5

11'10 timer / 83 km. Ok uke og deilig å komme litt i gang igjen. Formen er veldig mye dårligere enn for 1 måned siden, men antakelig bedre på denne tida av året enn hva jeg pleier å være. 3 tøffe helger (med fest) og ikke så mange slike helger fremover nå.
5 PM

Styrke 22:00 [0]
(rest day)

Kjellerstyrke

Saturday Nov 10 #

Note
slept:7.5

1 PM

Løping terreng 2:07:24 intensity: (44:49 @1) + (1:01:37 @2) + (20:47 @3) + (11 @4) 16.08 km (7:55 / km) +497m 6:52 / km
ahr:126 max:149 26c


Pre O-Jalla Race. Fin langtur med fin gjeng. Litt duskregn, men kjentes ok og anklene og beina bedre enn for et par uker.

Friday Nov 9 #

Note
slept:7.5

6 AM

Løping vei 39:04 intensity: (24:46 @1) + (14:18 @2) 8.07 km (4:51 / km) +80m 4:37 / km
ahr:118 max:136 8c

Morratur Sognsvann x 2. Merket igjen litt i v.ankel/akilles (også etterpå).

Styrke 5:30 [0]

Litt slyngetrening.

Thursday Nov 8 #

Note
slept:7.0

6 AM

Alternativt (Sykkel) 24:00 [1]

Morrasykkel i kjelleren.

Styrke 16:00 [0]

Kjellerstyrke
1 PM

Løping terreng 1:47:25 intensity: (37:56 @1) + (1:08:52 @2) + (37 @3) 13.84 km (7:46 / km) +344m 6:54 / km
ahr:123 max:141 22c

I terrenget nordover og avslutning på vestsida. Litt middels i v.ankel/akilles, men ikke noe krise. Løp kun helt rolig, men fikk selvfølgelig ok puls nå allikevel.

Wednesday Nov 7 #

Note
slept:8.0

Dårlig med overskudd og har nok sovet relativt lite i den siste perioden. Har vært uten PC noen dager, og da blir alt veldig ineffektiv med jobbinga også.
8 AM

Alternativt (Fotball) 1:15:00 intensity: (50:00 @1) + (15:00 @2) + (10:00 @3) 6.61 km (11:21 / km)

F-morgen med klubben. Litt høyere intensitet idag og gøy å spille.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

all weeks | months | years | as calendar