Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: fridaarnesson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:51:04 8.26(20:43) 13.29(12:52)
  Spinning1 50:00 9.32(5:22) 15.0(3:20)
  Styrketräning1 50:00
  Löpning, snabb/intervaller1 32:27 3.01(10:46) 4.85(6:41)
  Löpning, uppvärmning3 27:32 2.33(11:49) 3.75(7:21)
  Löpning, nedvarvning2 15:39 1.19(13:07) 1.92(8:09)
  Total5 5:46:42 24.12 38.81
«
1:37
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 23 #

Löpning, uppvärmning 11:27 [2] 1.5 km (7:38 / km)

Lite ont i benhinnorna

Orientering 1:17:55 [3] 6.27 km (12:26 / km)
ahr:178 max:202

Nyköpingsorienteringen, lång - 4.9km.

Bommade lite, gjorde några bra kontroller men känns inge bra tekniskt just nu.. får inge ordning på orienteringen o inget flyt.

Tyckte de var ganska jobbigt att springa också. Just nu är de jobbigt o lite tråkigt

Löpning, nedvarvning 7:25 [2] 0.99 km (7:29 / km)

Kortis

Friday Mar 22 #

Löpning, uppvärmning 3:58 [2] 0.53 km (7:29 / km)

Orientering 1:33:09 [3] 7.02 km (13:16 / km)
ahr:169 max:200

Nyköpingsnatten, ÖM8 med Vera och Tindra.
Vi bommade o bommade o bommade... var ganska tråkigt i mitten av banan när de hade gått asdåligt. Men blev ändå bättre mot slutet.

Tidsmässigt nästan långpass, fysiskt jobbigt 3/5 o psykiskt ibland 4,5/5 haha

Thursday Mar 21 #

Spinning 50:00 [2] 15.0 km (3:20 / km)
ahr:135 max:158

Väldigt lugn spinning, första 20min läste jag lite i min bok med skolan, de gäller att vara effektiv !
Körde lugnt för att förslka få bort träningsvärken i benen inför helgen.

Wednesday Mar 20 #

Note
(rest day)

Hade krävts morgonträning för att hinna idag o de orkade jag inte så bytte morgondagens vila mot idag. Egentligen hade de varit bättre med vila imorgon inför helgen men men

Tuesday Mar 19 #

Löpning, uppvärmning 12:07 [3] 1.72 km (7:03 / km)

Löpning + löpskolning

Löpning, snabb/intervaller 32:27 [5] 4.85 km (6:41 / km)
ahr:188 max:204

Intervaller med klubben - 2*10*70/20. SANNA O ANNA DÄR !!
23min aktiv tid o 4:48min/km i rörelse.

Riktigt jobbigt pass, jobbigaste på länge !!
Sprang för fort 2-3st första i första set. DOG intervall 5-9 andra set. Orkade inte psykiskt under de intervallerna, kroppen kändes egentligen fortfarande helt okej, Lyckades hitta krafter till sista intervallen. Kändes ändå som att löpsteget var bra under stora delar av passet, överkroppen och armarna kändes dock lite svängiga.

Ändå bra pass tycker jag

Löpning, nedvarvning 8:14 [3] 0.93 km (8:51 / km)

100st hopp o sen ca 5min nedjogg

Monday Mar 18 #

Styrketräning 50:00 [2]

Sköt på passet hela eftermiddagen o började 20:15:)
30min benstyrka och 20min yoga. Styrkan kändes ganska bra, tog en del i benen men kände mig ändå lite stark. Funderar på att köpa lite hantlar hem, så jag kan träna med vikter?
Är helt orimligt stel medtanke på yogan. Måste bli bättre på att stretcha o köra mer yoga/rörlighet

Hade tänkt att springa idag men blev så osugen medtanke på regnet. Nog bra att vila lite inför helgen också

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

R FootOther65+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

all weeks | months | years | as calendar