Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: fridaarnesson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 1:09:07 3.81(18:09) 6.13(11:17)
  Spinning1 45:00 11.33(3:58) 18.23(2:28)
  Löpning, uppvärmning2 24:48 2.16(11:28) 3.48(7:08)
  Löpning, snabb/intervaller1 24:00 2.26(10:37) 3.64(6:36)
  Löpning, nedvarvning2 21:00 1.83(11:27) 2.95(7:07)
  Styrketräning1 20:00
  Rullskidor1 15:00
  Total3 3:38:55 21.39 34.43
«
1:51
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 18 #

Spinning 45:00 [2] 18.23 km (2:28 / km)
ahr:144 max:155

Lugn spinning på Friskis. Tänkte ev köra intervaller men blev ej så.
Tänker löpvila lite de kommande dagarna, ffa från orienteringsskorna.

Aja skönt med träning, är ganska jobbigt med skolan just nu

Rullskidor 15:00 [3]
ahr:135 max:154

Stakmaskin på Friskis, direkt efter cyklingen. Tycker de är mycket jobbigare med stakmaskin, tar verkligen i tricep. Går dessutom väldigt långsamt.

Aja bra men kort

Thursday Jan 17 #

Löpning, uppvärmning 13:45 [2] 1.7 km (8:05 / km)

Löpning + löpskolning

Löpning, snabb/intervaller 24:00 [4] 3.64 km (6:36 / km)
ahr:187 max:207

Intervaller med klubben. 6*3min, lite färre då de bara var jag o Vera + ungdomar.

Har haft lite energi o känt mig låg hela veckan o idag påväg till träningen kändes det verkligen inte bra alls. Så var väldigt otaggad innan. + mina orienteringsskor har typ börjat göra lite ont på högerfoten, de typ trycker på hälsenan. Har också en liten svullnad.

Till träningen: Kändes ganska bra, tycker jag höll relativt jämn fatt. Försökte ibland att ta innerkurvor så att jag kom ikapp Vera för att både jag skulle springa snabbare av hennes fart o hon sa efteråt att även hon blev peppad av att ha mig där med henne.

Kändes bättre än förväntat. Ska försöka dra igång med träningen nu igen

Löpning, nedvarvning 10:00 [1] 1.4 km (7:09 / km)

Glömde starta klockan men typ de där + hopp

Wednesday Jan 16 #

Styrketräning 20:00 [1]

Styrka på idrotten, vi håller egentligen på med egna träningsprogram men de ingen annan tränade så blev inte jag heller så motiverad så tränade pyttelite o sen typ stretchade

Löpning, uppvärmning 11:03 [2] 1.78 km (6:12 / km)

Snabbt, för snabbt. Jag var lite sen

Orientering 1:09:07 [3] 6.13 km (11:17 / km)
ahr:182 max:201

Mila by night #3,4km hos Ravinen, dock ej hemmaskog.

Skulle säga att loppet gick ganska dåligt, upplevde det som att jag blev ifrånsprungen redan till 1an men i själva verket stämplade jag där som 4a !! En katastrof bom på 12min där vi var 20-30 tjejer som letade en och samma kontroll, både Pöbelina och Damer. Började även frysa då för att vi ej rörde oss.

Insåg då att alla hade samlats ihop och såg hela 03-gänget så insåg min chans till en bra placering, stämplade som 5a i kontrollen efter katastrof bommen. Men sen lyckades många av de jobba ikapp de sista 2kontrollerna så slutade 11.. SURT.

Kanske ändå helt okej nöjd trots allt

Löpning, nedvarvning 11:00 [1] 1.55 km (7:06 / km)

Utbrutet mål, joggade och gick

Tuesday Jan 15 #

Note
(rest day)

har ingen energi just nu, eller motivation, blir så besviken på mig själv. Vill bli bättre på orientering men om jag inte tränar är det inte konstigt att jag inte blir bättre

Monday Jan 14 #

Note
(rest day)

El planerad men var slut efter helgen

Sunday Jan 13 #

Note
(rest day)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar