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Training Log: Konst

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad2 2:00:00 22.37(5:22) 36.0(3:20)
  Lauf1 1:08:35 8.02(8:33) 12.9(5:19)
  OL1 50:51 3.67(13:52) 5.9(8:37)
  Total2 3:59:26 34.05(7:02) 54.8(4:22)
«
2:08
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Wednesday Jun 13 #

Fahrrad 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)

OL 50:51 [3] 5.9 km (8:37 / km)

Staffelstarts mit Pausen und immer ca. 300-400m bis zum Start bergauf schnell Laufen
-> Ziel: nicht schnell grau werden und immer mitlesen

Tuesday Jun 12 #

Fahrrad 1:00:00 [3] 18.0 km (3:20 / km)

Lauf (Einlaufen + Lauf ABC) 20:25 [3] 3.27 km (6:15 / km)

Lauf (Intervalle) 40:30 [3] 8.24 km (4:55 / km)

5 x 3:30' mit 3 min Trappause
4 x 30" mit 90" Trappause

Lauf (Auslaufen) 7:40 [3] 1.39 km (5:31 / km)

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