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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Resi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Footy2 2:00:00
  OL1 51:55 5.87(8:50) 9.45(5:30) 18
  Laufen1 44:55 3.04(14:47) 4.89(9:11) 27
  Kraft1 30:00
  Total4 4:06:50 8.91 14.34 45
«
1:30
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Feb 25 #

OL (Street O) 51:55 [4] 9.45 km (5:30 / km) +18m 5:27 / km
ahr:147 max:162

Es war zwischendurch echt anstrengend, weil mein Bauch etwas weh tat. Nach einer Weile ging es dann. Ich hätte vorher nicht so viel Schokolade essen sollen...

Monday Feb 24 #

Footy 1:00:00 [3]

Kraft (Upper body) 30:00 [3]

Sunday Feb 23 #

Note

(Halb-)tagesausflug zum Werribee Gorge State Park.
Rundweg gewandertm mit einigen Höhenmetern. War sehr schön.
2,5h / 8,47km / 269hm

Saturday Feb 22 #

Laufen (Intervalle) 39:43 [5] 4.2 km (9:27 / km)
ahr:140 max:171

Laufeinheit. Intervalle verschiedener Länge. Alle Ovals waren leider druch Cricket belegt, daher bin in einem Park mit relativ hohem Gras gelaufen.
Die Distanzen mit meiner Uhr gemessen, daher könnte es leichte Abweichungen geben.
Während meiner Pausen über 1km gegangen.

Distanz Zeit Pause

1km 4:13min 3min hauptsächlich bergab Richtung Park gelaufen
1km 3:59min 3min
400m 1:27min 2min
400m 1:30min 2min
200m 38s 2min
200m 40s 2min
200m 41s 2min
200m 41s 2min
100m 18s 1min
100m 19s 1min
100m 18s 1min
100m 19s 1min
100m 18s 1min
100m 17s 1min

Laufen warm up/down 5:12 [3] 0.69 km (7:32 / km) +27m 6:18 / km
ahr:148 max:160

Locker nach Hause gelaufen, quasi die ganze Zeit bergauf.

Thursday Feb 20 #

Footy 1:00:00 [2]

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