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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Selmenbergs_SK

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 4:10:00 20.41(12:15) 32.84(7:37) 975
  Road Bike1 2:00:00 28.96(14.5/h) 46.6(23.3/h) 684
  Running1 20:00 1.55(12:52) 2.5(8:00) 50
  Total5 6:30:00 50.92(7:40) 81.94(4:46) 1709
«
2:20
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Sep 24 #

11 AM

Road Bike 2:00:00 [2] 46.6 km (23.3 kph) +684m
ahr:124 max:167

Sortie d'automne, soleil 10°C, beau spot dans les Belles Combes, ça change du vélo-monté-Thule question rendement... mais j'ai pas trop poussée sur les cuissots : récup'.

Sunday Sep 23 #

6 PM

Orienteering 1:00:00 [2] 7.51 km (7:59 / km) +220m 6:58 / km
ahr:126 max:157 shoes: Icebug Spirit 5

CO | Petit Risoux without paths
Tranquilloux en soirée, terrain à explorer plus souvent, runnability extra = parfait en mode "touristique"

Saturday Sep 22 #

11 AM

Orienteering 45:00 [4] 8.5 km (5:18 / km) +200m 4:44 / km
shoes: Icebug Spirit 5

Coupe Neuchâteloise sur les Fontenettes
En mode H50 sur l'engagement physique, un désastre. Mais encore quelques vestiges de navigation HE, techniquement c'était pas loin d'être au top. Donc on s'en contente.

Running 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km) +50m 7:16 / km
shoes: Icebug Spirit 5

échauf/récup'
5 PM

Orienteering 1:15:00 [3] 8.75 km (8:34 / km) +299m 7:19 / km
ahr:140 max:165 shoes: Icebug Spirit 5

CO | Le Cernil without paths
Plus enorme de gaz mais belle sortie sur terrain caviar ("rustique" comme on l'aime), bien exigent (gainage/coordination/explosivité... bref tout ce qui manque à ma panoplie atm, ehehe). Niveau "lines" ça va encore pas si mal.

Friday Sep 21 #

Orienteering 1:10:00 [3] 8.08 km (8:40 / km) +256m 7:29 / km
ahr:138 max:171 shoes: Icebug Spirit 5

CO | Les Cernets
Parcours H45 du WMOC 2010
Première partie comme on les aimes, retour sur la partie basse pas magic. Une reprise quoi.

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Sep 23
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