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Training Log: Geiler OLer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL4 2:00:56 10.72(11:17) 17.25(7:01) 118
  Kraft/Stabi6 1:55:00
  Fahrrad3 1:41:08 29.58(3:25) 47.6(2:07)
  Laufen6 50:25 4.91(10:16) 7.9(6:23) 31
  Schwimmen1 32:05
  Total16 6:59:34 45.2 72.75 149
«
1:26
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Oct 28 #

9 AM

Kraft/Stabi 17:30 [2]

Tuesday Oct 27 #

10 AM

Kraft/Stabi 15:00 [2]

6 PM

Kraft/Stabi 40:30 [2]

Monday Oct 26 #

10 AM

Kraft/Stabi 15:00 [2]

6 PM

Fahrrad (Standrad ) 1:11:28 [3] 37.0 km (1:56 / km)

Inklusive 5x (3‘ Tempo, 2‘ Entspannung) + 5x (1‘ Tempo, 1‘ Entspannung)

Sunday Oct 25 #

3 PM

Laufen (Einlaufen ) 15:10 [1] 2.25 km (6:44 / km) +14m 6:32 / km

OL 9:21 [2] 1.5 km (6:14 / km) +7m 6:05 / km

Mittelschwer 1
Entspanntes reinkommen auf dem Steinbruch
Abwechslungsreiches Gelände: meist halboffenen, aber auch Wald und Wiese und ein paar feinkuppierte Gebiete

OL 5:05 [4] 1.2 km (4:14 / km) +5m 4:09 / km

Einfach 3
Duell gegen Nico, gewonnen
Die Geschwindigkeit war hoch, für mich sehr ungewohnt und war echt super anstrengend
4 PM

OL 9:14 [4] 1.9 km (4:52 / km) +11m 4:43 / km

Schwer 1
Wieder gegen Nico, leider verloren
Hab den 1. und letzten Posten ein bisschen gesucht (die Rot-Weiß-Bänder waren teilweise aber auch ganz schön verblasst), vor allem beim 1. mit viel zu hoher Geschwindigkeit gelaufen und voll vorbei gerannt

OL 8:21 [2] 1.5 km (5:34 / km) +10m 5:23 / km

Mittelschwer 2

Laufen (Auslaufen ) 7:35 [1] 1.2 km (6:19 / km) +9m 6:05 / km

6 PM

Schwimmen 32:05 [2]

Saturday Oct 24 #

Kraft/Stabi 16:00 [1]

Note

Und zurück nach Jena

Friday Oct 23 #

Fahrrad (Fahrrad ) 14:35 [1] 5.3 km (2:45 / km)

9 AM

Laufen (Einlaufen ) 9:20 [1] 1.4 km (6:40 / km) +4m 6:34 / km

OL (BBA) 44:05 [2] 5.1 km (8:39 / km) +75m 8:03 / km

Mein Bruder hat mir eine Strecke im o-technisch schwierigsten Teil gelegt, viele kleine Höhen, die Karte war nur „braun“ und ohne Posten war‘s echt kniffelig, hat aber auch Spaß gemacht :)
Allerdings war ich am Anfang noch sooo müde, da musste ich extrem langsam machen um nicht ganz raus zu kommen
10 AM

Laufen (Auslaufen ) 3:55 [1] 0.75 km (5:13 / km)

Thursday Oct 22 #

Fahrrad (Fahrrad ) 15:05 [1] 5.3 km (2:51 / km)

9 AM

Laufen (Einlaufen ) 10:05 [1] 1.45 km (6:57 / km) +4m 6:52 / km

OL (BBA) 44:50 [2] 6.05 km (7:25 / km) +10m 7:21 / km

Recht entspannt, hab versucht sehr viel mit dem Kompass zu arbeiten
1x bisschen abgedriftet, weil mich der Maßstab verwirrt hat und Karte und Gelände da gerade nicht gestimmt haben
Und mein Magen war heute ein bisschen komisch drauf
10 AM

Laufen (Auslaufen ) 4:20 [1] 0.85 km (5:06 / km)

10 PM

Kraft/Stabi 11:00 [1]

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