Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Geiler OLer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 5:03:29 30.63(9:54) 49.3(6:09)
  Fahrrad4 2:12:00 23.55(5:36) 37.9(3:29)
  OL1 1:06:50 6.15(10:52) 9.9(6:45)
  Kraft/Stabi2 40:00
  Total6 9:02:19 60.34 97.1
«
1:54
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Aug 20 #

Laufen (Athletik ) 52:13 [3] 8.3 km (6:17 / km)

zur Laufbahn, dort Lauf ABC gemacht, wieder zurück
war heute nichts spektakuläres, hat alles eigentlich gepasst

Fahrrad (Fahrrad) 27:00 [3] 8.0 km (3:23 / km)

Sunday Aug 19 #

Laufen 1:35:21 [3] 17.9 km (5:20 / km)

zum Pennickental, Fürstenbrunnen, Weg weiter Richtung Steinkreuz, Hori entlang, irgendwann runter gerannt und dann nach Hause
Bei über 30 Grad... ist es echt hart
Seitenstechen immer super unter Kontrolle gehabt, aber schon nach 11km hat sich an einer Stelle mein Rücken wieder verkrampft, dass war nicht so geil, da musste ich das Tempo etwas rausnehmen
Meine Beine haben sich bis km 15 super angefühlt, aber ab dann ging‘s auf der Straße nur noch in der prallen Sonne entlang, zum Schluss war‘s dann doch ganz schön anstrengend...

Saturday Aug 18 #

OL (Thüringer Ranglistenlauf ) 1:06:50 [4] 9.9 km (6:45 / km)

Naja, hatte ich mir besser vorgestellt, insgesamt 15min Fehler, aber die Karte hat an den Stellen auch nicht mehr gestimmt oder die Postenstandorte waren komisch gewählt...
Läuferisch lief‘s super, O-technisch ging‘s aber wieder viel zu wenig auf den Kompass geschaut und im Grünen komme ich so schnell vom Weg ab da habe ich mich schon im Wald drüber aufgeregt

Laufen (Ein-/Auslaufen ) 23:00 [3] 3.5 km (6:34 / km)

Friday Aug 17 #

Kraft/Stabi 30:00 [3]

Heute wie gesagt Krafttraining gemacht, weil ich nicht 5 Tage hinter einander laufen gehen wollte, aufgrund des kleinen „Zwischenfalls“ am Anfang der Woche

Fahrrad (Fahrrad ) 50:00 [3] 13.9 km (3:36 / km)

Thursday Aug 16 #

Fahrrad (Fahrrad ) 27:00 [3] 8.0 km (3:23 / km)

Laufen (Vereinstraining ) 1:27:37 [3] 12.9 km (6:48 / km)

Das erste mal mit unserem neuen Lauftrainer...
Er ist auf jeden Fall sehr cool und kennst sich auch mit Laufen aus, auch wenn er nichts in die Richtung studiert hat oder sowas ähnliches
Wir haben uns eingelaufen, dann Lauf ABC gemacht dann noch nen Stück weiter gelaufen und dann 6 x 1min Intervalle auf einem geraden Weg gemacht, das war aufgrund der Hitze echt anstrengend, hat aber super viel Spaß gemacht und ich habe mich richtig gut gefühlt :), kam eigentlich immer gleich weit und konnte zum Schluss nochmal alles raushauen

Hat sich also gelohnt, dass ich das eine Training weggelassen habe und das andere auch entspannter angegangen bin, denn jetzt bin ich nicht krank sondern fit :)

Wednesday Aug 15 #

Fahrrad (Fahrrad) 28:00 [3] 8.0 km (3:30 / km)

Laufen (Athletik ) 45:18 [3] 6.7 km (6:46 / km)

heute das Training von gestern nachgeholt, alles ganz ruhig angegangen weil ich nichts riskieren wollte, aber hab mich wieder/noch erstaunlich gut gefühlt
Also Einlaufen zur Laufbahn, Lauf ABC, Auslaufen zurück nach Hause

Kraft/Stabi 10:00 [3]

eigentlich heute nen richtiges Krafttraining gedacht, aber hab mich doch noch nicht so super fit gefühlt, deshalb das Ganze verkürzt, ich denke am Freitag hole ich da was nach...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 26
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 26
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29

Week
Ending
Training miles by activity
05101520253035404550556065
70
Aug 26
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29

all weeks | months | years | as calendar