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Training Log: Geiler OLer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 1:50:44 12.83(8:38) 20.65(5:22) 457
  Kraft/Stabi4 1:20:00
  Langlauf1 1:13:25 8.64(8:30) 13.9(5:17) 249
  Teamsport1 1:00:00
  Ski1 30:00
  Total10 5:54:09 21.47 34.55 706
«
1:43
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Feb 19 #

Kraft/Stabi 25:00 [3]

mit ca. 10‘ Fußstabi
5 PM

Laufen (Einlaufen ) 22:20 [2] 3.3 km (6:46 / km) +16m 6:36 / km

mit Lauf-ABC
6 PM

Laufen 15:09 [4] 2.8 km (5:25 / km) +148m 4:17 / km

Intervalle: Berglauf-Treppenlauf
So eine Runde bei mir gelaufen, ca. 460m —> 6x (Berg hoch, oben Gerade, Treppen runter, unten Gerade) bzw. nach dem 3. Mal umgekehrt (Treppen hoch, Berg runter)
War sehr schön anstrengend

Laufen (Auslaufen ) 11:40 [2] 2.35 km (4:58 / km) +13m 4:50 / km

Es ist einfach so schön, wenn man beim Laufen seine ganze Wut rauslassen kann
Kam so fertig, enttäuscht und müde aus der Schule und nach so einem Training fühlt man sich wie neu geboren und hat wieder gute Laune :)))

Tuesday Feb 18 #

5 PM

Teamsport (Basketball ) 1:00:00 [2]

Sehr gründlich warm gemacht und dann meinen Fuß auch nicht gespürt :)

Monday Feb 17 #

Kraft/Stabi 15:00 [2]

Totaler Muskelkater wie schon seit Jahren nicht mehr, keine Ahnung, was ich gestern falsch gemacht habe, war eigentlich alles wie sonst auch
Größtenteils Fußstabi, zu mehr waren meine Ober- und Unterschenkel heute nicht zu gebrauchen

Sunday Feb 16 #

Kraft/Stabi 20:00 [2]

Stabi
Das war auch dringend wieder notwendig
4 PM

Laufen 1:01:35 [3] 12.2 km (5:03 / km) +280m 4:32 / km

Jenzig-Laasan-Kunitz
Endlich mal wieder laufen, hat sich zwar nicht sehr frisch angefühlt, war trotzdem schön, einfach ohne Vorgabe Laufen gegangen, nach Lust und Laune
Fast alle Hm am Stück (~240), aber oben auf‘m Bergrücken diese kaum gemerkt :)

Saturday Feb 15 #

Note
(rest day)

Reisetag von Österreich nach Hause

Kraft/Stabi (Fußstabi) 20:00 [2]

Friday Feb 14 #

Ski (Snowboard ) 30:00 [1]

Insgesamt nur ca. 2h, wegen Schneesturm und Nebel
Zum Schluss dann noch mit meinem Bruder im Funpark gewesen und ein paar kleinere Schanzen mitgenommen
Bin sehr froh, dass ich nach der Woche gesund und munter bin :)
4 PM

Langlauf (Skating) 1:13:25 [3] 13.9 km (5:17 / km) +249m 4:51 / km

Ging heute etwas besser als gestern, zumindest in der Klassik-Spur hat man runter zu ganz schön Speed aufgenommen
Ein schöner Abschluss des Urlaubs und das sogar bei ein wenig blauem Himmel!
Langlauf fahren ist so cool, das werde ich wirklich vermissen...

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