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Training Log: Geiler OLer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad3 1:59:30 25.29(4:44) 40.7(2:56)
  Laufen2 1:27:00 9.26(9:24) 14.9(5:50) 75
  Kraft/Stabi2 1:10:00
  Ski1 49:50 5.41(9:13) 8.7(5:44) 130
  Total6 5:26:20 39.95 64.3 205
«
1:44
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Feb 20 #

Fahrrad (Fahrrad ) 31:00 [2] 9.4 km (3:18 / km)

Fahrrad (Standrad ) 35:00 [3] 15.3 km (2:17 / km)

kam erst spät nach Hause und deshalb nur ne kleine Runde gedreht

Tuesday Feb 19 #

Fahrrad (Fahrrad) 28:00 [2] 8.0 km (3:30 / km)

Kraft/Stabi 30:00 [3]

nach dem Laufen

Laufen (Lauf-ABC ) 46:50 [3] 7.3 km (6:25 / km) +45m 6:13 / km

15min Einlaufen, 17min Lauf ABC (mit 3 Steigerungen), 15min Auslaufen
Ich spüre meine Oberschenkel immer noch übelst :D, deshalb war es heute ganz schön anstrengend, hat aber Spaß gemacht und ich bin sehr froh, dass ich jetzt endlich wieder mit Lauf ABC anfangen kann :)

Monday Feb 18 #

Note

Meine Oma hatte heute ihren 75. Geburtstag, große Feier, war 20min Zuhause und bin erst 22 Uhr wieder gekommen, das Krafttraining muss ich demzufolge auf morgen verschieben
Hab seit einer Ewigkeit mal wieder richtig schönen Muskelkater, keine Ahnung warum, jede Treppenstufe habe ich heute in meinem Oberschenkeln gemerkt
Da war die Pause heute vielleicht auch nicht schlecht

Fahrrad (Fahrrad) 25:30 [2] 8.0 km (3:11 / km)

Sunday Feb 17 #

Laufen 40:10 [3] 7.6 km (5:17 / km) +30m 5:11 / km

lockerer Lauf, am Ende noch 2 Treppensprints
Wollte einfach mal wieder laufen, das letzte Mal ist gefühlt eine Ewigkeit her
Hatte lange Zeit etwas Seitenstechen, konnte in meinem Tempo zwar normal weiterlaufen, aber bin ja auch nicht schnell gerannt --> wird Zeit das ich wieder mit Lauf ABC beginne

Saturday Feb 16 #

Kraft/Stabi 40:00 [3]

30min Krafttraining und noch 10min Fußstabi

Note

Urlaub ist leider vorbei, jetzt kehrt der ganze Stress zurück, die Woche aber sehr genossen im Schnee

Friday Feb 15 #

Ski (Langlauf) 49:50 [3] 8.7 km (5:44 / km) +130m 5:20 / km

heute nochmal ne kleine Runde im Skilanglaufzentrum, war aber nicht´s im Vergleich zu gestern, der Schnee war ganz weich, selbst Berg runter musste ich anschieben um voran zukommen
Größtenteils Skating und auch Klassik als ich neben meinem Bruder her gefahren bin

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Feb 17
Feb 10
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