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Training Log: Geiler OLer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 2:35:00 16.84(9:12) 27.1(5:43)
  Fahrrad3 2:00:00 21.25(5:39) 34.2(3:31)
  Kraft/Stabi1 30:00
  Total5 5:05:00 38.09 61.3
«
1:42
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday May 24 #

Fahrrad (Fahrrad ) 36:00 [3] 10.3 km (3:30 / km)

# die Hälfte der BLF´s geschafft :)))

Laufen (Intervalle ) 1:06:00 [4] 10.8 km (6:07 / km)

Einlaufen - Lauf ABC - Intervalle (200m schnell, 200m traben, 400m schnell, 200m traben und das ganze 5mal) - Auslaufen
Beine haben sicher super angefühlt, hatte nur bei den letzten 3 Runden Seitenstechen, d.h. konnte nicht mehr ganz so ballern, linkes Knie hat auch nen bissel gestresst --> insgesamt hat´s aber Spaß gemacht, auch wenn es geregnet hat...

Wednesday May 23 #

Fahrrad (Fahrrad ) 28:00 [3] 8.0 km (3:30 / km)

Tuesday May 22 #

Fahrrad (Fahrrad ) 56:00 [3] 15.9 km (3:31 / km)

Puh... Deutsch BLF geschafft (lief besser als erwartet), da fällt schon mal einiges an Last ab, jetzt voller Fokus auf Mathe

Monday May 21 #

Kraft/Stabi 30:00 [3]

Morgen dann erstmal Deutsch BLF, hoffe dass ich ein gutes Thema erwische, sonst sieht´s nicht so gut aus...

Sunday May 20 #

Laufen 1:29:00 [3] 16.3 km (5:28 / km)

Fuchsturm - Steinkreuz - Richtung Luftschiff - Fürstenbrunnen - Hori - nach Hause
Eigentlich nur Waldwege, mit Querlaufanteil und einigen (!) Höhenmetern
Beine haben sich immer gut angefühlt, hatte am Anfang mal kurz Seitenstechen, ging dann wieder zurück, aber nie ganz weg (konnte trotzdem meistens ohne größere Schmerzen im Bauch-/Brustbereich laufen), ganz am Ende tat eine Stelle am Rücken total weh (Verkrampfung?), musste da deshalb das Tempo nochmal deutlich rausnehmen
An manchen Stellen auf der Hori war es schon soo heiß, da musste man ganz schnell weiter rennen um keinen Sonnenstich zu bekommen ;)
Insgesamt aber ein schöner Lauf mit tollem Wetter!

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