Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Tuva

In the last 7 days:

activity

time

miles

Gym

1:58:00

Viljangympa

1:05:00

Löpning

54:28

6.22

(8:45)

10.01

(5:26)

Total

3:57:28

6.22

10.01

1:05

0:00

Monday Oct 19 #

Gym 1:00:00 [3]
ahr:100 max:158

6 min bergsklättringsmaskin, magpass och benpass av pamela reif. Blev inte andfådd men det brännde!! Gjorde några utfall med vikt och 2.30 min stakmaskin på slutet.

Sunday Oct 18 #

11 AM

Löpning 54:28 [5] 10.01 km (5:26 / km) +42m 5:20 / km
ahr:176 max:192

Sprang hemifrån och runt stan med en liten krok i början (kyrkan+pizzan) för att det skulle bli 10 km. Dagsformen va inte på topp men men... Hade som mål att klara under 53 men det sket sig. Hade ont lite här å var och det var jäkligt blåsigt... Men helt blå himmel och skön temperatur. Längesen jag sprang 10 km så det var behövligt och skönt, nu efteråt ;)

Friday Oct 16 #

Gym 58:00 [3]
ahr:109

Skolans gym på idrotten. Eget planerat pass. Staskmaskin, rodd ( 5 min var), sen massa armar, axlar rygg och lite mage också. Har ju som mål å klara en chinup... Cyklade som avslutning samtidigt som jag pluggade körteori heheh