Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Tuva Lövdahl

In the last 7 days:

activity

time

miles

Orientering

58:00

3.85

(15:03)

6.2

(9:21)

Gym

40:00

Löpning

26:00

2.67

(9:44)

4.3

(6:03)

Intervaller

25:00

Total

2:29:00

6.52

10.5

1:05

0:00

Wednesday Jan 16 #

9 AM

Gym (Skolan) 40:00 [1]

Uppvärmning: Crosstrainer 5 min, Rodd 5 min, Cykel 5 min

12 reps, 2 set
Latsdrag 50 kg
Bicepscurl 50 kg
Benspark 62,5 kg
Tricepspress 25kg
Axelpress 25kg
Benpress 70kg
30 s vila

3 PM

Intervaller (Löpband) 25:00 [5]

Uppvärmning i typ 12 min. Sen 6 intervaller 60s x 30s. Springa 60s vila 30s. Sen 3 till intervaller som jag sprang i 30 s istället för blev trött. Totalt 10 intervaller. Kilometertiden var 4.20.

Sunday Jan 13 #

5 PM

Löpning (Dalen) 26:00 [2] 4.3 km (6:03 / km)

Försökte springa runt dalen, men det gick knappt... Det va sååå isigt! Va pigg i benen men kunde inte springa på, så det va surt.

Saturday Jan 12 #

Orientering 58:00 [2] 6.2 km (9:21 / km)

Linjeorientering men mest på stigar. Jag och gänget jag sprang med va vilse på ett ställe så där stod vi typ helt stilla/gick för att lista ut vart vi var... Jag var sjukt seg i benen!

« Earlier