Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Miljahyyppa

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 3:45:02 8.35 13.44
  Hiihto2 2:50:00 18.99(8:57) 30.56(5:34)
  Sähly1 1:30:00
  Suunnistus1 24:30 2.8(8:46) 4.5(5:27)
  Total8 8:29:32 30.14 48.5
«
2:38
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Jan 16 #

8 AM

Juoksu (Juoksulenkki) 38:44 [3] 4.0 km (9:41 / km)
ahr:160

Juoksulenkki Isokylässä, akatemia-aamu.
5 PM

Juoksu (GIF treeni) 2:00:00 [5]

Gif treeni. Juoksu kipparilta urheilutalolle, siellä kaksi noin 1km vetoa suntin ympärillä, juoksu takaisin kipparille ja veto gigantilta kipparille asti. Kipparissa loikkia, polvennostoja etu- ja takaperin ja tasajalkahyppyjä eteen ja taakse. 2x 3 kierrosta, 2 kierrosta, kierros ja sen jälkeen kerran 2 kierrosta, 2x kierros. 3x 80m vedot. Loppuverkkaa.

Juoksu kulki ihan hyvin, vaikka juostu paljon edellisinäkin päivinä.

Tuesday Jan 15 #

6 PM

Suunnistus (Sprintti) 24:30 [5] 4.5 km (5:27 / km)
ahr:178 max:194

Sprintticup 1. osakilpailu Ammattikoulu. Täysiä. Pieni pummi. Juoksu kulki ihan hyvin mutta ruoka liian vähän aikaa ennen juoksua häiritsi jonkin verran.

Monday Jan 14 #

8 AM

Juoksu (Juoksulenkki) 32:50 [3] 4.42 km (7:26 / km)
ahr:161 max:180

Ensin 3km perus juoksua, sitten 40m, 50m ja 60m vetoja. Akatemia-aamu
7 PM

Juoksu (Juoksulenkki) 33:28 [4] 5.02 km (6:40 / km)
ahr:159 max:179

Juoksulenkki jokkerin aikana Vitsarissa, ei jokkeria joska ti ja ke kova juoksuteeni. 1km kovaa ja sitten n. 1-2min palauttelua ja taas 1km kovaa jotta juoksutekniikka pysyy hyvänä. Yhteensä 4 1km vetoa.

Sunday Jan 13 #

12 PM

Hiihto (Pitkä pk) 1:45:00 [2] 15.0 km (7:00 / km)
ahr:113 max:167

Hiihtolenkki köykäri, jäistä ja KYLMÄÄ. Luistelua ja tasatyöntöä, mutta jäässä vaikea hiihtää. Lopussa niin älyttömän kylmä että piti lähteä kotiin varttia liian aikaisin.

Saturday Jan 12 #

1 PM

Hiihto (Luistelua) 1:05:00 [3] 15.56 km (4:11 / km)
ahr:144 max:186

Hiihtolenkki Santahaassa, 10km ja 6km lenkit
6 PM

Sähly (KoS sähly) 1:30:00 [3]

Perus KoS sähly, pelasin yllättävän hyvin, TEIN MAALIN !!!!

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

OtherOther14+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 20
Jan 13
Jan 6

all weeks | months | years | as calendar