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Training Log: Karolska

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 2:55:00
  Laufen2 1:01:00
  Lauftechnik1 10:00
  Dehnen1 5:00
  Total5 4:11:00
  [1-5]5 4:06:00
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2:45
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Nov 13 #

4 PM

Laufen (Einlaufen) 7:00 [2]

Heute wollte ich zum ersten Mal meine GPS-Uhr nutzen, hat aber noch nich ganz so funktioniert, da ich noch ein paar Einstellungen jetzt nachträglich ändern musste und auch die Batterie fast alle war... Naja dann halt beim nächsten Mal xD
5 PM

Lauftechnik (Lauf-ABC) 10:00 [2]

Als nächstes Lauf-ABC zusammen mit den Boys

Laufen (Steigerungsläufe) 12:00 [3]

Danach 4x Steigerungsläufe

Laufen 35:00 [3]

Als letztes richtiges Training haben wir dann 4x2 Läufe gemacht, die daraus bestanden, mit einem Partner (Grüße gehen raus Marek xD ) eine ca. 1km Strecke entgegengesetzt erst im DL1, dann nach 3min Pause mind. 15sek schneller zu rennen. Das klappte erstmal ganz gut, leider hatte ich nicht die gewollte Kontrolle mit der Uhr, sodass ich auch mal 40sek schneller als der DL1 war - aber Marek und ich haben uns immer gut in der Mitte der Runde getroffen, da wir ein gleichschnelles Tempo rennen sollten. Beine dann doch schon leicht entkräftet, hatte dann aber keine Probleme beim Auslaufen.

Laufen (Auslaufen) 7:00 [2]

Auslaufen zur Umkleidekabine
6 PM

Dehnen 5:00 [0]

Noch kurz danach zusammen mit den anderen gedehnt

Alternativ 10:00 [3]

Und als letztes Abschlussspiel kurz Unihockey gezockt, 2:0 gewonnen ;)

Friday Nov 9 #

11 AM

Alternativ (Volleyball) 1:15:00 [3]

Schul-Volleyball - heute wieder erfolgreich :)
8 PM

Alternativ (Volleyball) 1:30:00 [3]

Und dann auch noch Freitags-Volleyball xD
Insgesamt jetzt ca. 4h Volleyball in dieser Woche gespielt und auch gefühlt einen großen Schritt nach vorne gemacht

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