Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: oscar.stenbacka

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 5:03:00 24.3(12:28) 39.1(7:45) 30
  Styrka2 2:26:49
  Vattenlöpning1 45:00
  Stretch/Rörlighet1 10:00
  Total7 8:24:49 24.3 39.1 30
«
2:45
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Dec 15 #

Note
(rest day)

Thursday Dec 14 #

8 AM

Löpning long (Långlänk) 1:33:00 [1] 15.7 km (5:55 / km) +30m 5:52 / km
ahr:136 shoes: Adidas adizero boston 6

4 PM

Styrka (Intensiven) 56:49 [2]

Bålstabilitet,balans och styrkeövningar med kroppsvikt

Wednesday Dec 13 #

4 PM

Löpning intervals (Banintervaller) 1:30:00 [4] 13.0 km (6:55 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

5x400,300,200,100/100m. I tiden ingår 30min uppvärmning och 17min nedjogg

Tuesday Dec 12 #

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

Stretch/Rörlighet 10:00 [1]

8 AM

Styrka (Maxstyrka) 1:30:00 [1]

4 PM

Vattenlöpning 45:00 [1]

Monday Dec 11 #

Löpning (Snabbhetsträning) 1:40:00 [3] 7.0 km (14:17 / km)
shoes: Adidas adizero boston 6

Snabbhetsträning med fridrottarna, först 15min löpning följt av 25min löpteknik, sedan 3x5x50m/2/3 90% sedan 10min nedjogg och 10min stretch

« Earlier

Recent Comments

no messages

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

all weeks | months | years | as calendar