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Training Log: KnOLli

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Alternativ1 1:45:00 2.17(48:17) 3.5(30:00)
  Laufen1 1:23:18 6.65(12:32) 10.7(7:47) 414
  Orientietungslauf1 20:53 2.03(10:17) 3.27(6:23) 2018c
  Total3 3:29:11 10.86(19:16) 17.47(11:58) 43418c
«
1:45
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Oct 15 #

Laufen hills 1:23:18 [5] 10.7 km (7:47 / km) +414m 6:31 / km
ahr:165 max:190 shoes: brooks Defyance 9

Heute habe ich mir gedacht einfach mal wieder laufen zu gehen. Und Papa hat sich mir angeschlossen. Nachdem wir nun erst mal 2km gelaufen sind, sind wir ca. 400 Höhenmeter am Stück gelaufen und die dann danach auch wieder runter. Boah war das anstrengend. Ich bin immer noch total alle. Glaube ich kann in nächster Zeit auch auf solche Aktionen verzichten. ;-)

Note

Vor dem Lauf übrigens auch gewandert. Weiß nicht genau, aber glaube ungefähr 5 Stunden und 14km oder so was. War richtig entspannend...

Saturday Oct 13 #

Note
(rest day)

Heute dann auch schon wieder in den Herbsturlaub gefahren.

Friday Oct 12 #

Orientietungslauf 20:53 [3] * 3.27 km (6:23 / km) +20m 6:12 / km
ahr:155 max:181 18c shoes: adidas bosten boost ((2))

Dann heute noch zum Training gegangen. Bin aber noch mega kaputt von der Klassenfahrt. Demnach konnte ich nicht so schnell laufen. Tat aber trotzdem gut.

Wednesday Oct 10 #

Alternativ long 1:45:00 [3] 3.5 km (30:00 / km)
shoes: brooks Defyance 9

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